Dietas Para Adelgazar

Estas Dietas Para Adelgazar Son Perfectas Para Lograr El Peso Ideal De Un Modo Sano y Equilibrado, Evitando el Efecto Rebote.

Todos sabemos que la Obesidad no es Sólo un Problema Estético, ya que reduce las expectativas de Vida y la Calidad de ésta. Cada día surgen nuevas Dietas Para Adelgazar, a menudo Peligrosas Para La Salud o famosas por su posterior “Efecto Rebote”. En VIVIR O SOBREVIVIR apostamos por Dietas Para Adelgazar Bajas En Calorías Pero Sanas, Avaladas Por Especialistas Y Ricas en Nutrientes.

Hay que entender que nuestro Peso Adecuado e Ideal depende de nuestro Sexo, Edad, Estatura, Complexión, Actividad Física Habitual y Otros Factores. Si tienes problemas de Salud asociados – Hipertensión, Colesterol Alto, Estreñimiento…- o te sobran más de 7 Kilos, es conveniente que te asesore tu Médico. Compruébalo en la Tabla Del Peso Ideal.

Aquí presentamos unas Dietas Para Adelgazar, cada una para una semana de duración, de 1200, 1000 y 800 Calorías. El Camino Adecuado para conseguir el Peso Ideal es comenzar La Primera Semana Con La Dieta De 1200 Calorías, La Segunda Semana con la de 1000 Calorías, y la Tercera con la de 800 Calorías. Si al cabo de la Primera Semana o De La Segunda ya has logrado tu Objetivo... ¡No continúes con la Dieta! Simplemente procura un par de días a la semana cuidarte un poco más, por ejemplo cenando alguna de Nuestras Deliciosas Recetas Para Adelgazar (de entre 40 y 200 Calorías).

Si a las 3 semanas no has alcanzado el Peso Ideal, repetie el proceso de la siguiente manera: La Primera Semana la de 1200 Calorías y la Segunda, la de 1000. Las Dietas De Adelgazamiento Estrictas e Insanas pueden derivar en Anemia o en consecuencias más graves. Si deseas perder entre 5 y 7 kilos como máximo y no presentamos ningún trastorno o enfermedad, la Dietas Bajas En Calorías que aquí te presentamos, están estudiadas para Perder Peso Progresivamente, Sin Pasar Hambre y Equilibradas Dietéticamente.

Es necesario comprender que las Dietas De Adelgazamiento demasiado drásticas y rápidas, además de perjudicar la salud, lo normal es que nos hagan recuperar esos Kilos –e incluso más- con la misma rapidez con la que los hemos perdido.  Lo ideal es una Dieta De Adelgazamiento Un Poco más Lenta y Progresiva como las que ahora veremos.

Como ya te he comentado, también puedes Elaborar Tu Propio Menú, utilizando nuestras Recetas Para Adelgazar, todas ellas de menos de 200 Calorías, ricas y nutritivas. Estas son ideales para consumir varias veces a la semana como parte de la Dieta diaria, cuando ya se ha conseguido el Peso Ideal. Todas ellas son ricas en Nutrientes, Naturales y Sobre todo… ¡Deliciosas!

Y Sea Cual sea el Método Para Adelgazar Que Elijas, ayúdate de nuestros 12 Mejores Consejos Para Adelgazar Y Mantener El Peso ideal.

Dieta De 1200 Calorías

Una Dieta De 1200 Calorías Para Perder Peso, Sana, Equilibrada… ¡Y Sin Pasar Hambre!

Esta Dieta Para Bajar Peso De 1200 Calorías, es Parte De Nuestra Dieta Para Adelgazar De 3 Semanas aunque con esta Dieta de 1200 Calorías es suficiente para Perder Peso en poco tiempo y Alcanzar Tu Peso Ideal. Las 1200 Calorías son Aproximadas, dependiendo mucho del tamaño de los Ingredientes y De Los Platos Que Elijas. Procura que El Aceite sea De Oliva, utilizar Poca Sal, y aliñar –si así lo deseas- con un poco de Vinagre y Pimienta. Acompaña siempre con una Rebanada de Pan Integral o De Régimen La Comida Del Mediodía Y La Cena.

Dieta De 1200 Calorías

• Lunes (o El Primer Día)

Desayuno

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías del Sabor que te Guste.

A Media Mañana: Un vaso de Zumo De Naranja.

.Comida

- Un Cuenco De Ensalada Variada. Por ejemplo, la Ensalada De Brécol, Tomate Y Salsa De Acuacate.

