Plantas Y Complementos Para Perder Peso

Algunas Plantas y Complementos te ayudan a perder peso. Son una excelente apoyo a las dietas de adelgazamiento.

Las farmacias y tiendas de dietética anuncian distintas Plantas y Complementos para perder peso. Pero… ¿qué hay de cierto?¿cuál te conviene? Aquí puedes descubrir cuál se adapta más a tus necesidades. Si te decides a comprar alguna de las Plantas y Complementos para perder peso, consulta a tu farmacéutico o dietista sobre las dosis y forma de uso.

Extracto de Garcinia: Disminuye el Apetito y el Peso Corporal.
La Garcinia Cambogia es un arbusto, y uno de los mejores complementos para perder peso. Reduce la transformación de los hidratos de carbono en grasas. Disminuye el apetito (sin ansiedad, nerviosismo o insomnio), el deseo de consumir dulces, y el peso corporal, además de evitar que se acumule en el cuerpo la grasa innecesaria. Puedes comprar Garcinia en extracto líquido o en cápsulas, solo o asociado a otros elementos adelgazantes (como la L-carnitiva).

Polvo de Guaraná: Ayuda a Eliminar Las Grasas Almacenadas.
Gracias a su alto contenido en cafeína, El Guaraná acelera la eliminación de las grasas acumuladas, y consigue que se “quemen” con mayor rapidez las grasas ingeridas. Al ser un destacado estimulante y vitalizante, evita la debilidad que suele acompañar a las Dietas Para Perder Peso, tal y como ya comentamos en nuestra Dieta Para Adelgazar De 3 Semanas . Se vende en forma de cápsulas que contienen polvo de Guaraná.

Alcachofa: Depurativa, Laxante y Mejora La Digestión De Las Grasas.
Es una importante ayuda en las dietas de adelgazamiento, principalmente por su acción depurativa. Estimula el hígado –importante en casos de hígado perezoso-, combate el Estreñimiento y mejora la digestión de las grasas. Además reduce el colesterol. La Alcachofa puede incorporarse como alimento a la dieta diaria o consumirla en cápsulas.

Otros grandes depurativos e importantes Complementos Para Perder Peso son el Diente de León, la Fasolina (que además ayuda a no volver a ganar kilos), el Ortosifón -un potente diurético-, y la Velosilla.

Spirulina: Disminuye el Apetito y Evita la Anemia.
Esta alga verdeazulada presenta un alto valor nutricional. Contiene todos los aminoácidos esenciales, destaca su contenido en proteínas –casi un 60%-, y además es rica en hierro y otros minerales, vitaminas (sobre todo del grupo B), ácidos grasos, oligoelementos… Así, además de evitar estados anémicos y proporcionar energía, se utiliza como complemento para perder peso por su capacidad para reducir el apetito.

Camilina: Quema las Grasas y Reduce el Colesterol.
La Camilina –Camelia Sinensis Link- es una variedad de Té (té verde) de extraordinarias propiedades medicinales. Se han demostrado sus propiedades adelgazantes y es una ayuda eficaz en las dietas. Además de quemar las grasas acumuladas, reduce la asimilación de grasas y azúcares. Por ello reduce también el colesterol.

Ananás: Ayuda a Perder Peso, Elimina Líquidos y Reduce la Celulitis.
Si tu exceso de peso está asociado a la retención de líquidos, y/o tienes celulitis, el Ananás o tallo de la Piña es uno de los complementos para perder peso que más te convienen. Ayuda a deshacer, movilizar y eliminar los cúmulos de grasa del organismo, actuando sobre los edemas o hinchazones que acompañan a los depósitos grasos. Como alimento, la Piña es uno de Los 15 Mejores Alimentos Para Perder Peso.

Chitosán: Potente absorvente de la grasa ingerida en la dieta diaria (¡hasta un 20%). Sin efectos secundarios ni calorías.

Otras importantes Plantas y Complementos Para Perder Peso son el Fucus –de excelente valor nutricional, disminuye el apetito y evita el estreñimiento- y el Mate, que quema satisfactoriamente calorías y grasas. 

