Menú Para Adelgazar 1: Trucha Con Patatas Y Ensalada Variada

Almuerzo De Dieta Para Adelgazar de 400 Calorías. Menú para Dietas de Adelgazar de Trucha Con Patatas Y Ensalada Variada, Fácil y Nutritivo.


Menú Para Adelgazar 1





Disfruta de este Almuerzo Saludable para Dietas de VIVIR O SOBREVIVIR, parte de nuestra Sección Adelgazar. Rico, Saludable… y muy ligero.

Trucha con Patatas: 312 Calorías
Ensalada Variada: 97 Calorías
Menú Para Adelgazar 1: Total = 409 Calorías.


Ingredientes del Menú Para Adelgazar

Trucha Con Patatas

- 1 Trucha (de unos 200 gr.)
- 2 Patatas pequeñas.
- 1 Puerro.
- 1 cucharadita de Mantequilla.
- Zumo de Limón (1 cucharada).
- Vinagre.
- Sal.

Ensalada Variada

- Lechuga (50 gramos).
- Pepino (100 gramos).
- Rábanos (50 gramos).
- Media Cebolla.
- 1 cucharadita de Mostaza.
- 1 cucharadita de Aceite.
- 1 cucharada de Vinagre.
- 1 cucharada de Agua.
- Hierbas Aromáticas frescas.
- Pimienta Y Sal.


Preparación del Menú Para Adelgazar 1

Para preparar este Almuerzo de 400 Calorías, primero pela y lava las patatas. Pon a hervir agua con un chorrito de vinagre y sal, añade el puerro cortado en trozos medianos, y después la trucha lavada. Deja cocer todo unos 10 minutos. Antes de servir la trucha con patatas, rocíala con una mezcla de la mantequilla fundida y el zumo de limón.

Mientras se cuece la trucha, lava la lechuga, el pepino y los rábanos. Corta el pepino y los rábanos en rodajas finas. Prepara una vinagreta con el aceite, el vinagre, la mostaza, 1 cucharada de agua, la cebolla pelada y cortada fina, y las hierbas aromáticas de tu gusto. Rocía la ensalada con esta vinagreta.

Puedes consumir la ensalada como primer plato, o acompañando la trucha con patatas.

¡Ya verás qué rico! Espero que te guste este Almuerzo de dieta para Adelgazar de 400 Calorías.


Cuidados Naturales De La Piel Madura

Cuidados Naturales de la Piel Madura: Cremas Naturales, Mascarillas, Exfoliante, Aceites Hidratantes y Consejos para el Cuidado de las Pieles Maduras.


Cuidado Natural De La Piel Madura




Vamos a ver una serie de cuidados naturales para las pieles maduras. La piel pide tratamientos ricos en hidratantes y en aceites regeneradores de las células. Los exfoliantes y las mascarillas específicas ayudan a alisar la piel y estimula el rejuvenecimiento cutáneo.

Las limpiadoras, los tónicos y los hidratantes para la Piel Seca también son ideales para el cuidado de la piel madura.


Cosméticos Naturales Para La Piel Madura


Mascarilla Antiarrugas de Piña Y Soja

- Piña Fresca (50 gr. de su jugo).
- Harina de Soja.

Obtén, con la ayuda de la licuadora, 50 gr. de zumo de piña, y después diluye en él harina de soja hasta conseguir una pasta que no se escurra al aplicarla. Déjate esta mascarilla para el cuidado de la piel madura durante 30 minutos, y después límpiala con agua tibia, y aplica alguno de los tratamientos hidratantes que puedes ver a continuación.


Mascarilla Nutritiva Para Pieles Arrugadas

- 1 yema de Huevo.
- Aceite de Oliva Virgen (1 cucharada).

Bate la yema de huevo con 1 cucharada de Aceite de oliva, aplícatela en el rostro durante unos 20 minutos y retírala con agua tibia. Más fácil y barata… ¡imposible!, y muy eficaz.


Aceite Hidratante de Aromaterapia para Rejuvenecer las Células

Los aceites esenciales de Incienso y de Rosa forman una mezcla excelente para ayudar a rejuvenecer las células.

- 30 ml de aceite de jojoba.
- 3 gotas de aceite esencial de rosas.
- 7 gotas de aceite esencial de incienso.

Combina los ingredientes en un frasquito con gotero y agítalo bien. Después de limpiarte bien la piel, con las yemas de los dedos, date un masaje con varias gotas del aceite en la piel húmeda.


Rocío Facial de Aloe Vera

El jugo de aloe y los aceites esenciales de lavanda y de incienso renuevan las células y forman un Rocío facial maravillosamente fragante.

