Brujas, La Ciudad De Los Enamorados

La romántica Brujas, con sus paseos en calesa, a trote de caballo, o en barca por sus canales, es la ciudad perfecta para los enamorados.

Cuando hace años visité Brujas… decidí que algún día regresaría con el amor de mi vida. Pocos lugares provocan tantos suspiros como esta romántica ciudad, sembrada por los numerosos puentes que le han dado su nombre – Brujas procede de “Brug” que significa puente-, y los exquisitos canales que la han llevado a ser conocida como la “Venecia del Norte”.

Pero Brujas es mucho más, y su increíble belleza te hará creer que estás dentro de uno de aquellos cuentos de Hadas que te hacían soñar de niño. Las parejas de cisnes, símbolos del amor para toda la vida, pasean elegantemente por los canales de Brujas y en el Lago del Amor, contribuyendo a crear esa atmósfera romántica que inunda el corazón de todos los que la visitan.
El medio de transporte más habitual de los habitantes de Brujas –menos de 120000- es la bicicleta. Es quizás parte del encanto del lugar, esa ausencia de coches que te permiten ambientarte en el pasado y empaparte de los mágicos sonidos del río y de las calesas. Con el trote de los caballos que recorren Brujas y la casi ausencia de coches como medio de transporte, tendrás la impresión de estar viviendo en otra época.

Y desde luego, recorrer en calesa la ciudad medieval mejor conservada del continente, disfrutando del esplendor y el encanto de la que fue una de las ciudades más ricas de Europa… es una experiencia romántica única e inolvidable. Desde los paseos por los canales los enamorado disfrutan de Brujas desde otra mágica perspectiva, y ese se convertirá en un recuerdo inolvidable para toda la vida.

Mientras paseas a pie por sus calles, descubrirás el romanticismo latente en cada rincón de esta entrañable ciudad belga. Lo mejor es comenzar nuestro paseo por Brujas desde la Plaza Mayor (Grote Markt), un tesoro medieval. Y en esta Plaza descubrirás el edificio más adorado de Brujas: el Campanario Gótico, una torre de 83 metros desde la que disfrutarás de unas impresionantes vistas de la ciudad.

La impresión de estar viviendo en otra época te invadirá por completo en Brujas, ciudad que parece haber resistido los embates del tiempo y mantiene toda su encantadora pureza. La Plaza Burg es una hermosa fortaleza histórica que se encuentra rodeada de varios edificios históricos, entre los que destaca su Ayuntamiento de Brujas, una joya de estilo gótico y uno de los ayuntamientos más antiguos de los Paises Bajos.

A orillas del río que rodea Brujas, podrás disfrutar a trote de caballos de la visión de sus antiguos y numerosos molinos de viento medievales mientras compartes de un idílico paseo.

Y por la noche… Brujas se vuelve especialmente mágica, envuelta en luces multicolores que resaltan la belleza de sus edificios y canales. Si vives una historia de amor, Brujas unirá todavía más vuestros corazones con el recuerdo de unos días inolvidables.



Las Mejores Terapias Alternativas Para El Dolor De Espalda

Algunas han demostrado ser las más eficaces. Aquí puedes ver las mejores terapias alternativas para el dolor de espalda.

Casi todas las terapias alternativas tratan el dolor de espalda, pero algunas han demostrado ser más recomendables por diversos motivos. Pero antes de elegir alguna de las mejores terapias alternativas para el dolor de espalda, es necesario acudir al médico. Tienes que asegurarte de que el problema es músculo-esquelético, y no se debe a otras causas -problemas de otros órganos- que irradien hacia la espalda.

Las Mejores Terapias Alternativas Para El Dolor De Espalda:

Acupuntura: Es muy eficaz para casi todos los dolores y enfermedades, y una de las mejores terapias alternativas para el dolor de espalda. A través de finísimas agujas pinchadas en puntos “vitales” del cuerpo, el acupuntor calma el dolor y restaura el “equilibrio energético”. Su eficacia ha sido reconocida por la OMS. A mí me ayudó muchísimo, tal y como explico en: La Acupuntura Y Sus Efectos Curativos, ¿La Medicina Del Futuro? 


Quiropráctica: Se trata de una terapia manipulativa que trata los desórdenes articulares, sobre todo los de la columna vertebral. En cada sesión, el terapeuta ajusta con sus manos los desplazamientos de los huesos de la espalda. El número de sesiones dependerá del grado y naturaleza del dolor, aunque lo normal es de tres a seis sesiones.

El hecho de ser una de las mejores terapias para el dolor de espalda deriva de su principio fundamental: “La quiropráctica está basada en la relación existente entre huesos, nervios y músculos”.

Quiromasaje: De todas las terapias alternativas para el dolor de espalda, el Quiromasaje es especialmente eficaz cuando el dolor es causado por Contracturas Musculares, originadas por situaciones de Estrés o de sobrecarga muscular. Cada terapeuta suele tener su propio “procedimiento” de masaje dependiendo del paciente y del tipo y naturaleza del dolor.

Osteopatía: También está reconocida como una de las mejores terapias para el dolor de espalda. Pretende establecer la armonía del cuerpo, lo que le llevará a curarse a sí mismo. Para ello el osteópata restablecerá el correcto funcionamiento del aparato locomotor, mediante presiones suaves y determinadas técnicas manuales. Es aconsejable tanto en dolencias agudas como crónicas.

Técnica Alexander: Sus métodos son muy diferentes, y lo que la convierte en una de las mejores terapias para el dolor de espalda es su poder preventivo. El terapeuta estudia los hábitos posturales del paciente, y le Enseña las posturas y movimientos en los que su cuerpo funcionará mejor, evitando futuras contracturas y dolencias. Se suele acudir a terapia cada dos semanas, y el proceso puede durar un año.

Reiki: Se emplea con éxito en nuestra sanidad pública y privada –con resultados impresionantes-, tal y como puedes leer en el artículo Reiki En Los Hospitales. El Reiki es uno de las mejores terapias para el dolor de espalda en cuando a su poder de aliviar el dolor y producir un importante efecto relajante general.