Baños Caseros (2)

Los baños caseros son poderosos aliados de la belleza de la piel. Relajan, limpian, adelgazan, tonifican, calman las pieles irritadas…

En el primer artículo sobre Baños Caseros hemos visto algunos muy interesantes: para limpiar la piel en profundidad, adelgazante, rejuvenecedor, para combatir el Insomnio… En este segundo artículo sobre Baños Caseros conocerás nuevas fórmulas que te aportarán belleza y bienestar.

Baño Salado Para Fortalecer Y Tonificar El Organismo:

Este es uno de los mejores baños caseros para aprovechar todos los benficios del agua salada si vives lejos del mar y no pueden disfrutar de sus beneficios. Además de fortalecer la piel, estimula y tonifica cuerpo y espíritu. Te sentirás como nuevo…

Para este baño casero necesitas 2 Kilos de sal marina y 100 gr de hojas secas de nogal (180 si son frescas). Hierve 15 o 20 minutos las hojas de nogal en un litro de agua. Deja reposar 5 minutos y cuela la cocción. Llena la bañera con agua a una temperatura agradable, añade la sal y después el agua filtrada de cocer las hojas de nogal. Remueve bien y ¡a disfrutar! Permanece en el baño unos 20 minutos.

Baño Casero Para Rejuvenecer Y Cuidar La Piel Madura:

Lo más conveniente es tomar este baño al menos una vez a la semana –mejor dos- y ser constante para obtener unos resultados duraderos. En una botella de cristal introduce 200 ml de aceite de almendras dulces o de germen de trigo. Añádele 30 gotas de esencia de incienso y otras 30 de esencia de limón. Agita muy bien la mezcla.

Llena la bañera con agua caliente o templada, y añádele 3 cucharadas de la mezcla embotellada. Remueve bien e introdúcete en la bañera durante unos veinte minutos. Al salir descubrirás que tu piel está sedosa, rejuvenecida e hidratada.

Baño Calmante Para Pieles Irritadas:

Este es uno de los baños caseros más sencillos de realizar y que consigue excelentes resultados en pieles irritadas. Para ello cuece, durante 15 minutos, 1 kilo de salvado de trigo en 4 litros de agua. Después sólo tienes que filtrar y añadir el líquido resultante al agua de la bañera.

Baño Casero Especial Para Pieles Secas:

Introduce en una botella pequeña 100 ml de aceite de aguacate y otros 100 ml de aceite de germen de trigo. Añade 30 gotas de esencia de rosa y unas 40 de esencia de sándalo. Agita muy bien la mezcla, y vierte tres cucharadas al agua de la bañera. Es conveniente disfrutar de este baño 2 veces a la semana, y permanecer en él durante unos veinte minutos.

Espero que les saques todo el partido a estos baños caseros, y disfrutes mucho… ¡y ya me contarás! Pero si eres de los perezosos o demasiado ocupados para reunir los ingredientes y preparar los baños, puedes disfrutar de los maravillosos tratamientos de los Spas Urbanos y de los Centros de Talasoterapia.

Cirugía De Párpados

La Cirugía De Párpados elimina las bolsas y la flacidez de los párpados, logrando un intenso efecto rejuvenecedor del rostro.

La Cirugía de Párpados o Blefaroplastia tiene como finalidad rejuvenecer el aspecto del rostro mediante la cirugía de los párpados inferior y/o superior. No sólo se utiliza con fines estéticos, la Cirugía de Párpados también se aplica a aquellas personas cuyo exceso de piel en el párpado superior cuelga sobre las pestañas dificultándoles la visión.

A veces la Cirugía de Párpados se realiza como parte de la Cirugía Facial, rejuveneciendo al mismo tiempo otras partes del rostro. Con la Cirugía de Párpados se pretende eliminar el aspecto de envejecimiento producido por la debilitación de los músculos que rodean los ojos y el aumento de la flacidez en la piel que cubre los párpados.

La anestesia para la Cirugía de Párpados suele ser local con sedación, aunque puede ser general si así lo considera el cirujano. La piel sobrante y antiestética del párpado superior suele dejar una cicatriz casi invisible, ya que la incisión suele realizarse en la línea exterior de las pestañas. En la Cirugía de Párpados del párpado inferior, la incisión puede realizarse en la cara interna del párpado, con lo que no existe ninguna cicatriz externa.

