Recetas De Menos De 400 Calorías

20 Recetas Con Menos De 400 Calorías Para Dietas De Adelgazamiento. Comidas y Cenas entre 300 y 400 Calorías por persona.

Recuerda que necesitamos consumir los alimentos y calorías que cubran nuestras necesidades diarias.

20 Recetas Con Menos De 400 Calorías:

Puré de Patata A La Mostaza   (315 Calorías)

Crema De Espárragos Light  (342 Calorías)

Chuletas de Cerdo Al Horno Con Queso  (375 Calorías)

Crudités Con Salsa De Queso  (335 Calorías)

Arroz Caldoso Con Pollo Light  (382 Calorías)

Espaguetis Con Salsa De Tomate Y Albahaca  (387 Calorías)

Espaguetis Con Espinacas Light  (367 Calorías)

Espirales Con Berenjenas Y Tomates  (382 Calorías)

Filetes De Cerdo En Salsa Barbacoa   (323 Calorías)

Patatas A La Sal (322 Calorías)

Pavo Con Verduras (325 Calorías)

Revuelto De Rebozuelos (353 Calorías)

Salmón Ahumado Con Ensalada De Pomelo  (352 Calorías)

Salmonetes Al horno   (372 Calorías)

Setas A La Guindilla  (342 Calorías)

Tallarines En Salsa  (352 Calorías)

Tomates Al horno Con Queso  (320 Calorías)

Tortellini De Espinacas Y Salmón  (390 Calorías)

Tortilla A Las Finas Hierbas  (320 Calorías)

Verduras Gratinadas Con Bechamel  (341 Calorías)

Flan De Huevo Light Microondas  (338 Calorías)

Sopa De Puerros, Patatas Y Beicon (172 Calorías)

La Sopa de Puerros, Patatas y Beicon, es una saludable Receta para Adelgazar con menos de 200 Calorías. Receta Nutritiva y Muy Ligera.

Sopa de Puerros, Patatas y Beicon

Pocas Receta para Adelgazar dan tanto: La Sopa de Puerros, Patatas y Beicon, tiene sólo 172 Calorías por Ración, es barata, sanísima, y puedes guardarla en el congelador en raciones separadas y disfrutar de una Sopa Casera en cualquier momento, y con muy pocas Calorías.

Sopa de Puerros, Patatas y Beicon (Ingredientes para 6 raciones)

- 400 gramos de Puerros (cortados en rodajas).

- 3 Patatas Medianas.

- 1 Cebolla.

- 150 ml de Leche o Nata líquida ligera.

- 1 Litro y medio de Caldo Vegetal caliente.

- 3 lonchas de Beicon (troceadas).

- 4 lonchas de Beicon crujientes (para acompañar).

- 25 gramos de Mantequilla.

Sopa de Puerros, Patatas y Beicon (Preparación)

En una olla o cazuela grande, funde la mantequilla, y el ella fríe el Beicon y la Cebolla (muy picada). Remueve y espera a que se doren para añadir los Puerros en rodajas y las Patatas cortadas en dados. Remueve de nuevo, baja el fuego y tapa. Deja cocer a fuego lento durante unos 5 minutos, removiendo de vez en cuando.

Transcurridos los 5 minutos, añade el Caldo de Verduras y Sal, y lleva la Sopa de Puerros a la Ebullición. Cuece todo durante unos 20 minutos (hasta que las verduras estén blandas) a fuego lento y con la olla tapada.

Una vez apagado el fuego, deja enfriar durante unos 5 minutos. Tritura con la batidora o con el robot de cocina, hasta que consigas una crema homogénea. Añade la leche o la nata, rectifica de sal, y sirve con el Beicon Crujiente por encima.

Verás como la Sopa de Puerros Casera Baja en Calorías está ¡para chuparse los dedos!

Ensalada de Pavo Y Jamón (230 Calorías)

Receta de Ensalada de Pavo y Jamón. Esta Receta de Ensalada Con Menos de 300 Calorías, se prepara en menos de 15 minutos y es ideal para Dietas.