- Un Plato De Sopa De Fideos Integrales (Con un poquito de pollo o una Cucharada De Aceite).

- Una Tortilla De Gambas (1 Solo Huevo).

- Una Taza De Fresas Con Nata Desnatada, o De Copa De Fresones Con Avellanas.

Merienda: Una Taza De Café o Té (Sin Leche).

Cena

- Un Plato Mediano De Espinacas  Rehogadas (Con Poco Aceite, y si lo deseas, con 1 o 2 Dientes De Ajo), o Disfruta Del Exquisito Sabor De Nuestra Ensalada De Espinacas y Queso Con Aliño De Beicon.

- Una Manzana.

• Martes (o Segundo Día)

Desayuno:

- Un vaso de Zumo De Naranja.

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías.

A Media Mañana: Una Taza De Té (Mejor Té Verde).

Comida

- Una Taza De Consomé Con Poca Grasa (Opcional).

- Un Cuenco De Ensalada Variada (Prueba Nuestra Ensalada De Col, Zanahoria, Manzanas Y Nueces, de tan solo 150 Calorías).

- Dos Filetes A la Plancha (De Carne Magra).

- Una Manzana Mediana.

Merienda: Una Taza De Leche Desnatada Con Malta.

Cena

- Una Ensalada De Endivias Con 2 Huevos Cocidos, aliñada con 2 o 3 cucharadas de Aceite De Oliva y una Pizca De Sal. Te Recomiendo disfrutar de Ensalada De Endibias Y Ventresca De Bonito (pero no tomes ya los huevos cocidos, ya cuentas con las proteínas del Bonito). O de nuestra Receta Muy Baja En Calorías, de Endibias Rellenas De Verduras (¡solo 90!), acompañadas de los huevos cocidos.

- Una Pera.

• Miércoles (o Tercer Día)

Desayuno:

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- Una Tortilla Francesa (1 Huevo) Acompañada De 2 Rebanadas De Pan Integral (Con o Sin Mermelada Baja En Calorías).

A Media Mañana: Un vaso de Zumo De Naranja.

Comida

- Un Cuenco De Ensalada Variada, como la Ensalada De Salchichas, Patatas y Mayonesa.

- Un Plato De Macarrones Integrales Con 2 0 3 Cucharadas De Salsa De Tomate.

- Dos Lonchas Gruesas De Queso De Burgos (Queso Fresco).

Merienda: Una Taza De Leche Desnatada Con Malta.

Cena

- Un Plato De Acelgas Rehogadas (En Poco Aceite, con Ajo opcional).

- Tres Rodajas De Merluza A La Plancha o Frita En Poco Aceite.

- Una Manzana.

• Jueves (o 4º Día)

Desayuno

- Un vaso de Zumo De Naranja.

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías.

A Media Mañana: Un Café Con Leche Desnatada.

Comida

- Un Cuenco De Ensalada Variada (Prueba Nuestra Ensalada De Lechuga, Parmesano Y Nueces, de tan solo 190 Calorías).

- Un Plato Mediano De arroz Integral Cocido Con Pollo.

- Una Taza Mediana De Fresas Con Nata Baja En Calorías.

Merienda: Una Taza De Café o Té (Sin Leche).

Cena

- Un Plato Mediano De Judías Verdes Rehogadas (Con Poco Aceite, y si lo deseas, con 1 o 2 Dientes De Ajo).

- Dos Filetes De Tofu o Carne Vegetal A La Plancha (En su defecto, De Pollo o Pavo).

- Dos Lonchas De Queso De Burgos (Queso Tierno o Descremado).

• Viernes (o 5º Día)

Desayuno

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías.

- Una Manzana Mediana.

A Media Mañana: Té o Café Solo.

.Comida

- Un Cuenco De Ensalada Variada. 

- Un Plato De Menestra con una Patata Pequeña y un Poco De Cordero.

- Una Naranja.

Merienda: Una Taza De Café o Té Solo.

Cena

- Un Plato Mediano De Coliflor Rehogada.

- 3 Gallos (pescado) fritos con poco Aceite, y Escurridos En Papel De Cocina Tras Freírlos.

- Un par de Mandarinas.

• Sábado (o 6º Día)

Desayuno:

- Un vaso de Zumo De Naranja.

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías.

A Media Mañana: Una Taza De Café Con Leche Desnatada.

Comida

- Una Taza De Consomé Con Poca Grasa (Opcional).

- Un Cuenco De Ensalada Variada.

- Un Plato De Lentejas Con Verduras.

- Una Naranja.

Merienda: Té o Café Solo.