Yoga: Evidentemente el Yoga no es una Terapia Alternativa para el dolor de espalda. El Yoga es una ciencia milenaria y holística, es decir, pretende alcanzar el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. En cambio, es importantísimo mencionarla aquí. Con el Yoga se toma conciencia del cuerpo en su conjunto, y seremos más conscientes de las posturas del día a día que pueden originar nuestros dolores de espalda.

Además la columna vertebral se flexibilizada, estira y gira de en todas las direcciones posibles, con lo que toda la espalda rejuvenece y recupera su elasticidad y juventud (aprende más en El Yoga Te Ayuda A Tomar Conciencia). Desde el punto de vista de las terapias alternativas para el dolor de espalda, el Yoga hace maravillas en los casos de problemas crónicos de desviación de la columna, en los dolores lumbares y cervicales, etc…

Son también muy eficaces los tratamientos de Hidroterapia recibidos en Balnearios, Spas Y Centros De Talasoterapia, por lo que es importante incluirlas entre las mejores terapias alternativas para el dolor de espalda. El poder de la Hidroterapia y del Termalismo en este sentido, es enorme.



Tipos De Yoga

Existen cuatro sendas o tipos de yoga: Karma yoga, Raja yoga, Jnana yoga y Bhakti yoga.
Todos son caminos que pretenden alcanzar el mismo objetivo, pero cada individuo escoge el que mejor se adapta a su manera de ser o de afrontar la vida. Por ejemplo, de los tipos de yoga, el Bhakti es el elegido por las personas más emotivas, mientras que el jnana yoga es preferido por las personalidades más intelectuales.

Todos los tipos de yoga persiguen lograr el mismo fin: la unión del ser individual con lo Supremo, llegar a ser Uno con Brahma o Dios. Al tener todos ellos la misma finalidad, lo que los diferencia a los tipos de yoga son los métodos y medios que utilizan para alcanzar su meta. Pero para alcanzar la verdadera sabiduría sería necesario aprender las lecciones de cada una de las cuatro sendas.

TIPOS DE YOGA

RAJA YOGA: Es el yoga del control, tanto físico como mental. Se aplican diversas técnicas para controlar la mente y llegar a los estados más elevados de conciencia. También llamado el “Yoga Real” se basa en los 195 Yoga-sutras (o aforismos) de Patanjali, entre los que se encuentra la explicación de LAS OCHO ETAPAS DEL RAJA YOGA, una serie de pasos para purificar cuerpo y mente, y así alcanzar la Iluminación.

Se le llama también Ashtanga yoga. Además del Raja Yoga de Patanjali (proceso puramente mental), el Raja Yoga también incluye al Kundalini Yoga. Dentro de este último sub-sendero se encontraría el Hatha Yoga, el que se suele impartir en la mayoría de los centros de yoga que conocemos.

JÑANA YOGA (GÑANA-YOGA): De todas las sendas o tipos de yoga, el Gñana yoga es el camino más directo hacia el Supremo Conocimiento. Es también el yoga más complicado, e incluye el estudio de las enseñanzas y escrituras bajo la tutela de un maestro, así como la profunda reflexión y meditación para alcanzar el Smadhi (supraconciencia). Se basa en los Upanishads (parte final de los Vedas), que constituyen la filosofía Vedanta.

Es de los tipos de yoga el que más utiliza el intelecto para superar el apego al mundo material: ¿Quién soy? ¿Qué es real y qué no lo es? ¿Cuál es el sentido de la vida? Así a través de la mente y utilizando todas las técnicas ya mencionadas, se pretende derribar la ignorancia para alcanzar directamente la unión con Dios y fundirse con lo que sí es real.

KARMA YOGA: Es el yoga de la acción. Pero se trata de una acción desinteresada y sin esperar nada a cambio: se trata de una ofrenda a la divinidad. De los cuatro tipos de yoga, éste es el elegido por las personas más extrovertidas, más dispuestas a poner su vida al servicio de los demás. El karma yogui ve a Dios en todos y cada uno de seres vivos. Su corazón se va desapegando de lo material, obteniendo así la Unión y la purificación del Ser.

Para ayudarse en ese proceso de “vida activa” y ayuda desinteresada la prójimo, los practicantes de Karma yoga suelen repetir un mantra mentalmente mientras realizan sus acciones. Cada uno de los tipos de yoga tiene varios textos clásicos asociados. La forma de proceder en la senda del Karma yoga se explica en el Bhagavad Gita, como texto más representativo.

BHAKTI YOGA: Es la senda del amor y devoción a Dios. De los tipos de yoga, el bhakti es el elegido por las personas más emocionales. Es un tipo de yoga monoteísta, de amor hacia un Dios personal. A través de cánticos (kirtan), plegarias, rituales, invocaciones, lectura o escucha de historias del Señor… se pretende alcanzar esa unión con lo divino. Dios es la reencarnación del amor, y el practicante llega a él a través de la humildad y la entrega.


Las Propiedades Del Albaricoque

Los Albaricoques Mantienen La Salud de los Ojos, Proporcionan belleza y Brillo a la mirada, Combaten la Anemia y Reducen el Nerviosismo. Conoce las Propiedades del Albaricoque.



Se pueden consumir frescos en el verano y desecados (orejones) durante el resto del año. Así es posible disfrutar cada día de las fabulosas propiedades del albaricoque y de su delicioso sabor. Otro aliciente es su bajo contenido en calorías, lo que nos permite aprovechar todas las propiedades del albaricoque durante las dietas de adelgazamiento.

Lo más destacable y principal responsable de las propiedades del albaricoque y sus beneficios para la salud, es su riqueza en provitamina A (beta-caroteno). Además son ricos en potasio, y en importantes oligoelementos (manganeso, cobalto y flúor, entre otros). Los orejones son además ricos en proteínas e hierro.



PROPIEDADES DEL ALBARICOQUE Y SUS BENEFICIOS PARA LA SALUD:


PROBLEMAS OCULARES: Los albaricoques mantienen la salud de la vista. Y es que una de las principales propiedades del albaricoque es su efecto preventivo y curativo en casos de sequedad ocular, ceguera nocturna, picor crónico de los ojos y pérdida de la agudeza visual por atrofia de la retina. En estos casos los mejor es seguir una cura de albaricoques (ver más abajo).