250 ml de jugo de aloe.
1 cucharadita de hamamelis destilado.
10 gotas de aceite esencial de lavanda.
10 gotas de aceite esencial incienso.

Combina el hamamelis con los aceites en un pulverizador. Agítalo vigorosamente. Añade el jugo de aloe y vuelve a agitar. Rocíate la piel siempre que lo desees.


Exfoliante de Papaya

La papaya contiene enzimas que eliminan con suavidad las células muertas. El incienso y la consuelda estimulan la producción de células nuevas, y la miel hidrata.

2 cucharadas de papaya machacada.
1 cucharadita de miel.
2 gotas de aceite esencial incienso.
1 cucharada o más de hojas de consuelda en polvo.

Mezcla la papaya, la miel y el aceite de incienso. Añade consuelda suficiente para hacer una mascarilla espesa y tersa que puedas extender sobre la piel limpia y húmeda. Deja la 15 minutos y luego quita la con agua tibia.


Renovar La Piel Madura

Para renovar tu piel, aplícate a diario el exfoliante de enzimas de papaya que acabamos de ver durante varios días seguidos, dejándotelo en el rostro unos 30 minutos cada vez, a modo de mascarilla. El resultado es un cutis más terso y fresco después de esta suave pero intensa serie de tratamientos exfoliantes faciales.



Algunos Consejos Básicos para el Cuidado de la Piel Madura:


Dormir con Regularidad

Acuéstate cada noche  a la misma hora, y trata de dormir al menos 8 horas. Esto favorece el sueño MOR (con movimientos rápidos de los ojos) durante el cual nuestro organismo regenera los tejidos.


¡Haz Ejercicio!

El ejercicio intenso es beneficioso para el cutis y los músculos, especialmente adecuado para el cuidado de la piel a partir de los 40. El deporte intensifica la circulación sanguínea y estimula la limpieza de la piel a través del sudor. 


Bálsamos Labiales Naturales

Bálsamos Naturales Y Caseros Para Los Labios. Cuidado Natural de los Labios. Remedios Naturales para los Labios Partidos y las Grietas Labiales.


Cuidado Natural De Los Labios




Como los labios no tienen glándulas sudoríparas, es importante protegerlos de los elementos atmosféricos, como el sol, el viento y el frío, y de los cambios bruscos de temperatura. Prueba estos bálsamos labiales caseros y un fabuloso remedio para las grietas de la cara y de los labios, que son muy sencillos, naturales y eficaces:


Bálsamos Labiales Caseros

El primero de estos Bálsamos Naturales para los Labios es el principal de ellos, el resto son variantes para lograr hidratar, nutrir o perfumar ¡Te encantarán!


1- Bálsamo de Miel (Bálsamo Básico, Hidrante y Protector de los Labios)

El aceite de almendras y la cera de abejas forman una potente protectora de la piel de los labios, y la miel ayuda a retener la humedad.

- 4 cucharaditas de aceite de almendras.
- 1 cucharada de cera de abejas rallada.
- 1 cucharadita de miel.

Calienta el aceite de almendras y la cera a fuego lento hasta que se funda la cera. Aparta del calor, añade  la miel y revuelve todo con cuidado. Viértelo en un frasco pequeño de cristal, de boca ancha para que puedas llegar a él. Déjalo enfriar, removiendo de vez en cuando para que la mezcla no se separe. Guarda en lugar fresco. Aplícate un poco los labios cuando lo desees. Fácil, ¿verdad?


2- Bálsamo de Menta (Refrescante)

Para obtener un Bálsamo más refrescante (ideal para los meses de calor), sigue la receta del bálsamo de miel y agrégale, removiendo, 10 gotas de aceite esencial de menta después de la miel.


3- Bálsamo Labial de Rosas (Ideal para Labios Sensibles)

Para elaborar este delicado bálsamo para labios sensibles, que además desprende una agradable fragancia, sigue la receta del bálsamo de miel y mézclale 10 gotas de aceite esencial de rosas después de la miel.



Remedio Natural Contra Las Grietas de los Labios

Este fabuloso y sencillo remedio también sirve para las grietas de toda la piel del rostro.

Ingredientes:

- 5 g de hojas de rosal silvestre secas (o 10 g de hojas frescas).
- 250 g de miel de azahar.
- 150 ml de agua hirviendo.

Preparación:

Coloca las hojas de rosal en una taza y vierte sobre ellas el agua hirviendo. Tapa y deja reposar al menos 10 minutos. Después filtra (con la ayuda de un colador) a un frasco y añade la miel. Agita para que se mezclen bien los ingredientes y ya está preparado para utilizarse.