Ensalada de Pavo y Jamón

Aportando sólo 230 Calorías por ración (ten en cuenta que los ingredientes son para 4), la Ensalada de Pavo y Jamón supone una saludable y excelente combinación de Vegetales, Carnes Bajas en Calorías, Fruta Y Frutos Secos.

Esta Ensalada de menos de 300 Calorías, es ideal para Dietas de Adelgazamiento. Si decides llevarla al trabajo o de picnic, deberás llevar el aliño aparte.

Ensalada de Pavo y Jamón (Ingredientes para 4 raciones)

- Hojas de Ensalada variadas (unos 200 gramos).

- 3 Lonchas de Pavo.

- 3 Lonchas de Jamón.

- 2 peras o 2 manzanas maduras.

- Un puñado de Frutos Secos Picados (Nueces, Avellanas o Piñones).

(Para el Aliño):

- 125 gramos de yogur desnatado natural.

- 1 cebolla roja pequeña (muy picadita).

- Miel.

- Vinagre de Vino.

Ensalada de Pavo y Jamón (Preparación)

Para elaborar la Ensalada de Pavo y Jamón, pon en una fuente grande las hojas de ensalada bien lavadas y escurridas.

Tras descorazonarlas, corta en trozos las peras o las manzanas. Añádelas, junto con los frutos secos picados, a las hojas de ensalada, todo muy bien esparcido.

Corta el jamón y el pavo en tiras, y colócalas en la fuente por encima de la ensalada.

Para el aliño, mezcla el yogur, la cebolla roja, la miel (2 cucharaditas) y el vinagre (1 cucharada).

Echa el aliño sobre la Ensalada de Pavo y Jamón justo antes de servir. Espero que te guste esta Ensalada Baja En Calorías.

Palitos De Pescado Caseros Al Horno

Receta de Palitos De Pescado Caseros Al Horno. Una de Nuestras Mejores Recetas de Menos de 200 Calorías, Sencilla, Práctica, y que puedes Congelar.

Palitos de Pescado Al Horno

¡Qué atractiva y nutritiva esta Receta Para Adelgazar con sólo 196 Calorías! Los Palitos de Pescado Caseros al Horno son Crujientes, Saludables, y muy Prácticos, ya que los puedes congelar y cocinarlos después. 

Y sobre todo, ¡Adelgazar Cuidándote!

Palitos de Pescado Al Horno (Ingredientes para 4 Raciones)

- 250 gramos de Filetes de Pescado (mejor Abadejo o un pescado similar).

- 50 gramos de Harina de Maíz.

- 50 gramos de Pan Rallado.

- 1 Huevo.

- 2 cucharadas de Aceite de Oliva.

- Medio Limón (su Zumo).

Palitos de Pescado Al Horno (Preparación)

Para elaborar esta Receta de Palitos de Pescado Al Horno, primero precalienta el horno a 180º C.

Corta los Filetes de Pescado en 8 trozos, y riégalos con el zumo de Limón y Sal al gusto.

En un plato o fuente, mezcla el pan rallado y la harina de maíz. Bate ligeramente el huevo, introduce en él cada trozo de pescado, y a continuación rebózalo en la mezcla de pan rallado y harina (varias veces, para que se cubra bien).

Cubre una bandeja para el horno con papel antiadherente. Deposita en ella todos los palitos de pescado, rocíalos con el Aceite, y mantenlos en el horno durante 15 minutos (dales la vuelta a los 7 minutos, aproximadamente).

Acompaña los palitos de pescado al horno de una verdura de tu gusto (brócoli, lechuga, acelgas…).

Espero que te encanten (como a mí) estos Palitos de Pescado al Horno de menos de 200 Calorías.

Ñoquis Con Tomate Al Horno

Receta de Ñoquis Con Tomate, Deliciosa, Barata y una Receta De Menos de 300 Calorías. Una Estupenda Receta Vegetariana Baja en Calorías Para Adelgazar.