Esas maravillosas propiedades del albaricoque para la salud ocular, traen como resultado que el consumo habitual de esta dulce fruta proporcione una bellísima mirada de brillo intenso. Salud y belleza a cambio de muy poco.

ANEMIA: Para esta enfermedad son mucho más importantes los albaricoques desecados, los orejones, más ricos en hierro. De todos modos no dejan de sorprender a los médicos las propiedades del albaricoque para combatir la anemia por falta de hierro, ya que sus efectos curativos son mayores que los de muchos alimentos más ricos en este mineral.

Incluso se ha comprobado que la cura de albaricoques da casi los mismos resultados que la de hígado de ternera, por ejemplo. Se cree que eso es debido a otros elementos vegetales contenidos en los albaricoques, aumentan la absorción del hierro.

TRASTORNOS DIGESTIVOS: Para beneficiarnos de todas las propiedades del albaricoque para favorecer la digestión, la fruta debe estar bien madura. En este caso su efecto es ligeramente astringente (puede reducir la diarrea), y en cambio los orejones son más bien laxantes. Lo ideal es que los albaricoques sean de cultivo biológico, así nos aseguramos de no consumir los productos químicos que se queda en la piel de la fruta.

SALUD Y BELLEZA DE LA PIEL: Las maravillosas propiedades del albaricoque le convierten en uno de los mejores aliados de la belleza y salud de la piel. Y es que gracias a su riqueza en beta-carotenos previene infecciones, combate eccemas y es ideal para la belleza de la piel, sobre todo de la piel seca. (Lee el artículo: Alimentación Según Tu Tipo De Piel).

Las propiedades del albaricoque también benefician a las personas con faringitis crónica o sinusitis.

CURA DE ALBARICOQUES: Para realizarla es necesario consumir medio quilo de albaricoques bien maduros, durante 15 días y mejor a la cena (sólo los albaricoques). Esta es la mejor manera de aprovechar todas las propiedades del albaricoque si se tiene alguno de los problemas de salud mencionados en este artículo.





Baños Caseros

Estos baños caseros te ayudarán a limpiar la piel, adelgazar, relajarte o a mantener la juventud.

Desde la Antigüedad, todos los pueblos han empleado los baños caseros tanto para su higiene como para prevenir enfermedades o mejorar la salud. Y sin olvidar el uso de los baños caseros por parte de las mujeres de todas las épocas para perfumarse, rejuvenecer, relajarse u obtener resultados estéticos (adelgazantes, rejuvenecedores, etc…). Aquí puedes ver algunos muy antiguos, y todos ellos eficaces.

Baños Caseros:

Baño De Arcilla Para Limpiar La Piel:

Limpia la piel y cierra eficazmente los poros. Para realizarlo, hay que disolver 150 gramos de arcilla blanca en tres litros de agua. Después se añade la mezcla al agua del baño. El agua en los baños caseros para limpiar la piel en profundidad, tiene que estar bien caliente, pero que no queme ni sea desagradable (unos 38 grados centígrados).

No conviene permanecer dentro de la bañera más de 15 minutos. Si los baños caseros en agua tan caliente se prolongan por más tiempo, pueden causar un efecto depresivo. Si el baño se realiza después de realizar ejercicio físico, además de eliminar toxinas, aumentará la circulación sanguínea y con ello de la belleza de la piel.

Baño Adelgazante:

Es uno de los baños caseros más conocido. Además de tener efecto adelgazante limpia los poros en profundidad. Hay que cocer durante unos diez minutos -ambas frescas y previamente machacadas-, 100 gramos de hojas de hiedra y 150 de laurel. Se deja reposar la cocción una media hora, y después se añade al agua bien caliente de la bañera.

Baño Rejuvenecedor:

Se necesitan una infusión de pétalos de rosa, 4 litros de leche, 100 gramos de aceite de oliva, 80-90 gramos de bicarbonato sódico y 200 gramos de sal marina (gorda). Se añaden todo a una bañera con agua bien caliente, como en los baños caseros anteriores, entre 35 y 38 grados. Masajear la piel con movimientos enérgicos para que absorba los ingredientes.

Baño Relajante Para Antes De Dormir:

Desde siempre se han utilizado los baños caseros para obtener Relajación y evitar el Insomnio. Este es uno de los mejores. Para realizarlo hervir durante cinco minutos dos quilos y medio de malta (de la que se usa para elaborar cerveza) en cuatro litros de agua. Antes de añadirlo al baño, filtrar tras dejarlo reposar unos quince minutos.

También puedes aplicar sales de baño relajantes o unas gotas de aceite esencial de lavanda. Los baños caseros de efectos relajantes tienen que ser templados (35 -37 grados), y permanecer sumergidos en él entre 15 y 20 minutos. Si deseas usar la Aromaterapia para realizarte un masaje relajante antes de dormir tienes varias recetas en el artículo Aceites Para Masajes.

Baño De Efectos Aromáticos:

Tiene además propiedades estimulantes. Prepara una infusión de 300 gramos de 300 gramos de cada una de estas plantas: flores de manzanilla, hojas de menta y hojas de salvia. Añadir al agua del baño tras dejarla reposar unos quince minutos.



Si deseas conocer más baños, pueden descubrirlos en Baños Caseros (2)


Alimentos Para El Insomnio

Cambiar algunos hábitos y el consumo de estos alimentos para el insomnio, puede acabar con el problema de un modo natural.

La correcta alimentación es primordial en todos los trastornos del sistema nervioso. Existen ciertos alimentos para el insomnio cuyo consumo habitual nos ayudará a combatirlo, y otros que tendremos que reducir o eliminar. Cambiar o introducir ciertos hábitos de nuestra vida cotidiana, reducir el Estrés, e introducir en nuestra dieta estos Alimentos Para El Insomnio, pueden eliminar el problema de una vez por todas.

Además de aumentar el consumo de estos alimentos para el insomnio, reduce el consumo de bebidas excitantes –té, café, colas…-, chocolate, carne, quesos grasos y curados, y especias picantes… y sobre todo a partir del mediodía evita su consumo.

