DIETA ANTIENVEJECIMIENTO

Descubre los Alimentos más ricos en Antioxidantes y una Dieta Diaria Antienvejecimiento. Tu Alimentación es tu mejor aliada para alargar la juventud de tu piel y de tu organismo.

DIETA ANTIENVEJECIMIENTO

La piel refleja el estado de nuestra salud, y hace evidente cualquier problema o carencia de nuestro organismo.

De todos es sabido, a estas alturas, que para mantener la piel joven, elástica, y resplandeciente, es imprescindible protegernos de las radiaciones solares, beber muchos líquidos (principalmente agua) y tener el hábito de consumir alimentos naturales y ricos en vitaminas. De hecho, la alimentación juega un papel fundamental en la juventud y belleza de nuestra piel.

Los antioxidantes que contienen algunos alimentos, luchan contra los destructivos radicales libres y ayudan a ralentizar el envejecimiento de nuestra piel. Y es que los llamados radicales atacan a las células de nuestro cuerpo y aceleran su envejecimiento y la aparición de arrugas y manchas en la piel. La Dieta Antienvejecimiento permite proporcionar al organismo los antioxidantes necesarios para combatirlos, y reponer los que se van perdiendo de modo natural a medida que envejecemos.

¿Qué Alimentos son más ricos en Antioxidantes?

Los vegetales son los alimentos más ricos en antioxidantes. Además de beneficiar la salud y belleza de nuestra piel, los antioxidantes protegen contra el cáncer y la arteriosclerosis. Por eso, nuestra Dieta Antienvejecimiento debe incluir los siguientes alimentos:

- Vegetales (verduras y hortalizas) y Frutas, principalmente los de color rojo y anaranjado. Son especialmente ricos en antioxidantes los Cítricos (Naranjas, Limones, Pomelos…), las Frambuesas, las Fresas, los Kiwis, el Tomate, el Perejil, la Calabaza… y todos aquellos que destaquen por su contenido en vitaminas C, E y A.

- Cereales Integrales y Frutos Secos (gracias a su elevado contenido en Zinc y Selenio).

- Pescados (principalmente el pescado azul) y los Mariscos.

- Legumbres.

- Aceites Vegetales.

DIETA ANTIENVEJECIMIENTO: MENÚ SEMANAL ANTIOXIDANTE

Veamos un Menú semanal para una Dieta Antienvejecimiento, rica en Antioxidantes, que ayuda a luchar contra los efectos del paso del tiempo y alargar la juventud de nuestra piel.

DESAYUNO (también Merienda)

Opción 1: 1 vaso de Zumo de cítricos (naranja y pomelo), 2 tostadas integrales con queso fresco y tomatitos Cherry.

Opción 2: Leche de soja con cereales integrales que contengas frutos rojos (como las frambuesas y las fresas).

Opción 3: Un batido de fresas con yogur natural, y una taza de té verde (solo o con miel).

COMIDAS Y CENAS

Primeros Platos

Opción 1: Ensalada De Aguacate Con Tomate (si lo deseas, prueba nuestra Ensalada De Aguacate Y Tomate, y varía con la Ensalada de Brécol, Tomate y Salsa De Aguacate).

Opción 2: Gazpacho Andaluz.

Opción 3: Crema De Tomate.

Opción 4: Verduras En Papillote o Verduras Al Horno (con berenjena, pimiento rojo, brócoli…).

Opción 5: Tomates Gratinados.

Segundos Platos

Opción 1: Salmón Asado Con Espinacas.

Opción 2: Garbanzos con Arroz Integral.

Opción 3: Verduras Salteadas.

Opción 4: Brochetas De Verduras.

Opción 5: Verduras Con Tofu.

POSTRES

Opción 1: Yogur Natural Con Nueces.

Opción 2: Macedonia De Frutas (elige entre algunas de las siguientes: fresas, fresones, frambuesas, naranja, kiwi, mandarinas, melocotón y manzana).

Opción 3: Zumo De Melocotón y/o Uva.

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