Cena

- Un Plato De Espinacas Rehogadas. 

- Tres Filetes De carne Vegetal A La Plancha.

- Un Taza De Fresón Con Leche Desnatada.

• Domingo (o 7º Día)

Desayuno:

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías.

- Una Naranja.

A Media Mañana: Una Taza De Café Con Leche Desnatada.

Comida

- Una Taza De Consomé Con Poca Grasa (Opcional).

- Un Cuenco De Ensalada Variada.

- Un Cuarto De Pollo Al Curry. 

- Una Pera.

Merienda: Té o Café Solo.

Cena

- Un Plato De Acelgas Rehogadas con Un Huevo Cocido.

- Dos Mandarinas.

Recuerda Apoyarte, ya desde La Primera Semana De La Dieta, de Las Plantas Y Complementos Para Perder Peso, que te ayudarán a evitar la debilidad que suele sentirse tras unos días a Dieta De Adelgazamiento, a Reducir El Apetito y/o a Reforzar Tus Defensas.

Tras Hacer Esta Dieta Para Adelgazar De 1200 Calorías Durante Una Semana, Ya Puedes Pasar, si lo necesitas, a La Segunda Fase: La Dieta De 1000 Calorías.

Dieta De 1000 Calorías

Una Dieta De 1000 Calorías Para Adelgazar, Eficaz, Con Todos Los Nutrientes, ¡Y Sin Efecto Rebote!

Esta Dieta Para Bajar Peso De 1000 Calorías, es Parte De Nuestra Dieta Para Adelgazar De 3 Semanas. aunque puedes utilizar sólo esta Dieta de 1000 Calorías, eso sí, durante unos días. Lo Ideal es Comenzar la Primera Semana Con la Dieta Para Adelgazar De 1200 Calorías, y seguir esta Dieta De 1000 Calorías La Segunda Semana. Tras Ella, si aún deseas perder más peso hasta alcanzar tu Peso Ideal, Puedes Pasar a La Tercera Fase, con nuestra Dieta Para Adelgazar De 800 Calorías.

Al Igual que en la de 1200 Calorías, éstas son Aproximadas, dependiendo mucho del tamaño de los Ingredientes y De Los Platos Que Elijas. Acompaña siempre con una Rebanada de Pan Integral o De Régimen La Comida Del Mediodía Y La Cena.

Dieta De 1000 Calorías

• Primer Día

Desayuno

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- Dos Rebanadas Tostadas De Pan Integral o De Régimen.

- Una Loncha De Grosor Mediano De Jamón De York.

.Comida

- Un Cuenco De Ensalada o Tomates Rellenos De Maíz, Manzana Y Apio

- Un Plato De Sopa De Fideos Integrales.

- Un Filete De Ternera A La Plancha.

Merienda: Un Vaso De Zumo De Naranja.

Cena

- Un Plato Mediano De Judias Verdes Rehogadas (Con Poco Aceite, y si lo deseas, con 1 o 2 Dientes De Ajo), o Disfruta Del Exquisito Sabor De Nuestra Ensalada De Espinacas y Queso Con Aliño De Beicon.

- Tres Rodajas De Merluza A La Plancha.

- Una Manzana.

• Segundo Día

Desayuno

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- Tres Rebanadas Tostadas De Pan Integral con Mermelada Baja En Calorías.

- Una Loncha De Grosor Mediano De Jamón De York.

.Comida

- Un Taza De Puré De Patatas Acompañado De Acelgas Rehogadas.

- 5 o 6 Filetes De Carne Vegetal A La Plancha.

- Una Naranja.

Merienda: Un Vaso De Zumo De Naranja.

Cena

- Sopa De Tomate A La Hierbabuena (¡Sólo 45 Calorías!)

- Un Huevo Cocido.

- Una Yogur Desnatado.

• Tercer Día

Desayuno

- Un Vaso De Zumo De Naranja.

- Dos Rebanadas Tostadas De Pan Integral o De Régimen.

- Dos Lonchas De Grosor Mediano De Queso De Burgos o Natural.

.Comida

- Un Cuenco De Ensalada. (Conoce Nuestras Ensaladas Bajas En Calorías: Ensalada De Brotes Con Tomate A La Plancha (70 Calorías) Y Muchas Más.

- Dos Lonchas De Jamón York.

- Un Yogur Desnatado.

- Dos Peras Medianas.

Merienda: Una Taza De Leche Desnatada Con Malta.

Cena

- Un Plato Mediano De Sopa De Fideos Integrales.

