Mostrando entradas con la etiqueta Recetas para adelgazar. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Recetas para adelgazar. Mostrar todas las entradas

LIBROS DE SALUD NATURAL

Ya están a la venta en Amazón 5 de mis libros electrónicos a un precio de salida sin competencia. Todos ellos han sido creados pensando en ti, amigo o seguidor de VIVIR O SOBREVIVIR, página en la que pretendo con ilusión, desde el año 2011, ayudar a los demás a mejorar su calidad de vida de un modo natural y práctico.

Con la intención de llegar a más personas, he creado una línea de libros electrónicos a bajo precio, a la venta en Amazón en versión Kindle. Si no tienes un dispositivo Kindle, da igual ¡Puedes descargar la aplicación gratuita de Kindle para ordenador! Y tendrás en tus manos el libro adquirido en apenas unos segundos.

Pincha en la imagen para acceder al libro de tu interés y lee la descripción del mismo (¡seguro que lo encontrarás interesante e irresistible!):


Los mejores Remedios Naturales y Caseros para los problemas de salud y estéticos más comunes en nuestros días, tales como la gripe y los resfriados, la tos, el dolor de garganta, la sinusitis, los dolores de cabeza, el estreñimiento, el insomnio, el estrés y la ansiedad, el síndrome premenstrual, la resaca, las varices, el acné, la caspa, la caída del cabello, las manchas de la piel o el sudor excesivo. 

También incluye remedios naturales y caseros para el hogar, y unos sorprendentes remedios caseros a base de té. Los ingredientes son sencillos, caseros, o fáciles de adquirir en tiendas y herboristerías. 

             Precio: 2,99 € (2,99 $)





He creado este e-book con las mejores Recetas Con Menos de 200 Calorías, para que toda persona que desee perder peso pueda hacerlo disfrutando de la mejor cocina. Espero que te ayude a cambiar tus hábitos alimenticios de un modo permanente y nunca más tengas que pasar por el suplicio de una Dieta de Adelgazamiento estricta. 

Se trata de una selección de las Recetas Bajas en Calorías más sabrosas, fáciles y rápidas (algunas más que otras, como supondrás). 

              Precio: 2,99 € (2,99 $)





Descubre los principales Beneficios y Contraindicaciones de las 13 Asanas de una clase básica de Yoga, y en qué casos están contraindicadas. 

Este manual práctico, orientado tanto a profesores como a practicantes de Yoga, permite descubrir por medio de una lista detallada y pormenorizada, las repercusiones (tanto a nivel físico como mental) de la correcta ejecución de las asanas básicas o fundamentales, y en qué casos no deben realizarse o al menos emplear variantes adecuadas. 

              Precio: 0,99 € (0,99 $)






Todos sabemos lo difícil que es mantenerse sano y de buen humor mientras dura una dieta de adelgazamiento. Este libro de Recetas Vegetarianas Bajas en Calorías (sencillas, equilibradas y deliciosas), está especialmente diseñado para que la pérdida de peso y volumen, -y el mantenimiento del peso ideal de un modo definitivo-, se produzcan de un modo saludable, sin sufrimientos totalmente innecesarios. 


La dieta vegetariana cambió mi vida y mi cuerpo hasta límites que nunca imaginé. Aquí te presento mi selección de las Recetas vegetarianas Bajas en Calorías más sabrosas, fáciles y rápidas. 

              Precio: 2,99 € (2,99 $)




¿Cansado de no saber qué comer o cenar para adelgazar saludablemente sin renunciar al placer de la mejor cocina? ¿Buscas menús sencillos e individuales (para una sola ración), que te ayuden a perder peso, embellecer tu piel y limpiar tu cuerpo de toxinas? 

Estos 10 menús light (entre 250 y 450 Calorías), equilibrados, deliciosos, irresistibles y saludables, están siempre compuestos de un plato principal, y de una ensalada o postre light. Cada menú indica el número de calorías de cada plato que lo integra y el número total de calorías del almuerzo o cena, y la preparación paso a paso. 

              Precio: 0,99 € (0,99 $)


¡Muchas gracias por tu interés! Para cualquier duda o aclaración, escríbeme un comentario (al final de la página) y estaré encantada de ayudarte.

Pepinos Rellenos De Gambas Y Queso

Los Pepinos Con Gambas Y Queso constituyen una Receta Para Adelgazar Con Menos de 200 Calorías y que se prepara en 10 minutos. Un plato Sabroso, Fácil y Light.


