Una Dieta De 1200 Calorías Para Perder Peso, Sana, Equilibrada… ¡Y Sin Pasar Hambre!
Dieta De 1200 Calorías
- Lunes (o El Primer Día)
Desayuno
- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.
- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías del Sabor que te Guste.
A Media Mañana: Un vaso de Zumo De Naranja.
.Comida
- Un Cuenco De Ensalada Variada. Por ejemplo, la Ensalada De Brécol, Tomate Y Salsa De Acuacate.
- Un Plato De Sopa De Fideos Integrales (Con un poquito de pollo o una Cucharada De Aceite).
- Una Tortilla De Gambas (1 Solo Huevo).
- Una Taza De Fresas Con Nata Desnatada, o De Copa De Fresones Con Avellanas.
Merienda: Una Taza De Café o Té (Sin Leche).
Cena
- Un Plato Mediano De Espinacas Rehogadas (Con Poco Aceite, y si lo deseas, con 1 o 2 Dientes De Ajo), o Disfruta Del Exquisito Sabor De Nuestra Ensalada De Espinacas y Queso Con Aliño De Beicon.
- Una Manzana.
- Martes (o Segundo Día)
Desayuno:
- Un vaso de Zumo De Naranja.
- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.
- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías.
A Media Mañana: Una Taza De Té (Mejor Té Verde).
Comida
- Una Taza De Consomé Con Poca Grasa (Opcional).
- Un Cuenco De Ensalada Variada (Prueba Nuestra Ensalada De Col, Zanahoria, Manzanas Y Nueces, de tan solo 150 Calorías).
- Dos Filetes A la Plancha (De Carne Magra).
- Una Manzana Mediana.
Merienda: Una Taza De Leche Desnatada Con Malta.
Cena
- Una Ensalada De Endivias Con 2 Huevos Cocidos, aliñada con 2 o 3 cucharadas de Aceite De Oliva y una Pizca De Sal. Te Recomiendo disfrutar de Ensalada De Endibias Y Ventresca De Bonito (pero no tomes ya los huevos cocidos, ya cuentas con las proteínas del Bonito). O de nuestra Receta Muy Baja En Calorías, de Endibias Rellenas De Verduras (¡solo 90!), acompañadas de los huevos cocidos.
- Una Pera.
- Miércoles (o Tercer Día)
Desayuno:
- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.
- Una Tortilla Francesa (1 Huevo) Acompañada De 2 Rebanadas De Pan Integral (Con o Sin Mermelada Baja En Calorías).
A Media Mañana: Un vaso de Zumo De Naranja.
Comida
- Un Cuenco De Ensalada Variada, como la Ensalada De Salchichas, Patatas y Mayonesa.
- Un Plato De Macarrones Integrales Con 2 0 3 Cucharadas De Salsa De Tomate.
- Dos Lonchas Gruesas De Queso De Burgos (Queso Fresco).
Merienda: Una Taza De Leche Desnatada Con Malta.
Cena
- Un Plato De Acelgas Rehogadas (En Poco Aceite, con Ajo opcional).
- Tres Rodajas De Merluza A La Plancha o Frita En Poco Aceite.
- Una Manzana.
- Jueves (o 4º Día)
Desayuno
- Un vaso de Zumo De Naranja.
- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.
- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías.
A Media Mañana: Un Café Con Leche Desnatada.
Comida
- Un Cuenco De Ensalada Variada (Prueba Nuestra Ensalada De Lechuga, Parmesano Y Nueces, de tan solo 190 Calorías).
- Un Plato Mediano De arroz Integral Cocido Con Pollo.
- Una Taza Mediana De Fresas Con Nata Baja En Calorías.
Merienda: Una Taza De Café o Té (Sin Leche).
Cena
- Un Plato Mediano De Judías Verdes Rehogadas (Con Poco Aceite, y si lo deseas, con 1 o 2 Dientes De Ajo).
- Dos Filetes De Tofu o Carne Vegetal A La Plancha (En su defecto, De Pollo o Pavo).
- Dos Lonchas De Queso De Burgos (Queso Tierno o Descremado).
- Viernes (o 5º Día)
Desayuno
- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.
- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías.
- Una Manzana Mediana.
A Media Mañana: Té o Café Solo.
.Comida
- Un Cuenco De Ensalada Variada.
- Un Plato De Menestra con una Patata Pequeña y un Poco De Cordero.
- Una Naranja.
Merienda: Una Taza De Café o Té Solo.
Cena
- Un Plato Mediano De Coliflor Rehogada.
- 3 Gallos (pescado) fritos con poco Aceite, y Escurridos En Papel De Cocina Tras Freírlos.
- Un par de Mandarinas.
- Sábado (o 6º Día)
Desayuno:
- Un vaso de Zumo De Naranja.
- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.
- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías.
A Media Mañana: Una Taza De Café Con Leche Desnatada.
Comida
- Una Taza De Consomé Con Poca Grasa (Opcional).
- Un Cuenco De Ensalada Variada.
- Un Plato De Lentejas Con Verduras.
- Una Naranja.
Merienda: Té o Café Solo.
Cena
- Un Plato De Espinacas Rehogadas.
- Tres Filetes De carne Vegetal A La Plancha.
- Un Taza De Fresón Con Leche Desnatada.
- Domingo (o 7º Día)
Desayuno:
- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.
- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías.
- Una Naranja.
A Media Mañana: Una Taza De Café Con Leche Desnatada.
Comida
- Una Taza De Consomé Con Poca Grasa (Opcional).
- Un Cuenco De Ensalada Variada.
- Un Cuarto De Pollo Al Curry.
- Una Pera.
Merienda: Té o Café Solo.
Cena
- Un Plato De Acelgas Rehogadas con Un Huevo Cocido.
- Dos Mandarinas.
Recuerda Apoyarte, ya desde La Primera Semana De La Dieta, de Las Plantas Y Complementos Para Perder Peso, que te ayudarán a evitar la debilidad que suele sentirse tras unos días a Dieta De Adelgazamiento, a Reducir El Apetito y/o a Reforzar Tus Defensas.
Tras Hacer Esta Dieta Para Adelgazar De 1200 Calorías Durante Una Semana, Ya Puedes Pasar, si lo necesitas, a La Segunda Fase: La Dieta De 1000 Calorías.