- 3 o 4 Rodajas De Merluza A La Plancha.

- Una Manzana.

• Cuarto Día

Desayuno

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- 6 Galletitas Integrales Con Mermelada De Régimen.

.Comida

- Un Cuenco De Ensalada Variada.

- Un Plato o Cuenco De Consomé Pobre En Grasa.

- Una Tortilla De Espárragos (1 Huevo) o Un Huevo Escalfado Con Espárragos Verdes.

- Una Naranja

Merienda: Dos Rebanadas De Pan Tostado Con Una o Dos Lonchas De Mortadela o De Jamón Cocido.

Cena

- Un Platito De Judias Verdes Rehogadas.

- Dos Lonchas Gruesas De Queso Fresco o De Burgos.

- Una Manzana o Una Pera.

• Quinto Día

Desayuno

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- Dos Rebanadas Tostadas De Pan Integral o De Régimen.

- Una Loncha De Grosor Mediano De Jamón De York.

.Comida

- Un Cuenco De Ensalada o Endivias Rellenas De Verduras

- Un Plato De Sopa De Fideos Integrales.

- Trucha Marinada Con Pasas o Tres Rodajas Medianas De Merluza En Salsa Verde.

Merienda: Una Taza Mediana De Leche Desnatada Con Malta.

Cena

- Un Plato Mediano De Judias Verdes o Acelgas  Rehogadas.

- Dos Buenas Lonchas De Queso Fresco o Tipo Burgos.

- Una Manzana.

• Sexto Día

Desayuno

- Un Vaso De Zumo De Naranja.

- Dos Rebanadas Tostadas De Pan Integral o De Régimen.

- Dos Lonchas De Grosor Mediano De Queso De Burgos o Natural.

.Comida

- Un Cuenco De Ensalada. (O Prueba Nuestro Asado Multicolor De Pimientos Con Orégano).

- Un Plato De Sopa De Pasta.

- 2 o 3 Filetes De Pollo A La Plancha.

- Un Yogur Desnatado (Natural o Sabores).

Merienda: Dos Rebanadas De Pan Tostado Con Una o Dos Lonchas De Jamón Cocido.

Cena

- Un Plato De Sopa De Verduras.

- Un Plato Pequeño De Puré De Patatas.

- Dos Pieza De Fruta (dos Peras o dos Manzanas).

• Séptimo Día

Desayuno

- Un Vaso De Zumo De Naranja.

- Dos Rebanadas Tostadas De Pan Integral o De Régimen.

- Dos Lonchas De Grosor Mediano De Queso De Burgos o Natural.

Comida

- Un Cuenco De Ensalada Variada o Ensalada De Brécol, Tomate Y Salsa De Aguacate

- Dos Gallos Grandes o Tres Medianos Fritos y Escurridos De Aceite.

- Un Yogur Desnatado.

Merienda: Una Taza Mediana De Leche Desnatada Con Malta.

Cena

- Un Platito De Judias Verdes Rehogadas con un Huevo Cocido o Pasado Por Agua.

- Dos Mandarinas.

¡Bien! Ya hemos Terminado La Dieta Baja En Calorías De La Segunda Semana ¡Es el Momento De Pesarte! ¡¡¡Enhorabuena!!!! Aunque si todavía no has llegado al Peso Ideal, puedes pasar a La Dieta De 800 Calorías 

Ensalada De Espinacas Y Queso Con Aliño De Beicon

Con Solo 160 Calorías, Esta Receta Para Adelgazar De Espinacas, Champiñones y Queso De Cabra… Es un Regalo Para Los Sentidos.

Ensalada De Espinacas y Queso Con Aliño De Beicon.

¿Quién no ha oído hablar de los Maravillosos Beneficios De Las Espinacas para la Salud? La Espinaca es la verdura con mayor poder para evitar la Anemia, rica en vitamina C y Betacaroteno, y muy rica en fibra, con lo que Evita El Estreñimiento. Comer Espinacas crudas en Ensalada, es perfecto para aprovechar al 100% Todas sus Propiedades.

Por otro lado, el Queso De Cabra es pobre en Grasas y aporta un Sabor Increible. Esta Ensalada es Una Receta Para Dietas Muy Fácil De Preparar, Nutritiva Y Equilibrada, que Alegra Los Sentidos Y El Paladar por tan solo ¡160 Calorías! Disfruta, Disfruta…

Ingredientes:

(4 Personas)

- 350-400 Gramos de Espinacas (Frescas).

- 200 Gramos De Queso De Cabra.

- 200 Gramos De Champiñones (Frescos).