Pepinos Rellenos De Gambas y Queso




Este delicioso primer plato o cena light es una de nuestras Recetas Para Adelgazar más frescas y sabrosas, por lo que puede presentarse como una Ensalada Ligera. Con tan solo 188 Calorías por persona, tiene además la ventaja de que se prepara en muy poco tiempo y puede hacerse con anterioridad y conservarlo en el frigorífico.

Te encantará descubrir más recetas similares en nuestra sección de Recetas Fáciles.


Pepinos Rellenos De Gambas y Queso  (Ingredientes para 4 Raciones)

-1 Pepino (de unos 250-300 gr.)

-300 gr. de Gambas cocidas.

-200 gr. de Queso fresco.

-1 cucharada de zumo de limón.

-Vino blanco (3 cucharadas).

-Un manojillo de Eneldo.

-Pimienta y Sal.


Pepinos Rellenos De Gambas y Queso  (Receta)

Para empezar, trocea las Gambas y riégalas con el zumo de Limón. Lava y pica fino el Eneldo.

Pon el Queso fresco en un recipiente, añade Sal y Pimienta, el Eneldo picado y el Vino blanco. Incorpora las Gambas y mezcla bien todos los ingredientes.

Lava el Pepino y sécalo bien. Córtalo por la mitad a lo largo y en dos trozos a lo ancho, y después elimina las pepitas de su interior.

Rellena los trozos de pepino con la mezcla de gambas y queso y, antes de servirlos, puedes decorarlos con unas ramitas de eneldo o de perejil.

Como puedes ver, una Receta Para Dietas Fácil y Rápida.




Revuelto De Rebozuelos

Disfruta en pocos minutos de un Delicioso Revuelto De Rebozuelos (frescos o en conserva). Receta con menos de 400 calorías por ración, ideal para cualquier época del año.


Revuelto De Rebozuelos




En nuestra sección de Recetas De Huevos Y Tortillas no puede faltar este clásico entre los revueltos. Un plato fácil, rico en proteínas y light (solamente 353 Calorías por persona), por lo que se incluye entre mis Recetas Con Menos de 400 Calorías.

Procura emplear una sartén antiadherente para hacer el revuelto de setas, ya que precisarás menos mantequilla y evitarás que se pegue.

Te encantará disfrutarlo sobre una buena hogaza de pan, por lo que si estás a Dieta podrás consumirlo como segundo plato tras una sopa, ensalada o entrante de nuestras Recetas Para Adelgazar.


Revuelto De Rebozuelos (Ingredientes para 4 personas)

-200 g de Rebozuelos (frescos o en conserva).
-8 Huevos.
-200 g de Beicon.
-50 g de Perejil.
-3 Tomates (opcional, para acompañar).
-Mantequilla Ligera (2 cucharadas).
-Leche (3 cucharadas).
-4 rebanadas de pan de hogaza (medianas).
-Sal y pimienta.


Revuelto De Rebozuelos (Receta)

Lava bien los rebozuelos frescos (si son en conserva, escúrrelos bien). Lava, seca y pica fino el perejil.

Corta el beicon en tiras. Rehógalo en una sartén antiadherente, sin grasa. Después, añade los rebozuelos y el perejil. Cocina todo a fuego lento unos 3 ó 4 minutos.

Mientras, bate los huevos junto a las 3 cucharadas de leche y 2 cucharadas de agua, y añade sal y pimienta al gusto. Añade el huevo a la sartén, y deja que cuaje mientras remueves bien y continuamente con la ayuda de una espumadera o cuchara de madera.

Lava los tomates y quítales la parte dura, pártelos por la mitad y después en rodajas.

Unta las rodajas de pan de hogaza con la mantequilla y esparce el revuelto encima.
A la hora de presentar el revuelto de rebozuelos sobre las hogazas, acompáñalo de las rodajas de tomate con una pizca de sal. 


Pechuga De Pollo Con Setas

Pechuga De Pollo Con Setas Variadas. Una Deliciosa Receta de Pollo, con tan solo 145 Calorías por ración.


Pechuga De Pollo Con Setas




Sin duda, una de las Recetas De Carne más sencillas y agradecidas. La carne de pollo es pobre en grasas, por lo que esta Receta Con Menos de 200 Calorías es ideal para perder peso, recomendable principalmente como cena light. Como todas las Recetas Para Adelgazar de VIVIR O SOBREVIVIR, las Pechugas de Pollo con Setas Variadas constituyen un plato delicioso y equilibrado.