Por muy sanas que sean o incluyan alimentos para el insomnio, las cenas abundantes y próximas al momento de irse a la cama, pueden alterar el sueño. Así que lo mejor es cenar al menos dos horas antes de acostarse, y tomar antes de dormir una infusión de valeriana, malta o alguna mezcla de plantas relajantes a la que le añadiremos una cucharadita de miel.

Alimentos Para El Insomnio:

Avena: Si se consume a diario los efectos sobre los estados de nerviosismo se notarán muy pronto. Su riqueza en vitaminas del grupo B, ácidos grasos esenciales e hidratos de carbono, le convierten en uno de los mejores alimentos para el insomnio. Además contiene Avenina, un elemento de acción sedante.

Puede consumirse a cualquier hora del día, pero en el caso que nos ocupa, los alimentos para el insomnio es mejor ingerirlos a la cena, por lo que es mejor consumir la avena ya sea con leche (en copos integrales), o utilizando salvado de avena como ingrediente de una sopa vegetal

Hidratos De Carbono: Son imprescindibles para la salud, pero lo que los convierte en poderosos alimentos para el insomnio es su poder de mejorar la síntesis de Triptófano. Este aminoácido se transforma en el cerebro en Serotonina, un Neurotransmisor de acción profundamente relajante. El Pan, las Pastas, el Arroz, la avena, las Legumbres… son ricos en Hidratos De Carbono.

Lechuga: Es otro de los mejores alimentos para el insomnio. Lo ideal es consumirla a la cena y como plato único, aliñada con un poco de limón. Así aprovecharemos todos Los Beneficios De La Lechuga. Desde la antigüedad se conoce el poder de la lechuga para provocar el sueño. 

Miel: Al ejercer un ligero efecto sedante, es ideal combinarla con una infusión de plantas relajantes (tila, valeriana) o con malta, justo antes de irse a la cama.

Malta: Además de favorecer la digestión es una alternativa a las plantas medicinales sedantes, y al igual que ellas, puedes consumirla antes de acostarte bien caliente y con una cucharada de miel. También puedes utilizar la malta para tomar un baño antes de dormir.

Necesitamos atacar el problema desde todos los frentes posibles. Por eso te recomiendo que también apliques los consejos que puedes leer en Insomnio. Consejos Para Dormir Bien. Ya en ese artículo se menciona lo importante que es incluir en nuestra dieta los alimentos para el insomnio y el momento en el que se deben consumir.



Alimentos Para La Celulitis

Consumir determinados alimentos y reducir o eliminar otros… Reduce Y Previene La Celulitis.

Una alimentación adecuada es el mejor remedio para eliminar o reducir la celulitis. Estos Alimentos Para La Celulitis atacan casi todos los frentes que la originan: la obesidad, la retención de líquidos y toxinas en los tejidos, y los desequilibrios hormonales. El Estrés y el nerviosismo también contribuyen, así que procura evitarlos… algo a lo que también contribuirán estos Alimentos Para La Celulitis.

Aumentar El Consumo De:

Alimentos Diuréticos: Es imprescindible incluir en la lista de alimentos para la celulitis aquellos que aumenten la producción de orina, ya que aumentan la actividad de los riñones ayudando a la eliminación de líquidos de los tejidos y reducen la celulitis. Casi todas las frutas y verduras tienen este efecto, pero algunas tienen un efecto más notable.

Por eso, son importantes alimentos para la celulitis la alcachofa, el Apio, la Borraja, la Berenjena, los Espárragos, la Coliflor y las Judías. Y las siguientes frutas: las uvas (muy útil también si existe sobrepeso), el melón, la sandía, la manzana, el melocotón y la pera. La fruta es el mejor aliado contra la celulitis pues elimina las toxinas y el agua que quedan entre los tejidos.

Fibra: Los alimentos ricos en fibra reducen la celulitis. La fibra “arrastra” las toxinas del cuerpo al intestino, impidiendo que se acumulen en los tejidos. Son ricos en fibra y destacados alimentos para la celulitis: los cereales integrales –como ahora veremos-, sobre todo la Avena, el arroz integral y el Centeno.

Todas las frutas, entre las que destacan las fresas, frambuesas y zarzamoras, los cítricos (naranjas, limones, pomelos…), las ciruelas y las manzanas. Y en cuanto a las verduras y hortalizas, incluye en tu lista de Alimentos Para La Celulitis, algunas de las más destacadas: Brócoli, Zanahoria, Coles De Bruselas, Patata, Alcachofa, Pimiento, Pepino, Berenjena, Lechuga, Tomate…

Legumbres: Son también muy ricas en fibra y todas ellas importantes alimentos para la celulitis, pero es mejor mencionarlas aparte por otro factor muy importante. Y es que en concreto la soja y sus derivados (sobre todo la leche de soja y el tofu) corrigen los desequilibrios hormonales, grandes responsables de la aparición de la celulitis. Además de la soja, destacan las judías (habas o fríjoles).

Cereales Integrales: Si se consumen a diario, mantienen la piel hermosa, sana y libre de celulitis. Incluye en tu dieta de alimentos para la celulitis, cereales como el trigo, el maíz, el centeno… y mucho mejor si son integrales por su riqueza en fibra. Destacan Los Beneficios De La Avena, que además de combatir la celulitis tiene propiedades curativas y es uno de Los 12 Mejores Alimentos Para La Belleza De La Piel.

Disminuir El Consumo O Eliminar De La Dieta:

Grasas Saturadas: Favorecen –y mucho- la aparición de la celulitis. Así que además de aumentar el consumo de los alimentos para la celulitis que acabamos de ver, reduce el consumo de embutidos, nata y quesos o leches muy grasos, “bacon”, patés y carnes grasas.

Sal: Rebaja el contenido de sal en las comidas, ya que favorece la retención de líquidos.

Azúcares Refinados, como es la toda la bollería industrial.

Bebidas Alcohólicas, principalmente las de alta graduación y si se consumen de un modo habitual.



Las Propiedades De La Lechuga

Evita el Insomnio, Relaja, y Disminuye El Apetito. Conoce Todas Las Propiedades De La Lechuga.

