Remedios Para El Síndrome Premenstrual

Remedios Naturales para Reducir y Evitar el desagradable Síndrome Premenstrual. Hierbas, Alimentación y muchos Consejos.

Remedios Naturales Para El Síndrome Premenstrual

En nuestra Sección de Remedios Naturales Y Caseros hoy hablaremos de cómo evitar o reducir todos las molestias que nos afectan antes de la menstruación y que tanto trastornan nuestro ritmo de vida.

Los desequilibrios hormonales (en particular, un exceso de estrógeno en relación con la progesterona) provocan el malestar físico y emocional del síndrome premenstrual. Entre sus síntomas figuran los cambios de humor, la retención de líquidos, la fatiga, los senos sensibles e hinchados, y las jaquecas.

Las plantas medicinales y ciertos cambios en la Alimentación y en el estilo de vida te brindarán el alivio de los síntomas del Síndrome Premenstrual y te ayudarán a equilibrar las hormonas.

1) Plantas Para El Síndrome Premenstrual

- Adquiere en tu herboristería Sautzgatillo, que tiene propiedades sedantes y antiespasmódicas y ayuda a equilibrar los niveles hormonales. Toma media cucharadita de extracto de sautzgatillo 3 veces al día en un poco de agua tibia. Para obtener duraderos y notables resultados, tómalo unos 6 meses.

- Y contra la retención de líquidos que acompaña al Síndrome Premenstrual, el Diente De León obra milagros. La hoja del Diente de León es un suave diurético que ayuda a aliviar la retención de líquidos premenstrual. Realiza la cura de la siguiente forma:

250 ml de agua hirviendo.

1 cucharadita de hojas de diente de león secas.

Vierte el agua hirviendo sobre las hojas. Tapar y dejar reposar 10 minutos; cuela la infusión. Bebe lo que precises, hasta 3 tazas al día.

2) Alimentos Para Evitar El Síndrome Premenstrual

Ni te imaginas lo que la Alimentación correcta puede ayudarte en este sentido. Reduce el consumo de alimentos inadecuados y aumenta todo lo posible el consumo de los recomendados.

Alimentos inadecuados:

La cafeína, el alcohol, las grasas no saludables (saturadas, poliinsaturadas e hidrogenadas), las carnes rojas y el azúcar estimulan la producción de estrógenos y aumentan los síntomas del síndrome premenstrual.

Alimentos adecuados:

- Para ayudar a tu cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno, consume muchos alimentos ricos en fibra: verduras y frutas frescas, cereales integrales, legumbres, nueces y semillas.

Los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales ayudan a equilibrar los niveles hormonales. Come al menos una vez al día un alimento rico en ácidos grasos omega-3. Elige pescados de agua fría (salmón, trucha o sardinas), nueces y linaza.

- El ácido gamma-linolénico, presente en el Aceite De Onagra (maravilloso para este trastorno; te recomiendo que leas Aceite De Onagra: El Mejor Aliado De La Mujer), grosella y borraja, también ayuda a equilibrar las hormonas. Si lo prefieres, toma diariamente, en cápsulas, 240 mg de este ácido.

- La vitamina B6 ayuda a aliviar la retención de líquidos relacionada con los síntomas del síndrome premenstrual, como senos hinchados, cambios de humor y Jaquecas. Toma de 50 a 100 mg diarios junto con un complejo de vitamina B de alta potencia, o aumenta tu consumo de vitamina B6: germen de trigo, yema de huevo, carnes, nueces, avellanas, alimentos integrales, patatas (sobre todo cocidas con la piel), pescados (salmón) y levaduras.

3) Ejercicio para Evitar Los Cambios De Humor

El ejercicio regular y constante (al menos 30 minutos diarios) ayuda a bajar los niveles de estrógeno y es un gran antídoto contra los cambios de humor, la depresión y la ansiedad que a menudo acompañan al síndrome premenstrual.

4) Baño De Aromaterapia para el Síndrome Premenstrual

Un buen baño caliente con sales de Epsom y aceites esenciales de salvia romana y lavanda reduce la tensión emocional.

250 g de sales de Epsom (son baratas y las encontrarás en muchas tiendas).

10 gotas de aceite esencial de lavanda.

5 gotas de aceite esencial de salvia romana.

Mezcla las sales de Epsom y los aceites esenciales en una bañera con agua caliente. Date un baño durante 20 minutos.

Comparte este artículo con las mujeres de tu vida, seguro que te lo agradecen. No hay nada que desequilibre tanto nuestra vida como esas desagradables molestias premenstruales que nos traen de cabeza.