En esta Receta se emplean Setas Variadas Secas, para poder prepararla en cualquier época del año. Pero pueden emplearse Frescas, o incluso Champiñones.



Pechugas de Pollo con Setas (Ingredientes para 4 Personas)

-400 gr. de Pechugas de Pollo.
-25 gr. de Setas secas (recuerda, puedes emplearlas frescas).
-Media Cebolla.
-1 diente de Ajo.
- Harina.
- Aceite De Oliva Virgen.
- Perejil (para decorar).
- Sal y Pimienta.


Pechugas de Pollo con Setas (Receta)

Si vas a emplear setas secas variadas, ponlas a remojo en agua templada (tibia).

A continuación, pela la cebolla y el diente de ajo, y pícalos finos. En una sartén con 1 cucharada de aceite, dora el ajo y la cebolla. Cuando empiecen a tomar color, añade las setas escurridas y troceadas. Remueve varias veces.

Reboza ligeramente en un plato con harina las pechugas de pollo, y añádelas a la sartén de las setas. Agrega 1 vaso de agua, sal y pimienta al gusto, y cuece todo unos 20 minutos, dándoles la vuelta a las pechugas varias veces.

Sirve en platos individuales las pechugas de pollo con setas, decorándolas con unas hojitas de perejil.

Y a disfrutar sin miedo de esta Receta Para Adelgazar, deliciosa y baja en grasas. 

Carpaccio De Vacuno

El Carpaccio de Vacuno es, a día de hoy, un plato muy valorado. Aprende Cómo Preparar Carpaccio de Vacuno, una de nuestras Recetas con Menos de 300 Calorías.


Carpaccio de Vacuno

El Carpaccio de Carne es un plato ideal para nuestra Dieta. 

Una de nuestras Recetas Para Adelgazar, ideal como Cena de Menos de 300 Calorías. Salvo el tiempo de de refrigerado y adobo, la Receta de Carpaccio de Vacuno se prepara en menos de 20 minutos

Esta Receta de Carpaccio de Vacuno tiene sólo 258 Calorías por ración.


Carpaccio de Vacuno (Ingredientes para 4 personas o raciones)

- 300 gr. de carne de vacuno (pide que te la limpien bien).
- 50 gr. de Queso Parmesano rallado.
- 1 ramita de Apio.
- Zumo de Limón (2 cucharadas).
- Aceite de Oliva (6 cucharadas).
- Pimienta y Sal.


Cómo Preparar Carpaccio de Carne

Lo primero es dejar en el congelador aproximadamente 1 hora la carne de vacuno. Cuando la retires del congelador, córtala en lonchas muy finas con la ayuda de un cuchillo bien afilado.

Mezcla el zumo de limón con el aceite  y la sal, y bate bien todo hasta que tome el aspecto de una vinagreta cremosa.

Lava el Apio, quítale las hojas y córtalo en daditos.

En una fuente de presentación, coloca la carne de vacuno esparcida en lonchas, rocíala con la pimienta (mejor recién molida) y después con el aliño de aceite y limón.

Cubre el carpaccio de vacuno con un plástico de cocina, y mantenlo así tapado durante una media hora. Una vez retirado el plástico, reparte sobre la carne el apio y el queso rallado.

Como puedes ver, el Carpaccio de Vacuno es fácil de preparar. Y además, es una fabulosa Receta Para Bajar de Peso. 


Langostinos Marinados Al Horno

Los Langostinos Marinados Al Horno constituyen una Receta de Langostinos Light para los paladares más exigentes. Receta Para Adelgazar con menos de 300 Calorías.


Langostinos Marinados

Los Langostinos Marinados Asados son un excelente entrante o una suculenta Cena con Menos de 300 Calorías. Una de nuestras Recetas Para Adelgazar de puro lujo, con 235 Calorías por Ración.



Langostinos Marinados (Ingredientes para 4 personas)

- 20 Langostinos Grandes.
- 3 dientes de Ajo.
- Albahaca Fresca (medio manojillo).
- Orégano Fresco (medio manojillo).
- Pimienta.
- Cayena molida.
- 4 Cucharadas de Aceite de Oliva.
- Vinagre, mejor de vino tinto (3 cucharaditas).
- Sal.


