Dieta De 1200 Calorías

Una Dieta De 1200 Calorías Para Perder Peso, Sana, Equilibrada… ¡Y Sin Pasar Hambre!

Esta Dieta Para Bajar Peso De 1200 Calorías, es Parte De Nuestra Dieta Para Adelgazar De 3 Semanas aunque con esta Dieta de 1200 Calorías es suficiente para Perder Peso en poco tiempo y Alcanzar Tu Peso Ideal. Las 1200 Calorías son Aproximadas, dependiendo mucho del tamaño de los Ingredientes y De Los Platos Que Elijas. Procura que El Aceite sea De Oliva, utilizar Poca Sal, y aliñar –si así lo deseas- con un poco de Vinagre y Pimienta. Acompaña siempre con una Rebanada de Pan Integral o De Régimen La Comida Del Mediodía Y La Cena.

Dieta De 1200 Calorías

• Lunes (o El Primer Día)

Desayuno

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías del Sabor que te Guste.

A Media Mañana: Un vaso de Zumo De Naranja.

.Comida

- Un Cuenco De Ensalada Variada. Por ejemplo, la Ensalada De Brécol, Tomate Y Salsa De Acuacate.

- Un Plato De Sopa De Fideos Integrales (Con un poquito de pollo o una Cucharada De Aceite).

- Una Tortilla De Gambas (1 Solo Huevo).

- Una Taza De Fresas Con Nata Desnatada, o De Copa De Fresones Con Avellanas.

Merienda: Una Taza De Café o Té (Sin Leche).

Cena

- Un Plato Mediano De Espinacas  Rehogadas (Con Poco Aceite, y si lo deseas, con 1 o 2 Dientes De Ajo), o Disfruta Del Exquisito Sabor De Nuestra Ensalada De Espinacas y Queso Con Aliño De Beicon.

- Una Manzana.

• Martes (o Segundo Día)

Desayuno:

- Un vaso de Zumo De Naranja.

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías.

A Media Mañana: Una Taza De Té (Mejor Té Verde).

Comida

- Una Taza De Consomé Con Poca Grasa (Opcional).

- Un Cuenco De Ensalada Variada (Prueba Nuestra Ensalada De Col, Zanahoria, Manzanas Y Nueces, de tan solo 150 Calorías).

- Dos Filetes A la Plancha (De Carne Magra).

- Una Manzana Mediana.

Merienda: Una Taza De Leche Desnatada Con Malta.

Cena

- Una Ensalada De Endivias Con 2 Huevos Cocidos, aliñada con 2 o 3 cucharadas de Aceite De Oliva y una Pizca De Sal. Te Recomiendo disfrutar de Ensalada De Endibias Y Ventresca De Bonito (pero no tomes ya los huevos cocidos, ya cuentas con las proteínas del Bonito). O de nuestra Receta Muy Baja En Calorías, de Endibias Rellenas De Verduras (¡solo 90!), acompañadas de los huevos cocidos.

- Una Pera.

• Miércoles (o Tercer Día)

Desayuno:

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- Una Tortilla Francesa (1 Huevo) Acompañada De 2 Rebanadas De Pan Integral (Con o Sin Mermelada Baja En Calorías).

A Media Mañana: Un vaso de Zumo De Naranja.

Comida

- Un Cuenco De Ensalada Variada, como la Ensalada De Salchichas, Patatas y Mayonesa.

- Un Plato De Macarrones Integrales Con 2 0 3 Cucharadas De Salsa De Tomate.

- Dos Lonchas Gruesas De Queso De Burgos (Queso Fresco).

Merienda: Una Taza De Leche Desnatada Con Malta.

Cena

- Un Plato De Acelgas Rehogadas (En Poco Aceite, con Ajo opcional).

- Tres Rodajas De Merluza A La Plancha o Frita En Poco Aceite.

- Una Manzana.

• Jueves (o 4º Día)

Desayuno

- Un vaso de Zumo De Naranja.

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías.

A Media Mañana: Un Café Con Leche Desnatada.

Comida

- Un Cuenco De Ensalada Variada (Prueba Nuestra Ensalada De Lechuga, Parmesano Y Nueces, de tan solo 190 Calorías).

- Un Plato Mediano De arroz Integral Cocido Con Pollo.

- Una Taza Mediana De Fresas Con Nata Baja En Calorías.

Merienda: Una Taza De Café o Té (Sin Leche).

Cena

- Un Plato Mediano De Judías Verdes Rehogadas (Con Poco Aceite, y si lo deseas, con 1 o 2 Dientes De Ajo).

- Dos Filetes De Tofu o Carne Vegetal A La Plancha (En su defecto, De Pollo o Pavo).

- Dos Lonchas De Queso De Burgos (Queso Tierno o Descremado).

• Viernes (o 5º Día)

Desayuno

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías.

- Una Manzana Mediana.

A Media Mañana: Té o Café Solo.

.Comida

- Un Cuenco De Ensalada Variada. 

- Un Plato De Menestra con una Patata Pequeña y un Poco De Cordero.

- Una Naranja.

Merienda: Una Taza De Café o Té Solo.

Cena

- Un Plato Mediano De Coliflor Rehogada.

- 3 Gallos (pescado) fritos con poco Aceite, y Escurridos En Papel De Cocina Tras Freírlos.

- Un par de Mandarinas.

• Sábado (o 6º Día)

Desayuno:

- Un vaso de Zumo De Naranja.

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías.

A Media Mañana: Una Taza De Café Con Leche Desnatada.

Comida

- Una Taza De Consomé Con Poca Grasa (Opcional).

- Un Cuenco De Ensalada Variada.

- Un Plato De Lentejas Con Verduras.

- Una Naranja.

Merienda: Té o Café Solo.

Cena

- Un Plato De Espinacas Rehogadas. 

- Tres Filetes De carne Vegetal A La Plancha.

- Un Taza De Fresón Con Leche Desnatada.

• Domingo (o 7º Día)

Desayuno:

- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.

- 10 Galletitas Integrales Con Mermelada Baja En Calorías.

- Una Naranja.

A Media Mañana: Una Taza De Café Con Leche Desnatada.

Comida

- Una Taza De Consomé Con Poca Grasa (Opcional).

- Un Cuenco De Ensalada Variada.

- Un Cuarto De Pollo Al Curry. 

- Una Pera.

Merienda: Té o Café Solo.

Cena

- Un Plato De Acelgas Rehogadas con Un Huevo Cocido.

- Dos Mandarinas.

Recuerda Apoyarte, ya desde La Primera Semana De La Dieta, de Las Plantas Y Complementos Para Perder Peso, que te ayudarán a evitar la debilidad que suele sentirse tras unos días a Dieta De Adelgazamiento, a Reducir El Apetito y/o a Reforzar Tus Defensas.

Tras Hacer Esta Dieta Para Adelgazar De 1200 Calorías Durante Una Semana, Ya Puedes Pasar, si lo necesitas, a La Segunda Fase: La Dieta De 1000 Calorías.