De su composición y riqueza en determinados nutrientes derivan las excelentes propiedades de la lechuga. Es rica en vitaminas, minerales y fibra, y relativamente pobre en proteínas, hidratos de carbono y grasas. Es su bajo contenido calórico el que nos permite disfrutar de todas las propiedades de la lechuga en las dietas de adelgazamiento. Y sin olvidar su efecto saciante…

Es rica en provitamina A -sobre todo las hojas más externas-, en vitaminas del grupo B (B1, B2, y sobre todo en folatos), y en vitamina C. Contiene importantes minerales –como el potasio y el hierro- y oligoelementos –cinc, manganeso y cobre-, que forman sales de acción alcalina que originan otra de las maravillosas propiedades de la lechuga: su efecto antiácido, tanto del estómago como de la sangre.


Propiedades De La Lechuga:

Combate El Insomnio: La lechuga contiene ciertas sustancias similares al opio –pero sin ser aditivas- responsables de sus efectos somníferos y relajantes. Lo ideal para aprovechar las propiedades de la lechuga si se desea evitar el Insomnio, es consumirla como plato único a la cena, aliñada con aceite y un poquito de limón.

Para Los Nervios: Reduce el nerviosismo, el Estrés y la Ansiedad. Eso se debe, como ya hemos comentado, a que una de las propiedades de la lechuga es su ligero efecto sedante, y también a que las vitaminas del grupo B equilibran el sistema nervioso. Es este aspecto es mejor consumirla a diario para lograr un efecto duradero. Si quieres conocer más alimentos de este tipo te interesa el artículo Alimentos Para Los Nervios.

Problemas De Sobrepeso: Tiene un importante efecto saciante y muy pocas calorías. Si a eso le unimos las propiedades de la lechuga para apaciguar la ansiedad, evitamos el nerviosismo que suele impulsarnos a comer en exceso. La lechuga es, tal y como ya hemos visto, uno de Los 15 Mejores Alimentos Para Perder Peso.

Problemas Digestivos: También son destacables las propiedades de la lechuga para favorecer la digestión. En este caso es mucho mejor consumirla como primer plato, antes de la comida principal. Además, gracias a su contenido fibra, ayuda a mejorar el tránsito intestinal y combate el Estreñimiento.

Diabéticos: Gracias a su bajo contenido en hidratos de carbono, los diabéticos pueden consumirla a diario y en las cantidades que les apetezca.

Existen muchas variedades de lechuga, pero la lechuga romana es la mejor. Y es importante tener en cuenta que las propiedades de la Lechuga disminuyen si es de invernadero, ya que además de ser más pobre en Nutrientes, los abonos utilizados contienen Nitratos.

Alimentos Para Los Nervios

¿Cuáles son los mejores alimentos para los nervios? Incluirlos en tu dieta disminuirá tu nerviosismo e irritabilidad.

Si estás nervioso y te alteras por cualquier cosa, es muy posible que tu alimentación tenga mucho que ver. Además de aumentar el consumo de los alimentos para los nervios, evita los excitantes, el exceso de alcohol y de azúcar blanco (sobre todo la bollería industrial). Toma un buen desayuno para evitar el “bajón” de azúcar a media mañana, come a horas regulares, duerme lo suficiente y haz deporte o da un buen paseo a diario.

Observarás al leer la lista de los alimentos para los nervios, que las vitaminas del grupo B son las que más influyen en el correcto funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso. También ciertos minerales (como el magnesio) y los ácidos grasos insaturados. No olvides que además de aumentar el consumo de estos alimentos para los nervios, lo importante es tener una dieta equilibrada para asegurar la salud en general.

Alimentos Para Los Nervios:

Albaricoque: Equilibra el sistema nervioso gracias a su riqueza en oligoelementos. El Albaricoque se recomienda también para la astenia, la falta de apetito y la depresión.

Aguacate: Gracias a su composición, es una gran ayuda para el correcto funcionamiento neuronal. Los ácidos grasos esenciales, la vitamina B6 y los fosfolípidos que contiene el aguacate, le convierten en uno de los mejores alimentos para los nervios.

Anacardo: Una causa importante del nerviosismo y de la crispación es la falta de magnesio. El anacardo es muy rico en este mineral.

Avena: Es muy rica en vitamina B1, cuyo déficit produce nerviosismo e irritabilidad. Otro de los motivos por los que la AVENA es uno de los mejores alimentos para los nervios se debe a que contiene una pequeña cantidad de avenina, alcaloide con acción sedante. Los cereales integrales presentan todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Lee aquí Los Beneficios De La Avena para la salud.

Germen De Trigo: Es importante incluir germen de trigo en nuestra lista de alimentos para los nervios. Eso es debido a que es una de las mayores fuentes naturales de vitaminas del grupo B.

Guisantes: También destaca por su riqueza en vitaminas del grupo B, imprescindibles, como ya sabemos, para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Lechuga: Son conocidos las Propiedades De La Lechuga para combatir todos los estados nerviosos, y muy apreciado su ligero efecto sedante. Si se consume a la cena, ayuda a evitar el Insomnio. Además es muy baja en Calorías, formando parte de muchas de Nuestras Recetas Para Adelgazar.

Nuez: Otro de los imprescindibles y beneficiosos alimentos para los nervios, ya que la nuez es muy rica en ácidos grasos esenciales, vitaminas del grupo B, lecitina y fósforo. La “Nuez del Brasil” supera a la carne, huevos y lácteos en contenido de vitamina B1.

Polen: Extraordinario. De Los Beneficios Del Polen  para la salud nunca se hablará lo suficiente. Además de ser uno de los alimentos para los nervios ayudar en numerosos trastornos y enfermedades (regula el peso corporal, revitalizante, digestivo, regulador hepático, alergias…), es de gran ayuda en los casos de Depresión e Insomnio.

Semillas De Girasol: Es muy rica en vitamina B1, tanto como el germen de trigo, por lo que ayudan al equilibrio del sistema nervioso.

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Los Beneficios De La Avena

Los Beneficios De La Avena la convierten en uno de los mejores alimentos para el ser humano.





LOS BENEFICIOS DE LA AVENA

Si hay un cereal que destaca por su riqueza en nutrientes, es la Avena. Los beneficios de la avena derivan de su alto contenido en proteínas, hidratos de carbono, fósforo, hierro –incluso más que la carne-, y en vitamina B1 (evita los estados nerviosos). Sus grasas son de gran valor nutritivo, y los ácidos grasos contribuyen a que uno de los beneficios de la avena sea su capacidad para reducir el colesterol.