Langostinos Marinados (Receta)

Para prepara esta Receta de Langostinos Light, primero pelamos y machacamos (majar) bien los ajos, y lavamos, secamos y picamos menudas la albahaca y el orégano.

Mezclamos el aceite con el vinagre, añadimos los dientes de ajo y las hierbas, y añadimos sal, cayena y pimienta de forma generosa.

Introducimos los langostinos en la mezcla y dejamos reposar durante al menos 1 hora.

Ponemos a calentar el gratinador del horno. Después escurrimos los langostinos y los asamos bajo el gratinador durante 7-8 minutos, dándoles la vuelta a la mitad del tiempo de asado u untándolos de vez en cuando con la marinada. 


Chuletas De Cerdo Al Horno Con Queso

Chuletas de Cerdo Al Horno con Queso. Una Fabulosa Receta de Menos de 400 Calorías, un plato de Carne Bajo en Calorías ideal para Adelgazar.


Chuletas de Cerdo Al Horno con Queso

Esta Receta de Chuletas Al Horno para Adelgazar, se vuelve sublime al combinar la Carne con el Queso y las Cebollas. Una Receta de con Menos de 400 Calorías (375 Kcal por ración) que se hará la reina de tu Dieta para Adelgazar.


Chuletas de Cerdo Al Horno con Queso (Ingredientes para 4 raciones)

- 4 Chuletas de Cerdo medianas.

- 50 gramos de Queso semicurado rallado.

- 4 cucharadas de Cebollas Confitadas.

- 1 cucharadita de mostaza.

- 2 cucharadas de Aceite de Oliva.

- Tomillo Fresco (una cucharadita).


Chuletas de Cerdo Al Horno con Queso (Preparación)

Antes de comenzar la receta de Chuletas de Cerdo, pon el gratinador del horno al máximo.
En una cazuela o sartén, pon el aceite a calentar, las chuletas, y añade sal. Cocínalas 6 minutos por cada lado, hasta que estén doraditas.

En otra sartén, pica las cebollas y dóralas con un poco de azúcar.

Antes de colocarlas en una fuente de horno, unta cada chuleta por un lado con un poco de mostaza, y encima de ella, esparce 1 cucharada de las cebollas. También esparce un poco de mezcla de queso y tomillo.

Y ya simplemente coloca las Chuletas de Cerdo Al Horno en el Gratinador hasta que estén doradas.


Copos de Maíz con Fresas Y Kéfir

Los Copos de Maíz con Fresas y Kéfir (o yogur) constituyen un Delicioso Desayuno con Menos de 200 Calorías. Un Desayuno Sano y Ligero, muy Bajo en Calorías.


Copos de Maíz con Fresas y Kéfir

Sin duda, los Copos de Maíz con Fresas y Kéfir alegrarán tus mañanas. Un Desayuno con Menos de 200 Calorías (173 Calorías por ración), Saludable y Ligero. Una de la Recetas Para Adelgazar de Vivir o Sobrevivir.



Copos de Maíz con Fresas y Kéfir (Ingredientes para 4 raciones)

- 60 gramos de Copos de Maíz.

- 600 gramos de Fresas.

- 300 ml de Kéfir desnatado (en su defecto, yogur natural desnatado).

- Azúcar (4 cucharadas).


Copos de Maíz con Fresas y Kéfir

Para prepara los Copos de Maíz con Fresas y Kéfir, primero lava las Fresas, quítales los rabitos, sécalas con papel absorbente, y trocéalas (en cuartos las grandes y a la mitad las fresas pequeñas).

Mezcla las fresas con el kéfir y el azúcar, y reparte la mezcla en 4 cuencos de desayuno. Esparce por el encima los Copos de Maíz.

Sirve enseguida los Copos de Maíz con Fresas y Kéfir, para que no se ablanden los copos.


Trucha A La Plancha

La Receta De Trucha A La Plancha te sorprenderá por su exquisitez. Sencilla y Ligera Receta con menos de 300 Calorías.

La Trucha A La Plancha Con Hierbas Aromáticas es una Receta Fácil y de intenso sabor. Además es una Receta Baja en Grasas, de 250 Calorías e ideal para cualquier ocasión.

Ingredientes de la Trucha A La Plancha (4 personas)

4 Truchas
2 Limones
Hierbas aromáticas (mejor frescas)
Aceite de Oliva (6 cucharadas)
Sal Y Pimienta


Preparación de la Trucha A La Plancha

Tras limpiar bien las truchas (por fuera y por dentro), secálas bien con un paño.
Exprime un limón, y en un recipiente pequeño mezcla dos cucharadas del zumo con el aceite, sal y pimenta. Con esta mezcla pinta las truchas por ambos lados.