En el párpado inferior, con la Cirugía de Párpados se eliminan las llamadas “bolsas”, esos abultamientos de grasa bajo los ojos. Este problema suele ser hereditario, y visible a veces desde que la persona es muy joven. De todos modos, a partir de los 40 es un problema estético común, lo que provoca que la Cirugía de Párpados sea un procedimiento muy demandado.

La cirugía de párpados suele durar entre 45 minutos y 2 horas, dependiendo de si se trata de los parpados superiores, inferiores, o de ambos a la vez. No suele requerir hospitalización, abandonando el paciente la clínica entre 2 y 24 horas tras la cirugía de párpados. Tras la intervención suelen sentirse molestias, por lo que el cirujano recomendará algún analgésico suave para sobrellevarlas.

Los días siguientes a la cirugía de párpados se ha de mantener la cabeza elevada, además de aplicar compresas frías para reducir los hematomas y la inflamación. Los puntos se retirarán entre 2 y 7 días después de la Beflaroplastia. Es normal sentir visión borrosa o deficiente, lagrimeo excesivo, y sensibilidad a la luz las semanas siguientes a la cirugía de párpados.

Se aconseja un cierto reposo durante los 3 o 4 primeros días, y aunque podrás leer para entonces, no podrás utilizar lentes de contacto hasta transcurridos unos 15 días tras la Cirugía de Párpados. También es necesario utilizar gafas de sol durante al menos un mes.

¿Qué complicaciones pueden derivarse de una Cirugía de Párpados? Pueden producirse reacciones a la anestesia, infecciones, dificultad para cerrar los párpados –normalmente temporal-, visión borrosa o doble, hemorragia subconjuntival milium... y otra serie de riesgos de los que el cirujano debe informar con detalle, aunque las complicaciones suelen ser poco frecuentes.

Lo más importante a la hora de realizar una Cirugía de Párpados –como cualquier otra operación de Cirugía Estética (lee precauciones generales) - es acudir a un cirujano cualificado y un centro de prestigio que cuente con las instalaciones sanitarias adecuadas. En estos casos las complicaciones de la cirugía de párpados suelen ser pocas y de escasa importancia, y los resultados satisfactorios y duraderos.

Estocolmo, Belleza Medieval Surgida De Las Islas

Estocolmo, la impresionante y encantadora ciudad erigida sobre islas, te cautiva con su belleza medieval y las originales casas pintadas.

Estocolmo, la capital de Suecia -además de su ciudad más grande-, está situada en un lugar increíble… nada más ni nada menos que ¡sobre 14 islas a orillas del mar Báltico! Por eso no sorprende que posea 57 puentes. Estocolmo fue fundada por un estadista sueco en el año 1252, en la pequeña isla de Stadsholmen, hoy conocida como Gamla Stan (ciudad vieja).

Pero si algo enamora en Estocolmo son los peculiares edificios pintados en sus colores originales. Desde siempre, los dirigentes de Estocolmo se aseguraron de que se mantuviese la tradición, y gracias a eso podemos ahora disfrutar de su belleza. Por ejemplo… los edificios del siglo XVII son de color rojo, los del XVIII son amarillos, y los de épocas más recientes son blancos y grises.

La visita imprescindible es a Gamla Stan, que conserva toda la belleza de su barrio antiguo medieval, mientras que el resto de Estocolmo cautiva por su variedad de edificios en distintos estilos europeos. La ciudad es muy atractiva con sus calles estrechas y coloridas, en las que el placer del paseo es inmenso. Gamla Stan nos ofrece lugares tan importantes como el Palacio Real, la catedral de Estocolmo (Storkyrkan), el Museo Nobel o la Casa de la Nobleza o Riddarhuset.

También te encantará otra de las islas de Estocolmo, Djurgarden. Aquí, además de un precioso parque, podrás disfrutar de algunos de los más importantes museos de Estocolmo como es el Vasa (con la reconstrucción de un antiguo barco de guerra hundido antes de zarpar), el Skansen (un museo al aire libre que reproduce la vida en las ciudades desde el siglo XVI), el Museo Nórdico… y sin olvidar su parque de atracciones.