Ñoquis con Tomate Al Horno

Los Ñoquis con Tomate son una alternativa deliciosa que enriquecerá nuestro menú diario. Esta es una Receta Baja En Calorías, ya que sólo aporta 280 Calorías por Ración. 

Conoce todas las Recetas Para Adelgazar, Menús Bajos En Calorías, Tablas de Calorías de Alimentos y Bebidas, y Consejos para Adelgazar.

Ñoquis con Tomate Al Horno (Ingredientes para 4 raciones)

- Medio Kilo (500 gramos) de Ñoquis.

- 400 gramos de Tomate triturado (de lata).

- 50 gramos de Mozzarella en bola (troceada).

- 1 Pimiento Rojo.

- 1 Cebolla.

- 1 diente de Ajo (aplastado).

- Hojas de Albahaca troceadas (un manojo).

- 1 cucharada de Aceite de Oliva.

Preparación de los Ñoquis con Tomate

Para elaborar esta Receta de Ñoquis con Tomate, primero pon el gratinador del horno al máximo.

Retira las semillas del Pimiento y pícalo en trozos pequeños. También pica la Cebolla.

En una sartén de buen tamaño, calienta el Aceite y saltea durante 5 minutos el Pimiento y la Cebolla. Después añade el diente de Ajo aplastado, y saltea 1 minuto más. Añade el Tomate triturado y los Ñoquis. Baja el fuego de la sartén a fuego lento, y cuece todo durante 12-15 minutos, removiendo de vez en cuando. Apaga el fuego cuando la salsa se haya espesado y los Ñoquis estén en su punto.

Añade un poco de Sal y la Albahaca, mezcla todo y pásalo a una fuente de horno grande.

Esparce por los Ñoquis con Tomate la Mozzarella, introduce en el horno, y gratínalos durante unos 5 minutos, hasta que adquiera un aspecto dorado y el queso haga burbujas.

¿Qué te parece esta Receta de Ñoquis con Tomate al Horno? ¡Para chuparse los dedos! Y todo esto en una Receta de Menos de 300 Calorías para Adelgazar… ¡Y Disfrutar Cuidándote!

Filetes de Cerdo En Salsa Barbacoa

Receta de Filetes de Cerdo en Salsa Barbacoa. Exquisita Receta de Menos de 400 Calorías para Adelgazar (320 kcal por ración). Disfrutar de todo el Sabor de este Plato Consistente y Nutritivo.

Filetes de Cerdo En Salsa Barbacoa

Esta Receta de Filetes En Salsa Barbacoa es Sencilla, Económica y Con Menos de 400 Calorías, ideal si estás a Dieta de Adelgazamiento y deseas disfrutar de un Plato de Carne Bajo en Calorías y de Exquisito Sabor.

Acompañaremos la Receta (es opcional) de unas mazorcas de Maíz para enriquecer –tanto en nutrientes como en la vistosidad del plato- los Filetes de cerdo en salsa barbacoa. Por cierto, la salsa barbacoa la haremos nosotros mismos, es fácil, y muy natural.

Filetes de Cerdo En Salsa Barbacoa (Ingredientes para 4 Raciones)

Para los Filetes En Salsa:

- 4 Filetes de Lomo de Cerdo (sin grasa).

- 4 cucharadas de kétchup.

- Media cucharadita de Pimentón.

- 1 Cucharadita de Vinagre (de vino blanco).

- 2 cucharadas de Azúcar.

Para las Mazorcas de Maíz (Opcional):

- 4 Mazorcas de Maíz.

- Media cucharadita de Pimentón.

- 1 cucharada de Mantequilla.

Filetes de Cerdo En Salsa Barbacoa (Preparación)

Prepara la salsa barbacoa mezclando en un bol el kétchup, el vinagre, el azúcar y el Pimentón.

Calienta una sartén antiadherente, y cocina los filetes de cerdo unos 4 minutos por cada lado. 