- Beicon (Un Par De Lonchitas).

- Aceite De Oliva Virgen.

- Vinagre de Módena.

- Miel.

- Pimienta Negra Molida.

- Sal.

Preparación:

Empieza Quitando la parte terrosa de los Pies de los Champiñones, lávalos muy bien y córtamos en Láminas Finas. También Lava las Espinacas, quítales el tallo y trocélas a tu gusto. El Beicon córtalo en tiras y “pásalo” unos segundos en la Sartén para que se fría en su propia grasa.

Por otro lado, corta El Queso De Cabra en Gruesas Lonchas. En Este momento puedes elegir entre Dorar Ligeramente el Queso en la Sartén, o servirlo crudo. El Sabor resultante de la Ensalada Será muy diferente, al igual que su aspecto.

Para El Aliño, añade en un recipiente al beicon ya fuera de la sartén, aproximadamente una cucharada y media de Aceite De Oliva, y la misma cantidad del Vinagre De Módena; también una cucharadita de Miel, y Sal y Pimienta al gusto. Déjalo Reposar unos Minutos.

Ya Sólo queda Colocar en la Ensaladera o Fuente las Espinacas y los Champiñones, regarlos con el Aliño y remover bien todo el Conjunto ¡Qué Rica Esta Receta Ligera Y Diferente! Ya Me Contarás…

 

Rollitos De Jamón Y Ternera

¡Qué ricos Estos Dorados Y Nutritivos Rollitos! ¿Y Sólo Por 200 Calorías? Esta Receta Fácil y De Dieta que te Ayudará A Adelgazar Con Una Buena Sonrisa…

Rollitos De Jamón Y Ternera

Una de nuestras Recetas Fáciles y Recetas Para Adelgazar más Apetitosas, importante Fuente De Proteínas. La Ternera, el Jamón y el Huevo aportan Proteínas De Calidad. Y sin Olvidar las Bendiciones Del Aceite De Oliva y las Propiedades Digestivas De La Pimienta.

Esta Receta Para Dietas –de únicamente 200 Calorías Por Persona) es una de mis Favoritas, ya que estos Rollitos De Jamón Y Ternera que hoy os presentamos en VIVIR O SOBREVIVIR, se pueden guardar en un recipiente hermético y comerlos fuera de casa: en el Campo, en el trabajo… ¿Y Quién diría que estás Dieta? Una De las Recetas más Fáciles, prácticas y Exquisitas ¡Parece Increíble!

Ingredientes De Los Rollitos De Jamón Y Ternera

(Para 1 Persona)

- 2 Filetes De Ternera (Cortados Muy finos).

- 2 Lonchas De Jamón Bien Curado (También Cortadas Bien Finas).

- Un Huevo.

- Pan Rallado (Normal, De Ajo y Perejil, Integral (el ideal)… El que más te guste).

- Aceite De Oliva.

- Pimienta.

Preparación De Los Rollitos De Jamón Y Ternera

Para Comenzar esta Receta Fácil y Rápida, extiende los Filetes De Ternera Sobre una Tabla de Cocina, y échales una Pizca de Pimienta Molida y unas arenitas de Sal por ambos lados. Sobre cada Filete coloca una de las Lonchas De Jamón Curado. Enróllalos con mucho cuidado hasta que adquieran el aspecto de Rollitos (sujétalos con un palillo si ves que se deshace el rollito, por lo menos hasta rebozarlos).

Bate el Huevo y utiliza Sólo La Mitad para rebozar los Rollitos, pasándolos a continuación por el Pan Rallado. Así quedarán más compactos y listos para freír. Calentamos a fuego no muy fuerte un poco de Aceite De Oliva en una sartén. Freimos los Rollitos, removiéndolos suavemente para que se doren por igual por toda su superficie.

Cuando los Rollitos De Jamón Y Ternera adquieran un atractivo color dorado, los sacamos con una espumadera, y los ponemos a aligerar de Aceite durante unos minutos sobre papel absorvente de cocina.

Para Completar Este Menú De Dieta, te Recomiendo otras de nuestras Recetas Fáciles, Rápidas y Bajas En Calorías, como la Sopa De Tomate A La Albahaca (45 Calorías), y de Postre, por ejemplo, Unas Frutas Con Queso Mascarpone (200 Calorías)… En total, ¡Menos De 440 Calorías!

Conoce Más Consejos Y Recetas Para Adelgazar De VIVIR O SOBREVIVIR

Huevos Rellenos De Atún Y Pimiento Rojo

Una Atractiva, Deliciosa y Nutritiva Receta Para Dieta Baja En Calorías, ¡Y Que Además Les Encanta A Los Niños!