Sus enormes virtudes nutritivas y el hecho de ser muy digestiva, la convierten en un tesoro alimenticio para el ser humano. Podemos aprovechar a diario los beneficios de la avena, ya que como ocurre con el pan, puede consumirse todos los días. Debido a sus propiedades curativas y terapéuticas, es especialmente adecuado su consumo en estos casos:


Los Beneficios De La Avena Y Sus Propiedades Curativas:


Alteraciones Del Sistema Nervioso: Además de aumentar la capacidad intelectual y evitar el agotamiento mental, tiene un importante efecto equilibrador del sistema nervioso. Ya hemos mencionado los beneficios de la avena en el artículo de los mejores Alimentos Para Los Nervios, gracias a que los nutrientes que contiene contribuyen al buen funcionamiento de las neuronas.

Los beneficios de la avena sobre el sistema nervioso la hacen más que adecuada también para el Insomnio, la Depresión, y el agotamiento mental (muy útil para los estudiantes). Además de fósforo, glucosa, ácidos grasos esenciales, lecitina y vitamina B1, la avena contiene Avenina, un alcaloide que tiene un suave efecto sedante.

Disminuye El Colesterol: A parte de los ácidos grasos mencionados, la avena contiene beta-glucano (sobre todo el salvado de avena), que además de favorecer el tránsito intestinal, reduce la absorción de grasas en el organismo. Los beneficios de la avena a la hora de reducir los niveles de colesterol, están probados científicamente. Es conveniente en este caso consumirla en cereales integrales.

Trastornos Digestivos: Son también bien conocidos los beneficios de la avena en todos los problemas digestivos. Además de lo fácil que se digiere, la avena es muy adecuada para la gastritis, las úlceras gastroduodenales, la colitis –por cualquiera de sus causas- y diverticulosis. En este caso es muy adecuada tomarla como parte de un caldo de verduras o combinada con leche.

Diabetes: Otro de los beneficios de la avena es que es muy bien tolerada por los diabéticos, sobre todo si se consume en copos integrales, que incluyen el salvado. Además de contener fructosa, muchos estudios han demostrado que la presencia de los beta-glucanos (son un tipo de fibra) consigue que las personas con diabetes toleren mucho mejor la glucosa de la avena que se libera durante la digestión.

Otros Beneficios De La Avena: Este magnífico cereal es muy bien tolerada por los celíacos, para la arteriosclerosis, y para prevenir o disminuir la hipertensión




YOGA

yoga



En esta sección exclusiva acerca del yoga, sus técnicas y beneficios, puedes leer los siguientes artículos:


(Primer contacto con el yoga...)




Los Beneficios De La Zanahoria

Los extraordinarios beneficios de la zanahoria la convierten en una auténtica medicina.

Es, sin duda, una de las mayores joyas que produce la naturaleza. Las propiedades curativas y los beneficios de la zanahoria proceden de su riqueza en valiosas sustancias y nutrientes. La zanahoria es, junto con la alfalfa, el alimento más rico en provitamina A, del que se desprenden los beneficios de la zanahoria para la salud general de los ojos, la piel y las mucosas.

¡Es tan fácil disfrutar de los beneficios de la zanahoria en nuestro día a día! Basta una pieza mediana (más o menos 100 gramos), para regalarle a nuestro cuerpo el triple de la cantidad de vitamina A que necesita al día. La falta de esta vitamina provoca graves problemas de salud. Uno de los primeros síntomas de su carencia es la pérdida de visión en la noche y en la oscuridad, acompañada de sequedad en los ojos.


Podemos aprovechar todas sus propiedades curativas y beneficios de la zanahoria sin miedo a engordar, ya que su cantidad de grasas es insignificante. En cambio, es rica es vitaminas del grupo B, C y E (previene el envejecimiento), y en minerales y oligoelementos. Otros importantes beneficios de la zanahoria se deben a su contenido en fibra vegetal y aceite esencial, por lo que resulta adecuada en casos de Estreñimiento, gastritis y acidez gástrica.

Los mayores beneficios de la zanahoria se deben a su riqueza en carotenoides (sobre todo en beta-caroteno, que nuestro cuerpo transforma en la vitamina A), imprescindible para el correcto funcionamiento de la retina, siendo la reina indiscutible de los Alimentos Para La Salud De Los Ojos, además de uno de Los 12 Mejores Alimentos Para La Belleza De La Piel, ya que cura o previene trastornos de la piel, y aumenta su belleza y lozanía.

De su vivísimo color naranja se desprender otros muchos de los beneficios de la zanahoria, tanto en el aspecto psicológico como en la decoración, el deseo sexual y en la felicidad, como puedes leer en el artículo La Influencia Del Color En Nuestras Vidas.

Puedes consumirla cruda, cocinada – aun así conserva su riqueza en betacarotenos- y está buenísima licuada, sobre todo si le añades manzana o limón. Conoce nuestras deliciosas Recetas De Zanahorias

Si la comes cruda previene las caries y aumenta el riego sanguíneo de las mandíbulas. En este aspecto son muy valorados los beneficios de la zanahoria en la correcta formación de la dentadura de los niños.

Pero sin duda, el más importante y probado de todos los beneficios de la zanahoria es su importante papel a la hora de Prevenir El Cáncer. Todo un lujo, económico y sencillo…


Los Pubs De Londres, Historia Viva En El Mejor Ambiente

Los pubs de Londres... disfruta unas buenas pintas en locales más cargados de leyenda.


¿A quién no le apetece tomarse una buena pinta de cerveza en uno de los míticos pubs de Londres? Es imposible que tu corazón no te empuje a disfrutar de ese ambiente después de recorrer los monumentos, calles y tradiciones de esta irrepetible y emblemática ciudad. Enseguida descubrirás que los históricos pubs de Londres abrigan la auténtica vida londinense en un ambiente de tradición milenaria.