¡Hay tanto qué ver en Estocolmo! Por algo fue designada capital Europea de la Cultura en 1998. Su oferta de museos es espectacular y sería complicado enumerarlos todos. Todos tienen su atractivo. Por ejemplo, en el Museo de Arte Moderno puedes disfrutar de obras, entre otros, de Picasso y Dalí. Y tanto en Estocolmo como en sus proximidades, se encuentran construcciones Patrimonio de la Humanidad.

Cuando visites Estocolmo comprenderás a los suecos cuando aseguran que está compuesta a partes iguales de agua, zonas verdes y edificios. El agua es omnipresente… y alegra disfrutar de la extraordinaria oportunidad que supone las buenas comunicaciones por barco de Estocolmo con Copenhague, Helsinki, Gotemburgo, y ciudades costeras de los Estados Bálticos, Alemania y Polonia.

La silueta de Estocolmo al anochecer te dejará sin aliento. Y si te apetece divertirte, en el barrio de Sodermalm tiene mucha “marcha” nocturna, con gran oferta de discotecas, y la plaza de Mariatorget, es uno de los lugares nocturnos más frecuentados de Estocolmo.

Cirugía Estética

La Cirugía Estética es cada vez más demandada. Conoce las ventajas e inconvenientes de cada intervención.

En VIVIR o SOBREVIVIR creemos necesario incluir una serie de artículos sobre Cirugía Estética, analizando cada intervención o tratamiento, sus pros y sus contras. Claro está que una correcta autoestima es la clave para sentirse bien… Pero muchas personas viven acomplejadas por algún problema estético y deciden utilizar la cirugía estética para aumentar su bienestar y sentirse mejor consigo mismos.

La cirugía plástica abarca la Cirugía Estética y la llamada Cirugía Recostructiva. Ésta última se utiliza, por ejemplo, para eliminar defectos congénitos y secuelas de accidentes. La cirugía estética no sólo es demandada para mejorar nuestro aspecto físico, a menudo es necesaria para mejorar la salud del paciente (como la reducción del pecho por problemas de espalda).

Si decides utilizar la cirugía estética debes valorar todos los aspectos. Desde luego, lo más importante es que te pongas en las manos adecuadas, profesionales que sepan asesorarte sobre los posibles riesgos de la operación de cirugía estética que deseas, y que comprueben que tu salud y condiciones son las óptimas para la intervención.

Las Intervenciones de Cirugía Estética más demandadas, y que estamos estudiando y desarrollando con detalle son:

Abdominoplastia: Eliminación De La Grasa y Flacidez Abdominal.
Aumento De Mamas.
Cirugía De Párpados (Blefaroplastia):
Cirugía Facial.
Contorno Corporal (Remodelación) o “Body lifting”
Estiramiento Facial
Lipoescultura
Liposucción
Reconstrucción Mamaria.
Reducción De Mamas En Hombres.
Relleno Dérmico o Facial
Rinoplastia
Transplante de Grasa Propia.

Abdominoplastia, Elimina La Grasa Y Flacidez Abdominal

La abdominoplastia elimina el exceso de grasa y piel del abdomen, y repara los músculos debilitados de la pared abdominal.

Ya sea por cambios drásticos en el peso corporal, embarazos, herencia o la edad… el aspecto de tu abdomen puede ser tu amargura. La abdominoplastia elimina los cúmulos de grasa y la flacidez abdominal (exceso de piel), y en casi todos los casos, repara la musculatura debilitada. Las estrías no se eliminan con la abdominoplastia, pero su aspecto suele mejorar visiblemente.

Con la abdominoplastia se remodelan abdomen y cintura. La anestesia puede ser localizada o general. Se elimina toda la grasa y piel sobrante, se reconstruyen los músculos abdominales debilitados o separados (suele ocurrir tras un embarazo), y si es necesario, se realiza una liposucción (por ejemplo, en las caderas) para remodelar la silueta. El ingreso tras una abdominoplastia suele ser de 1 a 2 días, y la recuperación total, de 4 a 5 semanas.