Después, y en la propia sartén, añade la salsa barbacoa, y termina de hacer los filetes hasta que estén en su punto.

Acompaña este sencilla Receta para Adelgazar de Ensalada Verde.

Si decides acompañar los Filetes de Cerdo en Salsa Barbacoa del Maíz:

Cuece las mazorcas de maíz en agua hirviendo durante unos 6 minutos, hasta que veas que están tiernas.

En un cuenco apto para microondas, mezcla la mantequilla con el pimentón, e introdúcelo en el microondas a potencia elevada durante unos 20 segundos, hasta que se funda la mantequilla.

Escurre el maíz, y echa la mantequilla con el maíz. Presenta los Filetes de cerdo en salsa barbacoa con el maíz y ensalada ¡y a disfrutar como niños de esta deliciosa Receta de menos de 400 Calorías!

Verduras En Papillote

Las Verduras En Papillote es una Receta Ligera, Sana y Deliciosa, ideal para Dietas de Adelgazamiento. Sólo 125 Calorías y un intenso sabor.

Esta Receta De Verduras En Papillote es especialmente recomendable para los que desean reducir el Colesterol. Y gracias a su elevado contenido en fibra y a sus pocas calorías, es una Receta ideal para Dietas de Adelgazamiento.

Ingredientes de las Verduras En Papillote (4 personas)

200 gr. de Patatas (nuevas)

2 ó 3 Cebolletas

150 gr. de Zanahorias Baby (o al menos, pequeñas)

200 gr. de Coles de Bruselas

150 gr. de Tomatitos Cherry

Aceite De Oliva

Tomillo (2 ramitas)

Sal

Preparación de las Verduras En Papillote

Pela las zanahorias y las patatas, retira las hojas más exteriores de las Coles. Lava bien y cuece todo junto en agua con sal, hasta que estén al dente. Escurre bien las verduras.

Lava también los Tomates Cherry, y corta en rodajas finas las cebolletas.

En una sartén, sofríe las cebolletas en dos cucharas de aceite, y añade las zanahorias, las patatas, las coles y los tomates. Echa sal al gusto y remueve varias veces durante 4 ó 5 minutos.

Precalienta el horno a 200º C. Mientras se caliente, coloca las verduras en un papel de horno para el papillote, esparce encima el tomillo picado y una cucharada de aceite. Cierra el papel y hornea durante 8-10 minutos. Es mejor servir las Verduras En Papillote dentro del papel.

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Muslos De Pollo Al Limón

Muslos De Pollo Al Limón. Deliciosa Y Sencilla Receta Para Adelgazar De Menos De 300 Calorías.

¡Qué Deliciosa Receta Para Adelgazar! Los Muslos De Pollo Al Limón es una de Nuestras Fabulosas Recetas Bajas En Calorías Y Grasas -290 Calorías- que se prepara con facilidad.

Ingredientes De Los Muslos De Pollo Al Limón (4 Personas)

4 Muslos De Pollo

2 Limones

1 Cebolla Mediana-Grande

¼ litro de Caldo Vegetal (o de carne)

Melisa fresca (Opcional). También sirve seca u otra hierba aromática al gusto).

Aceite De Oliva

Pimienta, Sal y Azafrán

Preparación De Los Muslos De Pollo Al Limón

Pon 2 cucharadas de Aceite a calentar en una olla. Salpimenta los muslos de pollo y después dóralos por ambos lados. Cuando presenten un aspecto ligeramente tostado, retíralos del fuego y colócalos sobre papel absorbente.

Mientras se dora el pollo, exprime uno de los Limones. Corta el otro en rodajas (o en cuarterones, si no es muy grande).

En el mismo Aceite del pollo, rehoga la Cebolla cortada en rodajas. Cuando se empiece a transparentar, añade de nuevo el Pollo, y remueve unos segundos. A continuación añade el Limón cortado, el Zumo de Limón, unas hebras de Azafrán y el Caldo.