Cuando pasadas las seis de la tarde hayas visitado todo lo que el día te ha permitido, toca, cómo no, el culto a la cerveza. Para ello, tras salir de su trabajo, los londinenses disfrutan de sus “pub crawl” o rutas por los pubs de Londres. Tienes donde elegir: Desde los pubs más históricos en la zona de la City o Theatreland… a una de las zonas más populares de los pubs de Londres, Dick Wittington (te hacen regalos si bebes más de seis pintas…)

Pero todos estos pubs de Londres tienen algo en común, ser testigos de cientos de años de tradición, plasmando en sus paredes los históricos y famosos personajes que los frecuentaron. Si quieres descubrir el lugar en el que Shakespeare se tomaba sus pintas, acércate al pub George Inn. O en el The Ten Bells, en el que las prostitutas víctimas de Jack el destripador tomaron sus últimas cervezas antes de su cruel final, con las paredes repletas de fotos de sus víctimas.

Es imposible no sentir la historia y tradición en los acogedores pubs de Londres, con su luz tenue en los que la charla y la camaradería te envuelven en una experiencia irrepetible. Ese es el caso del que se considera uno de los pubs más antiguos del mundo – y que antes de pub fue monasterio-, el Ye Olde Cheshire Cheese, reconstuido en el siglo XIII tras haberse quemado en el gran incendio de la ciudad.

La buena cerveza y compañía invitan a disfrutar de una suculenta cena. Uno de los pubs de Londres más visitados es The Anchor Pub. Este bellísimo local del siglo XVII te permite cenar disfrutando de unas envidiables vistas al Támesis. ¿Y qué mejor que disfrutar de la música en vivo en una de las capitales mundiales de la música? ¡Otro gran placer!
En pubs como el Dublin Castle puedes encontrarte tomando unas pintas a más de una de las estrellas del rock. Recorriendo los pubs de Londres es imposible no imaginar a Los Beatles o a Elton John, entre otros, disfrutando de lo que tú estás haciendo ahora: de un ambiente irrepetible que aviva la imaginación. Por eso no extraña que grandes obras literarias y musicales se hayan forjado entre sus históricas, misteriosas y acogedoras paredes.

Aparte de los históricos, puedes recorrer muchos otros locales de marcha y con un espectacular ambiente. Londres es un ciudad que nunca duerme, y la fiesta inunda sus calles en prácticamente todos los barrios de la ciudad.

¡Ah! Y no te preocupes si no puedes conocerlos todos. Dicen que es imposible recorrer todos los pubs de Londres… ¿O acaso tú quieres intentarlo?


PICOS DE EUROPA

Entre desfiladeros, cascadas y profundas gargantas, los Picos de Europa serán tu isla de piedra en la que aislarte del mundo.


Cuando visité por primera vez los Picos de Europa supe que una parte de mí se quedaría para siempre entre sus impresionantes montañas y desfiladeros. Y es que en el Parque Nacional de los Picos de Europa, con sus montañas surgiendo entre las brumas y los más importantes bosques atlánticos de Europa, te sentirás hipnotizado por su mágica belleza.

Nada te ofrecerá tanto en tan poco espacio como los Picos de Europa. En las áreas más elevadas se encuentran pequeños neveros con nieve todo el año. Y gracias a su proximidad de la costa, los Picos de Europa te ofrecen también la oportunidad de disfrutar del mar, la playa y de los preciosos pueblos marineros de Cantabria, famosos por su exquisita gastronomía.

Tanto en las rutas a pie como en los desplazamientos en coche, te verás conteniendo la respiración al contemplar los desniveles tan abruptos de su salvaje geografía. En algunas zonas de los Picos de Europa, como son los desfiladeros del Cares, los Beyos y La Hermida, te encontrarás diferencias de altitud de hasta 1500 metros en menos de 2 km. Los Picos de Europa son un vaivén de gargantas, valles, barrancos, desfiladeros…

Con los tres macizos que los delimitan y su extraordinaria cantidad de ríos, fuentes naturales, cascadas y lagos (entre los que destacan los de Enol y la Ercina), entenderás que los Picos de Europa son un paraíso natural de inigualable belleza. Bosques de hayedos y robledales en los que latir con el verdadero ritmo de la Vida, disfrutando de la luz que juega entre las ramas que se mecen suavemente sin importarles tu presencia…

Y si te gusta contemplar la vida animal en su hábitat, no tendrás ojos para nada más. En los bosques de los Picos de Europa abundan los jabalíes, ciervos, zorros, corzos, visones, ardillas, gatos monteses, etc. En los cielos reinan las aves: águilas reales, buitres leonados, alimoches… y sobre todo el Urogallo. Y en los ríos de los Picos de Europa viven nutrias, salmones, truchas…

Desde los numerosos miradores pueden disfrutar de unas vistas espectaculares de los Picos de Europa: el del Puerto de Panderrueda, el de Valdeón, el de la Reina, el de Tombo, el Mirador de Piedrashitas… hay decenas de ellos. Desde el de Camarmeña tendrás una visión perfecta del Naranjo de Bulnes, tan importante en la historia del alpinismo español. Y uno de los mejores es sin duda el Mirador del Cable, desde el que se accede a través del teleférico de Fuente Dé, y que con sus 1840 metros de altitud nos ofrece una preciosa vista de muchas cumbres de los Picos de Europa.

Y qué no alabar de sus pueblos, repartidos por las tres provincias que comparten el Parque de los Picos de Europa: Potes, Cosgalla y Linares en Cantabria. Cangas de Onís, Arenas de Cabrales y Sotres, en Asturias. Riaño, Posada de Valerón y Oseja de Sajambre, en León. Ellos son sólo una pequeña representación de estos preciosos pueblos de piedra. El buen gusto –y sobre todo la buena comida- se respira en todos los rincones de los Picos de Europa.

A mí me gusta especialmente Cangas de Onís, que además de sus monumentos, gastronomía y de estar a muy pocos kilómetros del Santuario de Covadonga, tiene muchos restaurantes, sidrerías, y un buen ambiente nocturno. Y hablando de comer… ¡no podrás parar! Los famosos quesos de los Picos de Europa, unos chorizos o setas “al cabrales”, los embutidos, las exquisitas recetas de carne… comida casera acompañada de una botella de “sidrina” y reposada con un buen orujo.