Hay que tener en cuenta que la abdominoplastia no sustituye ni a la dieta ni al ejercicio. De hecho, aunque los resultados de la abdominoplastia se consideran permanentes, las dietas drásticas y las fluctuaciones importantes del peso, pueden volver a producir grasa y flacidez abdominal. Si quieres perder peso de modo significativo, es mejor que esperes a alcanzar el peso deseado, y después mantenerte en él.

Los cirujanos aconsejan a las mujeres aplazar la abdominoplastia si se tienen pensado tener hijos. Por un lado, durante el embarazo se produce una dilatación abdominal y aumento de peso que eliminan los efectos de la abdominoplastia. Por otro lado, es muy complicado para los doctores realizar dos veces la misma intervención en la zona, ya que hay menos piel para extraer. Tampoco es aconsejable en personas fumadoras.

Recuerda que tanto para la abdominoplastia como para cualquier intervención de Cirugía Estética, tienes que ponerse en manos de profesionales altamente cualificados y clínicas de prestigio. Asegúrate de que te realizan el necesario examen médico completo, y de que la sala en la que realizan las abdominoplastias cumple con todos los requisitos sanitarios.

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Aumento De Mamas

La intervención para el Aumento De Mamas es rápida y sencilla, y una de las operaciones estéticas más habituales.

La mayoría de las mujeres consideran que tener unos pechos bonitos, de un tamaño, firmeza y aspecto adecuados, es un aspecto fundamental de su atractivo y sensualidad. Por eso la cirugía de aumento de mamas o mamoplastia de aumento, es una de las operaciones de Cirugía Estética más solicitadas. El aumento de mamas o senos, utiliza implantes para aumentar el volumen de las mamas.

También se utilizan los implantes utilizados en la cirugía de aumento de mamas para recuperar el volumen habitual de las mamas tras un importante adelgazamiento, en ciertas deformidades genéticas, para reconstruir el seno después de una masectomía, y en la cirugía de cambio de sexo. Como puedes ver, es mucho lo que la cirugía de aumento de mamas puede hacer por la mujer.

Realmente el proceso de aumento de mamas por medio de implantes es una intervención rápida y sencilla. La intervención suele durar entre 1 y 2 horas, con anestesia local o general según el caso, y requiere un tiempo de hospitalización de 8 a 24 horas. Lo importante es ponerse en manos de un clínica especializada y un cirujano cualificado y avalado por sus éxitos en técnicas de aumento de mamas.

Existen distintas técnicas para el aumento de mamas, siendo el médico el que debe decidir la más conveniente para ti. Dependiendo del caso, la incisión para insertar el implante para el aumento de mamas puede realizarse a nivel del surco submamario, en la zona de la axila o alrededor de la areola mamaria. Eso es algo que valorará el cirujano con el fin de que la cicatriz sea lo menor posible.

Los implantes para el aumento de mamas o senos pueden ser salinos o de silicona, siendo más habituales estos últimos. Y según su forma, anatómicos - consiguen un resultado más natural al imitar al seno natural por su forma de gota, es decir, más anchos en la base- o redondos. Pueden ser colocados en el espacio subglandular o submuscular, informando el cirujano a la paciente sobre los pros y contras de cada caso.

Durante la operación para el aumento de mamas no suelen presentarse complicaciones. Los días posteriores es normal sentir molestias, para lo cual se recomendarán analgésicos suaves. Hay que utilizar un sujetador especial durante dos semanas, y los puntos de la operación de aumento de mamas se retirarán al cabo de una semana aunque normalmente se puede volver al trabajo antes de extraerlos.

La cicatrización total dependerá del paciente, ya que ésta atraviesa distintas etapas y lo normal es que dure unos meses. Entre los posibles riesgos del aumento de mamas está la pérdida o alteración de la sensibilidad del pezón, asimetría mamaria, cicatriz anómala, extracción de prótesis... El médico te informará sobre todos los posibles efectos secundarios y riesgos. 