Huevos Rellenos De Atún Y Pimentos Rojos

Por Tan Solo 200 Calorías Comprobarás que esta Vistosa Y Riquísima Receta Para Adelgazar se convertirá en uno de tus Platos Favoritos, aunque ya no estés a Dieta. Además de ser sencilla y de rápida elaboración, es apta para Diabéticos Y Celíacos, y ayuda a prevenir la Osteoporosis. La Combinación con el Atún, convierte a Esta Receta Para Perder Peso en una Buenísima Fuente De Proteínas.

Ingredientes

(Para 4 Personas)

- 4 Huevos.

- 2 Latas De Atún En Conserva (al natural)

- 1 Lata De Pimientos Rojos Asados.

- 2 Cucharadas Soperas De Leche Desnatada (menos Calorías), o De Mayonesa Light.

- Pimienta Negra Molida.

- Sal.

Preparación

En un cazo con agua hirviendo, introduce los Huevos bien lavados. Después de que el Agua rompa a hervir de nuevo, deja cocer los Huevos diez minutos. Para Evitar que los Huevos se rompan, añádele al agua un poco de sal – o mejor de vinagre- antes de introducir los huevos. Este es un fabuloso truco para evitar que la cáscara se agriete.

Transcurridos los 10 minutos, pasa los Huevos por un chorro de agua fría, y quítales con cuidado la Cáscara. Cortando con cuidado la parte más saliente y puntiaguda del Huevo, quítales la yema con una cucharilla u otro utensilio que te permita vaciarlos.

Vamos ahora a preparar el Relleno de Esta Deliciosa Receta Para Adelgazar. Para ello escurre bien el Atún De Lata, y corta en trocitos los Pimientos. En un recipiente, mezcla bien las Yemas De Los Huevos bien picaditas, el Atun, los Pimientos, La Mayonesa o Leche, unas arenitas de Sal y de Pimienta Negra. Consigue una mezcla uniforme. Así de fácil.

Ahora rellena con cuidado las Claras De Huevo con el Relleno, dejando que rebose un poco graciosamente. La Presentación ideal de Nuestra receta De Huevos Rellenos De Atún Para Perder Peso, será en unas copitas que permitan que los Huevos se mantengan en pie. Sino, simplemente preséntalos graciosamente repartidos sobre una fuente con una Base de Lechuga Fresca o De Brotes Verdes.

Espero que Disfrutes De Todo el Sabor de Esta Receta, con la Tranquilidad de Saber Que Además te Ayudará a Adelgazar y A Conseguir tu Soñada Figura. Un Abrazo!!!

Trucha Marinada Con Pasas

Esta Apetitosa Receta Fácil, Rápida y Baja en Calorías –menos de 200- enriquecerá tu dieta y alegrará tu paladar. Un placer… ¿Quién ha dicho que no podemos disfrutar cuidándonos?

Trucha Marinada Con Pasas

Te encantará esta Receta Fácil Y Rápida, un original Plato De Pescado, Nutritivo, Especiado Y Sabroso, digno de la Mejor Mesa. Nuestra Receta Fácil y Para Adelgazar De Trucha Marinada, tiene la ventaja añadida de que puede prepararse de un día para el otro. Es más, estará mucho más rica si la preparamos la tarde o noche anterior.

Ingredientes de la Trucha Marinada Con Pasas

(Para 1 Persona)

- Una Trucha De Unos 250 gramos (Ya limpia, y sin Espinas ni Cabeza).

- Uvas Pasas.

- Cebolla Picada.

- 1 Diente De Ajo.

- Harina.

- Vinagre de Manzana.

- Aceite De Oliva.

- Pimienta Negra Molida.

- Un Clavo De Olor.

Preparación

Es necesario que las Pasas -De Corintio, si es posible-, estén en remojo en agua como mínimo una hora para que ablanden lo máximo posible. Tras Lavar bien la Trucha, la secamos con un paño, la salamos ligeramente y la rebozamos en una poca de harina.

Ahora ponemos el Aceite De Oliva a poco fuego en una sarten o cazo antiadherente y doramos la Trucha por ambos lados. Quitamos la Trucha de la sartén con una espumadera, y la colocamos sobre papel de cocina absorvente para eliminar el exceso de Aceite. Depués le añadimos una pizca de Pimienta Negra por ambos lados.