Y no lo dudes, parte del encanto de una escapada a los Picos de Europa es disfrutar de sus casas de turismo rural y de sus peculiares hoteles rurales que parecen verdaderos castillos enclavados en la belleza de la montaña.

AGUAS TERMALES

¿Qué son, para qué sirven y qué tipos de aguas termales existen? Aquí tienes todo lo que necesitas saber.

Las llamadas aguas termales son aguas ricas en minerales que se encuentran en el interior de la tierra a distintas profundidades. Al surgir al exterior, estas aguas mineromedicinales son utilizadas por su riqueza química y otros factores –actividad mecánica, temperatura…- para prevenir o tratar enfermedades. Las propiedades curativas de las aguas termales pueden ser aprovechadas por vía interna (bebiéndola) y/o por vía externa (baños, piscinas, duchas, chorros, inhalaciones…).

Hoy en día las aguas termales han dejado de utilizarse sólo con fines terapéuticos y en los Balnearios y centros termales se ha ampliado el uso de sus propiedades beneficiosas para el ser humano, adaptándose a la demanda y necesidades de nuestros días: programas antiestrés, de descanso y relajación, de belleza, de ocio y vacaciones…

Aquí puedes ver los Principales Tipos o Clases De AGUAS TERMALES:

AGUAS BICARBONATADAS: Son aguas que contienen bicarbonato, muy recomendables para trastornos del aparato digestivo y acidez. Son frías y alcalinas. Las aguas bicarbonatadas se dividen a su vez en cálcicas, sódicas, mixtas, bicarbonatadas sulfatadas y bicarbonatadas cloruradas. Las más importantes aguas termales bicarbonatadas de España, sin duda las del gallego Balneario de Mondariz.

AGUAS CLORURADAS: Contienen cloro. Dependiendo de su mineralización, estas aguas termales presentan distintos efectos. Por ejemplo, pueden emplearse para estimular las secreciones gástricas o aprovechar sus efectos relajantes por medio de baños. Pero todas las aguas cloruradas tienen en común que proceden del interior de la tierra. En el uso de este tipo de aguas termales destaca el Balneario de La Toja, en Pontevedra.

AGUAS FERRUGINOSAS: Son ricas en hierro, lo que hace que las aguas ferruginosas sean muy adecuadas en estados carenciales de este mineral (anemias) y para compensar dietas de adelgazamiento. Aunque también destaca el uso de estas aguas termales en casos de problemas hepáticos, procesos reumáticos y problemas de la piel.

AGUAS SULFATADAS: Además de azufre, suelen presentar otros elementos. Según su composición las aguas sulfatadas tienen aplicaciones diferentes:

- Aguas sulfatadas cloruradas: estas aguas termales se usan para problemas o disfunciones digestivas.

- Sódicas y magnésicas: con efectos laxantes (combaten el estreñimiento).

- Sulfatadas cálcicas: Problemas intestinales. Especialmente las que además contiene bicarbonato.

Este tipo de aguas termales son muy demandadas y utilizadas. Hay muchos balnearios importantes, pero podemos destacar el Balneario de Cestona (en Zestoa, Guipúzcoa).

AGUAS SULFURADAS: Ricas en azufre y suelen ser ácidas y lodosas. Esta clase de aguas termales es muy adecuado para la piel, problemas del aparato locomotor y trastornos respiratorios. Algunos centros termales que las utilizan son el Balneario de Archena (Murcia), y el de Caldes de Bohí (Lleida).

AGUAS RADIACTIVAS: ¡Qué su nombre no te asuste! Todo lo contrario… las aguas radiactivas son las aguas termales más adecuadas para el estrés, la ansiedad, el insomnio, y también para combatir problemas alérgicos. Un ejemplo destacado en este campo se encuentra en Badajoz, en el Balneario de Alange.


Zaragoza, Mucho Más Que Leyenda

En Zaragoza te sumergirás en sus calles repletas de historia y leyenda… y descubrirás nuevos reinos de placer.

Amanece en Zaragoza y el corazón se sobrecoge ante la visión de un cielo sembrado de torres y cúpulas. El alma tiene sed de cultura, y te arrastra a descubrir una ciudad en la que el arte te susurra los secretos que la convirtieron en historia. Estás en Zaragoza, disfrutando de la calidez de un pueblo que te brinda, con la misma humildad, su cariño y los vestigios de su orgulloso pasado.

Callejeando, te encontrarás con tres de las muchas joyas de Zaragoza. Desde luego la primera visita te dejará extasiado: el mayor templo barroco de España, La Catedral de Nuestra Señora del Pilar, con frescos de Goya entre otras muchas maravillas. Desde luego, irrepetible. Después La Seo (Catedral del Salvador), con su mezcla de estilos románico, gótico, barroco y mudéjar. Y no menos cautivador, el Palacio de la Alfarería.

Pero en seguida descubrirás que en Zaragoza cada plaza, cada calle, hasta el último rincón rezuma tradición y leyenda. Pero no sólo de las artes vive el hombre. En paz con el mundo de la cultura, lánzate a uno de otro de los grandes placeres de Zaragoza: sus bares de tapas, las deliciosas raciones regadas con su buen vino, y un acogedor ambiente de charla y tapeo. Si vas al mediodía… es difícil no repetir a la noche. Yo no pude resistirme…

Para hacer la digestión nada mejor que un paseo junto al río. ¿Es el Ebro el que embellece aún más a Zaragoza… o es al revés? Déjate envolver por la fragancia y el murmullo del caudaloso Ebro antes de embarcarte en una nueva aventura. Pronto será hora, si te apetece, de disfrutar de la amplia oferta de conciertos, actuaciones y espectáculos que atraen a Zaragoza a tantas personas.


Y es que Zaragoza es también una ciudad de vanguardia, moderna y activa que ha sabido conjugar con un gusto exquisito, modernidad y tradición. Mientras las luces anaranjadas realzan la monumental belleza de Zaragoza, la ciudad se despliega en los muchos y variados locales nocturnos. Nada mejor que disfrutar de una copa antes de regresar al hotel para recuperar fuerzas, que mañana te fundirás en nuevos horizontes de placer, tanto en la ciudad como en los alrededores…