Aplica este Remedio Natural para Labios Agrietados varias veces al día en la parte afectada o por todo el labio. Sigue con el tratamiento hasta que tus labios estén completamente curados.


Niza: La Joya Mediterránea Que Atrae A Ricos Y Famosos

¿Qué hace tan atractivo a este peculiar enclave mediterráneo? ¿Qué ver en Niza? ¿Qué placeres no hay que perderse y qué lugares conviene visitar?

Niza




Los griegos fundaron esta peculiar ciudad en la costa Azul alrededor del año 350 a. C., pero cambió de manos muchas veces antes de integrarse en Francia en 1860.

Con sus 350.000 habitantes, este tradicional refugio para ricos y, a menudo, famosos, destaca por ser un verdadero imán para personas adineradas de muchas nacionalidades y con ellos, a gran cantidad de turistas, lo que convierte a Niza en una ciudad cosmopolita.

A pesar de su pasado histórico, su atractivo actual no atrae precisamente a los amantes de la arquitectura y de monumentos históricos, pero es realmente digno de ver el animado casco antiguo que hay sobre el puerto: un pintoresco laberinto de calles, callejones, y casas interesantes. Otros de sus atractivos culturales son la capilla de la Misericordia (una catedral barroca del siglo XVII que posee un campanario atípico), y el palacio Liscaris, con su exquisito estilo italiano.

¿Qué otros atractivos culturales ofrece Niza? En este sentido, la ciudad tiene una oferta bien amplia. El museo Chagall presenta vidrieras de dicho artista. También conviene visitar el museo dedicado a Matisse y el Musée des Beaux-Arts, que exhibe el yeso original de El beso de Rodin. El Museo de Arte Moderno y Contemporáneo se ubica entre cuatro torres conectadas, lo cual le da un cierto dramatismo. Y desde aquí, ¡otra vez a disfrutar del mar!

Pero el verdadero y actual atractivo de Niza se centra en su facilidad para ofrecer a sus visitantes una fabulosa ocasión para experimentar un enclave mediterráneo muy veraniego (a pesar de que no tiene playas de arena) y animado. La ciudad rezuma sofisticación gracias a sus impresionantes hoteles de lujo, sus villas clásicas del siglo XIX, sus plazas, jardines y fuentes. El famoso Promenade des Anglais, recorre la herradura de la Baie, con sus cafeterías al aire libre y los restaurantes elegantes.

¿Qué más ver en Niza? ¿Qué conviene no perderse? La vista desde las ruinas del castillo que preside el pueblo (es una subida que cuesta lo suyo, pero realmente vale la pena); el ajetreado mercado diario del Cours Saleya, que vende productos frescos, y los lunes, numerosas antigüedades; la catedral de San Nicolás, una impresionante iglesia ortodoxa construida en 1859 y que ahora es un monumento nacional francés; el barrio de la colina de Cimiez, la zona con más clase de toda Niza.

¿Y los placeres culinarios de la ciudad? No abandones Niza sin degustar la pissaladière, una especialidad local que consiste en un sabroso pastel de cebolla, anchoas y aceitunas. Y a continuación, o cada vez que no puedas resistirte, un helado de la famosa Glacier Fenocchio, frente a la catedral.

¿Cuándo visitar Niza? Pues en cualquier época excepto de mediados de julio a mediados de agosto, porque está masificada y hace demasiado calor.



Cosméticos Naturales Para Pieles Sensibles

La Piel Sensible precisa de cuidados especiales. Descubre cómo preparar tú mismo los cosméticos naturales para cuidar la piel sensible: Limpiadora, Tónico, Exfoliante, Hidratante y Mascarilla.


Cuidado De La Piel Sensible




En nuestra sección de Cosmética Natural, hoy te presentamos una serie de productos para el cuidado de la piel sensible, todos basados en sustancias naturales y aromaterapia.

La piel sensible necesita un tratamiento especialmente suave. Para cuidarla, es imprescindible usar los productos cosméticos naturales más puros, lavarse la piel con agua tibia y aplicarse tónicos e hidratantes como protección contra los elementos atmosféricos y ambientales.

Las hierbas y aceites esenciales con propiedades antiinflamatorias ayudan a calmar la irritación y a reducir el color rojo típico de la piel sensible.


Productos Naturales Para La Piel Sensible


Limpiadora de agua de rosas y glicerina

La piel seca y sensible se beneficiará (y mucho) con esta suave loción limpiadora. El agua de rosas es un limpiador suave, la glicerina vegetal ayuda a la piel a retener la humedad, y el aceite de rosas es calmante.