Picamos finos la cebolla –una cucahrada- y el Diente de ajo, y los rehogamos en Aceite (sirve la misma sartén). Cuando la Cebolla comience a dorarse ligeramente, añadimos una cucharada del Vinagre, el clavo y una cucharada sopera de Agua, y con una Cucharada De Madera, removemos bien la mezcla y la dejamos cocer durante un par de minutos.

Entonces escurrimos las Pasas y las añadimos a la sartén, y dejamos el conjunto cocerse unos segundos más. Después colocamos la Trucha en un recipiente con tapa –hermético- y la bañamos con la salsa elaborada. Tapamos el recipiente una vez que haya enfriado y podemos reservarla en el frigorífico para comer al día siguiente. 

Espero que te guste. Receta Fácil, Rápida y Baja en Calorías digna de la Mejor Mesa. Conoce Más Deliciosas Recetas Bajas En Calorías

Huevos Escalfados Con Espárragos Verdes

¿Cómo Resistirte, Por Sólo 125 Calorías, A Esta Receta Vegetariana y Para Adelgazar De Huevos Con Espárragos? Sabrosa, Ligera Y Rica En Vitaminas.

Huevos Escalfados Con Espárragos Verdes

En Este Caso nos encontramos ante una Combinación Sencilla aunque Perfecta, y Baja En Calorías. Las Proteínas De Elevado Valor Biológico Del Huevo y su Riqueza Vitamínica, se dejan acompañar por los Sabrosísimos, Vistosos y Ligeros Espárragos Verdes, que también destacan entre las Hortalizas por su Alto Contenido En Proteínas. Es una de nuestras exquisitas Recetas Vegetarianas.

Los Espárragos son además ricos en Hidratos De Carbono, y su contenido en Grasas es muy bajo. A Cambio son ricos en Provitamina A, Vitamina E, Vitamina C, Folatos… y además de ser muy ricos en Fibra, son altamente Diuréticos, lo que le convierte en uno de los mejores Alimentos Para Reducir La Celulitis.

Ingredientes

(4 Personas)

- ½ Kilo De Espárragos Verdes.

- 4 Huevos.

- Salsa Baja Calorías Al Gusto (Mejor Una Vinagreta De Mostaza).

- Vinagre.

- Sal.

Preparación

Coloca a fuego fuerte una olla o cacerola con agua –más o menos la mitad del recipiente-, junto con un vaso de Vinagre y Sal al gusto, pero sin pasarte. Mientras el agua no empieza a Hervir, puedes aprovechar para cocer al vapor los Espárragos Verdes –unos 6 minutos-, tras haberlos lavada y quitado la parte más dura de los tallos.

Tan pronto el conjunto del Agua con el Vinagre empiece a Hervir, Remueve bien el líquido con una Cuchara de Madera. Entonces, justo en el centro de la olla, rompe los 4 Huevos procurando que la Clara de cada uno cubra su Yema. Deja que transcurran un par de minutos antes del retirarlos del fuego y colocarlos durante unos minutos en una superficie –mejor tipo parrilla- para escurrirlos.

Ahora, simplemente en platos pequeños, coloca cada huevo junto con unos pocos Espárragos Verdes, y si lo deseas, un poco de Salsa Ligera o Vinagreta De Mostaza. Una Sencilla Receta De Dieta, y además una estupenda Receta Vegetariana ¡Que Garantiza Una Inyección Extra De Salud!

¿Te Ha Gustado Esta Receta?

Sopa De Tomate A La Hierbabuena

¿Sólo 45 Calorías Por Ración? Una de las más apreciadas Recetas Vegetarianas y un Primer Plato Exquisito con Apenas Calorías. Una de las más ligeras Recetas Para Adelgazar y Dietas. 

Sopa De Tomate A La Hierbabuena 

Esta Receta Para Dietas De Adelgazamiento, además Beneficiará Tu Salud gracias a sus beneficiosos ingredientes: Tomate, Cebolla, Ajo, Aceite De Oliva… ¡Y Con Unas 40 Calorías Por Ración! Estos Ingredientes son Alimentos Estrella de la Dieta Mediterránea, que aumenta la Longevidad y Previene Muchas Enfermedades. Por eso es muy apreciada dentro de la Cocina Vegetariana.

Y Recuerda que el Tomate y El Aceite De Oliva son 2 de Los 12 Mejores Alimentos Para La Belleza De La Piel.

Ingredientes

(Para 2 Personas)

- ¼ Kilo De Tomates Bien Maduros.

- Una cebolla más bien pequeña.

- 2 o 3 Dientes De Ajo (según tu gusto).

- 2 Rebanadas de pan (pueden ser del día anterior).