Lava las hierbas aromáticas y escúrrelas bien. Con cuidado, introdúcelas dentro de las truchas, y ásalas en la plancha, dándoles la vuelta de vez en cuando, durante unos 8-10 minutos (al gusto). Cada vez que las voltees, píntalas con otra poca de la mezcla del limón.

El otro limón, cortado en gajos, es para acompañar en el plato a las Truchas a la Plancha.
Conoce más Recetas Para Adelgazar sencillas y exquisitas. 


Pollo Al Enebro

Receta de Pollo Al Enebro. Una exquisita Receta de Pollo Baja En Calorías y muy Sana. Receta Muy Fácil ideal Para Adelgazar, con menos de 200 calorías.

Sin duda es una de las Recetas Para Adelgazar más apreciadas. Al contenido bajo en grasas del pollo, se unen las fabulosas Propiedades de las Especias para la Salud. Con ella descubrimos, una vez más, que las Recetas Adelgazar pueden ser fáciles y deliciosas. Y sólo 140 calorías...


Ingredientes de Pollo Al Enebro (4 personas)

- Pechuga de pollo (500 gramos)
- 12 Bayas de Enebro
- Salvia, Laurel y Tomillo (o al menos dos de ellas)
- Ajo
- Vino blanco (1 vaso)
- Aceite de Oliva
- Pimienta y Sal


Preparación de Pollo Al Enebro

La Receta de Pollo Al Enebro es muy sencilla. Primero picamos muy finos la salvia (3 hojitas), el laurel (1 hoja), una ramita de tomillo y un diente de ajo. Cortamos la pechuga de pollo en dados o trozos medianos.

En una sartén con una cucharada de aceite, rehogamos el pollo con las hierbas y el ajo picado, y las bayas de enebro (enteras). Remover durante unos minutos -mientras en pollo se dora- con un utensilio de madera.

Añade el vino blanco, salpimentar, y dejar cocer hasta que el vino se evapore.

Coloca el Pollo al Enebro en una fuente, y riégalo con el jugo de la sartén.


¡Y ya está! Como puedes ver, la Receta para Adelgazar de Pollo al Enebro es Fácil, Rápida, Sana y Deliciosa.


Calabacines Rellenos Atún

Calabacines Rellenos De Atún. Una Receta Rica y con Menos de 200 Calorías. Receta Para Adelgazar, pero sobre todo, ¡para disfrutar cuidándose!

En VIVIR O SOBREVIVIR te presentamos las mejores Recetas Adelgazar para que tu Dieta de Adelgazamiento sea además un regalo para el paladar. Los Calabacines Rellenos de Atún, con 160 calorías por persona, son ideales para los niños y toda la familia.



Ingredientes de los Calabacines Rellenos de Atún (4 personas)

- 4 calabacines medianos
- Atún al natural (75-80 gramos)
- 1 Huevo
- 1 cebolla grande o 2 pequeñas
- Queso Parmesano rallado
- Alcaparras (opcional)
- Filetes de anchoa (opcional)
- 15-20 gramos de Piñones
- Aceite de Oliva
- Sal, Pimienta


Preparación de los Calabacines Rellenos de Atún

Para elaborar esta deliciosa Receta para Adelgazar, primero hervimos los calabacines enteros en agua con sal durante 10-12 minutos. Los retiramos y dejamos enfriar. Después los cortamos a lo largo y con la ayuda de una cucharilla vaciamos su carne y la reservamos.

En una sartén con una cucharada de aceite, sofreímos las cebollas muy picadas. Cuando empiece a transparentarse, agregamos la carne de los calabacines, el atún desmenuzado, los piñones, y las alcaparras y anchoas bien picadas. Removemos unos minutos.

Tras apagar el fuego, añade 2 cucharadas del queso, el huevo batido, y salpimenta. Remueve bien toda la mezcla.

Precalienta el horno a 180º C. Rellena el cuerpo de los calabacines con la mezcla, y colócalos en una bandeja para horno antiadherente. Asar durante 15 minutos ¡y a disfrutar!

Los Calabacines Rellenos de Atún te encantarán. Una Receta Para Adelgazar de Primera ¡Haz divertida tu Dieta!