125 ml de agua de rosas.
125 ml de glicerina vegetal
2 gotas de aceite esencial de rosas.

Combina los ingredientes en una botella; agítala bien. Humedécete la piel con agua tibia, y masajéate suavemente con la loción, utilizando las yemas de los dedos. Aclárate con agua tibia.


Tónico Para Pieles Sensibles

Los aceites esenciales de lavanda y de rosas son suaves tónicos para la piel sensible y ayudan a calmar la irritación. El hamamelis es algo astringente y el agua de rosas es limpiadora.

1 cucharadita de hamamelis destilado.
5 gotas de aceite esencial de lavanda.
5 gotas de aceite esencial de rosas.
250 ml de agua de rosas.

Combina el hamamelis y los aceites esenciales en una botella y agita la bien. Añade el agua de rosas y vuelve a agitar. Empapa un algodoncito en el tónico y pásalo suavemente por la piel del rostro.


Exfoliante Para La Piel Sensible, Seca y Delicada

La crema, añadida a un exfoliante facial, lo vuelve especialmente rico y suave para la piel sensible y delicada. El aceite esencial de rosas le da al exfoliante un rico aroma.

50 g de hojuelas de avena.
2 cucharadas de almendras.
1 gotas de aceite esencial de rosas.
1 cucharada de crema hidratante natural (sin perfumes ni aditivos).

Muele finamente, por separado, la avena y las almendras en una licuadora limpia. 

Mezclalas y guárdalas en un recipiente tapado. Añade unas gotas de aceite esencial de rosas, si lo deseas, para perfumar la mezcla. A la hora de usarla, combina una cucharada de la mezcla como una cucharada de doble crema. Humedécete la cara con agua caliente y date un suave masaje en la piel con el exfoliante, con las yemas de los dedos. Aclárate bien con agua tibia.


Aceite Hidratante Para Pieles Sensibles

Los aceites esenciales de manzanilla y nerolí calman hasta la piel más sensible.

30 ml de aceite de jojoba.
3 gotas de aceite esencial de manzanilla.
3 gotas de aceite esencial de nerolí.

Combina los ingredientes en un frasco de vidrio con cuenta gotas, para aplicar las gotas de aceite.



Mascarilla Para Pieles Sensibles

El Yogur, la miel y la avena calman la piel irritada. El aceite de manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y curativas para la piel sensible.

2 cucharaditas de hojuelas de avena.
2 cucharaditas de yogur de leche entera.
Media cucharadita de miel.
1 gotas de aceite esencial de manzanilla.

Pulveriza las hojuelas de avena en una licuadora limpia. Combina y mezcla bien todos los ingredientes. Aplícate la mascarilla en la piel limpia y retira la después de 15 minutos, con un paño caliente y húmedo.

Aplica estos productos especiales para pieles sensibles, y comprenderás cuánto puede hacer por ti la cosmética natural. 

¿Qué Actividades Queman Más Calorías?

¿Qué Actividades Queman un mayor número de Calorías? ¿Cuántas Calorías se queman Andando, Corriendo o Nadando? ¿Y Durmiendo, Barriendo o Pedaleando?


¿Qué Actividades Queman Más Calorías?




Nuestro cuerpo quema energía constantemente, tanto de día como de noche. Cualquier actividad “extra” conlleva un mayor consumo de calorías, y de una actividad a otra, la diferencia es notable. Así, un leñador gasta el doble de energía que alguien que trabaja en una oficina.

Si deseas Adelgazar, esta tabla orientativa te dará una idea de las actividades que queman pocas o muchas calorías, y del número de calorías por hora que se consumen en cada una de ellas. Y ya sabes… ¡a ponerse las pilas!



Tabla de Consumo de Calorías Por Hora De Actividad

Esta Tabla te indica el número de calorías que se consumen, por término medio, según el tipo de actividad realizado. Así, dormir quema 90 Calorías por hora, y caminar rápido, unas 300.

                                                              
ACTIVIDADES

CONSUMO DE CALORÍAS POR HORA

Dormir
90






Despierto (acostado)
95






Sentado, en reposo
100






Barrer

110





Coser, hacer punto

115





Escribir

120





Cantar

120





Fregar, Planchar

160





Pintar paredes

180





Gimnasia suave

190





Caminar Lento (4 km/h)

195





Gimnasia (con Pesas)


290




Caminar rápido (6 km/h)



300



Subir escaleras



340



Trabajo duro




400


Bicicleta




410


Ejercicio Intenso




420


Natación, Tenis





510

Escalada





540

Correr (8,5 km/h)





580

Fútbol, Esquí, Ballet






600