Si te decides a realizar un Aumento De Mamas, asegúrate de que lo haces por ti y no para agradar a otra persona... y sobre todo, busca un cirujano o clínica estética especializada y de resultados probados.

La Aurora Boreal… Esa Irrepetible Expresión De La Belleza

Una cascada de luces de colores que inundan el cielo nocturno… La aurora boreal es un fenómeno natural de impactante belleza.

En el hemisferio norte se conoce como aurora boreal, y en el sur como aurora austral. Se trata de un fenómeno extraordinario de la naturaleza, tan hermoso como efímero. La noche se viste de gala con un espectáculo deslumbrante de las más variadas formas y colores, que además cambian con rapidez en el tiempo. La aurora boreal parece sacada de una película de ciencia ficción.

La magia de la aurora boreal radica en la sorpresa. Es imposible predecir cuándo la verás ni qué tipo de despliegue luminoso te espera. No existen dos auroras boreales iguales. Algunas veces la aurora boreal se presenta con modestia, suave y monocromática, o como un cortinaje de tonalidades eléctricas y verdosas.

La mayoría de las veces es un festival psicodélico de formas y colores brillantes. En estos casos la aurora boreal se presenta con multitud de colores, regalando un cielo en tonos azules, verdes, rojos y anaranjados, violetas… todos brillando al mismo tiempo. También puedes enmudecer contemplando, durantes unos pocos minutos, a la aurora boreal en una explosión de luz que deja paso de nuevo a la oscuridad.

Es habitual en las zonas polares, aunque la aurora boreal puede observarse por cortos períodos en otros lugares. Es visible de octubre a marzo –preferiblemente en enero y febrero-, aunque si las bajas temperaturas se mantienen puede verse en otros meses del año. El llamado cinturón de las auroras boreales entra por las Islas Lofoten y se desplaza hacia arriba, recorriendo la costa, hasta el Cabo Norte.

La aurora boreal es más visible lejos de las luces de ciudad, en las oscuras y frías noches de invierno. Hay que evitar la luna llena y los lugares iluminados, y las mejores horas son las comprendidas entre las 7 de la tarde y la 1 de la madrugada. Los mejores lugares para disfrutar de la aurora boreal son Noruega -principalmente el norte- e Islandia. También Alaska, Canadá, Finlandia, Groenlandia…

El origen de este fenómeno es tan psicodélico como la propia aurora boreal. Tiene lugar cuando el campo magnético terrestre atrae unas partículas cargadas de electricidad –protones y electrones- que surcan el viento solar a más de 1100 Kilómetros por segundo.

Al ser estas partículas atraídas hacia los polos, llegan a la ionosfera e impactan contra los gases de la atmósfera. Este “choque” genera fotones, partículas luminosas azules, verdes, rojas, violetas… Ese bellísimo despliegue luminoso es el llamado aurora boreal.

Pocos fenómenos existen en la Tierra de tal belleza y singularidad. Sin duda, un viaje para contemplar la aurora boreal es el mejor regalo que puedes hacerte si realmente deseas una experiencia única e inolvidable.

Los 12 Mejores Consejos Para Adelgazar

Estos 12 mejores consejos para adelgazar están probados cientificamente y los resultados serán visibles y duraderos.

Los siguientes 12 consejos para adelgazar mejorarán tu salud y te permitirán alcanzar y mantener tu peso ideal. Las dietas “milagro” son drásticas, ineficaces y sin fundamento. Si realmente deseas perder peso, estos 12 mejores consejos para adelgazar te enseñaran a introducir nuevos hábitos en tu día a día y a eliminar las causas del problema. Y tan importante como ellos es realizar EJERCICIO FÍSICO… pero eso ya lo sabes.

Los 12 Mejores Consejos Para Adelgazar (Y Mantener El Peso Ideal):

1º- Compra Con Sensatez: No hay nada peor que ir al super cuando se tiene hambre. Compra después de comer, lleva una lista detallada de lo que realmente deseas comprar y respétala. También es un bueno empezar llenando tu carro o cesta con los productos más pesados y voluminosos (agua, patatas, fruta…) para que te quede poco espacio.