Tapa la olla y deja que se cocinen los Muslos De Pollo Al Limón a fuego lento, durante 35-40 minutos. Antes de servir, espolvorea la Melisa o hierba aromática… ¡Y a disfrutar de esta Receta Fácil De Pollo!

Recetas Con Menos De 200 Calorías

58 Recetas Con Menos De 200 Calorías Para Dietas De Adelgazamiento. Cenas, Primeros y Segundos Platos, Ensaladas y Postres Light.

Recuerda que necesitamos consumir los alimentos y calorías que cubran nuestras necesidades diarias, por lo que las Recetas De 200 Calorías sólo deben consumirse de modo ocasional.

Conoce también nuestras RECETAS DE MENOS DE 100 CALORÍAS y RECETAS CON MENOS DE 300 CALORÍAS

Recetas Con Menos De 200 Calorías

SOPAS Y PURÉS CON MENOS DE 200 CALORÍAS	KCAL
Sopa De Lechuga Con Salmón Ahumado	130
Sopa De Brécol Con Picatostes	180
Sopa Verde De Yogur	190
Crema de Lechuga	152
Sopa De Puerros Con Patatas y Beicon	172
Crema De Zanahoria Y Cilantro	118
Gazpacho Light	170

PRIMEROS PLATOS CON MENOS DE 200 CALORÍAS	KCAL
Berenjenas Al Horno	120
Asado Multicolor De Pimientos Con Orégano	148
Verduras en Papillote	125
Revuelto de Espárragos	148
Salteado de Espinacas	153
Palitos De Pescado Al Horno	196
Nabos Asados Con Queso Parmesano	154

ENSALADAS CON MENOS DE 200 CALORÍAS	KCAL
Ensalada De Rúcula Y Melocotón	193
Ensalada Light De Pollo	192
Ensalada De Salchichas, Patatas Y Mayonesa	140
Ensalada De Brécol, Tomate Y Salsa De Aguacate	145
Ensalada De Col, Zanahoria, Manzana Y Nueces	150
Ensalada De Espinacas Y Queso Con Aliño De Beicon	160
Ensalada De Lechuga, Parmesano Y Nueces	190
Ensalada De Endivias Y Ventresca de Bonito	200
Ensalada De Pollo Con Piña	130
Ensalada De Espinacas, Champiñones, Pollo Y Jamón	126
Ensalada de Espárragos y Huevos	190

SEGUNDOS PLATOS Y CENAS CON MENOS DE 200 CALORÍAS	KCAL
Huevos Escalfados Con Espárragos Verdes	125
Verduras Al Vapor Con Yogur	158
Alcachofas Con Almejas	150
Gambas Al Yogur Con Menta Fresca	150
Huevos Con Champiñones Al Horno	180
Huevos En Salsa	177
Chipirones A La Gallega	180
Lentejas Con Verduras	195
Almejas Con Jamón Y Guindilla	170
Rollitos De Jamón Y Ternera	200
Estofado De Pavo Al Horno	158
Carpaccio De Buey	160
Trucha En Papillote	125
Trucha Marinada Con Pasas	200
Merluza Al Perejil	180
Filetes De Pavo Con Cebolla Y Especias	200
Pinchos De Verduras Con Salchichas	190
Calabacines Rellenos De Atún	160
Tortilla De Lentejas	130
Tortilla De Setas	180
Pollo Al Enebro	140
Brochetas de Verduras	150
Puerros Asados Al horno Con Vino Y Tomillo	130
Brócoli Con Ajo Y Guindilla	137
Huevos Rellenos de Atún Y Pimiento	200

DESAYUNOS Y POSTRES CON MENOS DE 200 CALORÍAS	KCAL
Manzanas Gratinadas	184
Compota De Frutas Light	147
Tostadas De Tomate Y Albahaca	175
Sorbete De Limón Con Miel	122
Copa De Fresones Con Avellanas	180
Frutas Con Queso Mascarpone	200
Cóctel de Frutas con Miel	165
Copos de Maíz y Kéfir	173