- 2 Cucharadas De Aceite De Oliva Virgen.

- Hierbabuena fresca (un par de ramitas).

Preparación

Pela, corta en trozos pequeños y quita la semilla de los Tomates Maduros. También pela y corta en juliana la cebolla y los 2 Dientes de Ajo. En un cacito o sartén pequeña, fríe las rebanadas de pan cortadas previamente en cuadraditos. Retíralas del fuego y coloca los daditos de Pan sobre un Papel de Cocina Absorvente para Eliminar el exceso de Aceite.

Pon a calentar en una sartén –que no “pegue”- el Aceite De Oliva junto con el Ajo y la Cebolla, y cuando observemos que la Cebolla se pone transparente, añadimos el Tomate troceado. Añádele Sal al gusto, pero sin excederte.

Con una Cuchara De Madera, remueve frecuentemente la salsa, para que no se queme y se repartan bien los Ingredientes y sus Sabores. Cuando la salsita empiece a espesarse, es decir, cuando el Tomate ya esté frito, añádele un vaso de Agua tibia poco a poco, removiendo al mismo tiempo.

 Cuando ya hayamos ligado bien todo el conjunto y tenga apariencia de Salsa, añadimos la Hierbabuena muy picadita y removemos con la cuchara de madera medio minuto más. Sirve calentita esta Deliciosa Sopa De Tomate A la Hierbabuena en unos Cuencos o en Platos Hondos. Esparce por Encima los Daditos De Pan Frito. ¡Y a disfrutar de esta Sencilla y Riquísima Receta Para Dietas! Y una de las más apetitosas Recetas Vegetarianas...

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Con Nuestras Dietas, Consejos Y Recetas Para Adelgazar, conseguirás Perder Peso de forma Fácil, Equilibrada y Segura… Además Mejorarás Tu Salud Y Belleza.

Una Dieta De Adelgazamiento no tiene porque ser Insana ni Aburrida. Las Exquisitas Recetas Para Perder Peso Y Dietas Progresivas que te ofrecemos en VIVIR O SOBREVIVIR, son ricas en Vitaminas y Nutrientes. Las Recetas Para Adelgazar, ¡casi todas con menos de 200 Calorías! te Ayudarán a Adelgazar disfrutando del Placer De Comer Bien y cuidarte al mismo tiempo.

Aquí tienes un listado de Artículos Y Consejos que Te Facilitarán todavía más tu objetivo de Perder Peso Cuidando Tu Salud. 


                                       
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Ensalada De Lechuga, Parmesano Y Nueces

Una Receta De Dieta De 190 Calorías. Una Deliciosa Ensalada Que Te Ayudará A Adelgazar con un explosivo Cóctel De Sabores. Receta Vegetariana Ideal.

Ensalada De Lechuga, Parmesano Y Nueces

Esta Ensalada, magnífica y diferente, Baja En Calorías –tan solo unas 190 por persona- y Rica En Vitaminas, es una de las más apetitosas de Nuestras Recetas Para Adelgazar. Además de Alegrarte la Vista y el Paladar, te permite aprovechar todas los Beneficios de la Lechuga, que además de ser muy pobre en Calorías, relaja, evita el Insomnio y ¡Reduce el Apetito! Es una de las más deliciosas Recetas Vegetarianas De VIVIR O SOBREVIVIR.

Ingredientes

(4 Personas)

- 1 Lechuga (Romana o de la variedad que te guste)

- Una Rebanada de Pan.

- Cebollino fresco.

- Nueces peladas (unos 30 gramos).

- 50 gramos de Queso Parmesano Rallado.

- 30 ml de aceite de Oliva Virgen.

- Vinagre de Jerez

- Sal

- Pimienta.

Preparación

Corta el Pan en daditos y fríelos en la sartén. Deposítalo sobre papel de cocina absorvente para eliminar el exceso de Aceite y evitar unas Calorías innecesarias. Mientras, continúa preparando los ingredientes de esta Deliciosa Ensalada Baja En Calorías.

Lava y Trocea la Lechuga, pica el Cebollino y las Nueces según tu gusto. En una Ensaladera o Bol de Cristal, mezcla la Lechuga, las Nueces, el Queso Parmesano y el Cebollino. Revuelve bien los ingredientes.

Aliña con el Aceite de Oliva Virgen, el Vinagre de Jerez y Salpimenta ligeramente. Adorna con los daditos de pan frito. Esta Receta Para Dietas es ideal para Consumir a la Cena como Plato Único. Ya me contarás… ¡Sin miedo a por la “Operación Bikini”!

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