2º- Come De Todo, Más y Mejor: ¡Es posible! Y uno de los mejores consejos para adelgazar y mantenerte en tu peso. Hasta los fritos y los pasteles pueden consumirse de vez en cuando si se aprende a comer con inteligencia. La clave está en comer menos de los alimentos desaconsejables y mucho más de los alimentos nutritivos, casi siempre ricos en fibra y por lo tanto saciantes, como veremos en el punto 10. Conoce Nuestras Deliciosas Recetas Para Adelgazar.(¡Entre 40 y 200 Calorías!)

3º- El Increíble Poder De La Mente: Aunque te parezca mentira, es uno de los 12 mejores consejos para adelgazar: nuestro cuerpo es “creado” por nuestra mente. Debido a la Ley de la Atracción, Atraemos y Creamos Todo Aquello Que Pensamos con insistencia. Si continuamente estás repitiéndote que estás gordo, que tu cuerpo es feo, que tu trasero es enorme… eso es lo que estás creando.

¡Cambia desde ahora tus pensamientos! Créate una imagen mental del cuerpo que deseas tener. Cierra los ojos a diario y visualízate con el cuerpo soñado. O puedes pegar una foto de tu cara sobre una foto del cuerpo ideal y mirarla varias veces al día. ¡Y deja de quejarte de tu aspecto actual! Ten pensamientos positivos… y pronto estarás de acuerdo en que este es uno de los mejores consejos para adelgazar.

4º- Come Con Sabiduría: La clave está en comer despacio. Hay que saber que el cerebro tarda unos 20 minutos en recibir la señal de saciedad desde el momento en el que “estás lleno”. Por eso, si comes con rapidez comerás mucho más de lo que necesitas. Mastica despacio y muy bien los alimentos, y saboréalos; así además reducirás la ansiedad, mejorarás tu digestión y asimilarás mejor los nutrientes.

5º- Déjate Ayudar Por El Agua: Es otro de los “reyes” entre los consejos para adelgazar. El agua es saludable y no tiene calorías. Te ayudará a eliminar líquidos y a depurar el organismo. Si bebes un par de vasos de agua antes de comer, disminuirá mucho tu apetito.

6º- Elige Técnicas De Cocción Adecuadas: Es mucho más importante de lo que pueda parecer. Algunas técnicas suman más calorías que otras. Las mejores para adelgazar son la cocción al vapor, la plancha, el horno y saltear los alimentos sin grasa.

7º- El Tamaño De Tu Vajilla: Está demostrado que el tamaño de los platos y fuentes pueden llevarnos a comer hasta ¡casi el doble! Por eso uno de los mejores consejos para adelgazar es utilizar platos pequeños, cuanto más, mejor. Engañarás al cerebro con la impresión de que “te lo has comido todo”. Es uno de los consejos que damos en Nuestra Dieta De Adelgazamiento De 3 Semanas, estudiada para Adelgazar Progresivamente y Evitar el Efecto Rebote.

8º- No Te Peses Con Frecuencia: ¡Con una vez a la semana es suficiente!, aunque lo mejor es cada quince días. Pesarte a diario puede desmoralizarte, pues el cuerpo, ya sea por factores hormonales, retención de líquidos, etc… puede presentar variaciones diarias que te confundan.

9º- Desayuna Y Come bien… Pero Cena Poco: Aunque no todos los expertos están de acuerdo, la mayoría coinciden en que entre los mejores consejos para adelgazar y mantener el peso ideal, es ingerir 5 comidas al día. De todas ellas, la cena debería de ligera y tomarla al menos un par de horas antes de acostarse.

10º- Elige Bien Los Alimentos: Hay que cubrir las necesidades diarias de todos los grupos de nutrientes. Y recuerda que con los años (a partir de los 35) necesitamos menos energía: hay que comer menos y hacer más ejercicio. Necesitamos de 4 a 7 raciones (puñados) de hidratos de carbono -aportan la energía para “funcionar”-, pan, patatas, arroz, pasta… El problema suelen ser las salsas y aliños… ¡Basta con un poco de aceite de oliva!

También de 2 a 4 raciones de proteínas: lácteos, huevos, carne, pescado, legumbres… en total, unos 50 gramos al día. Mejor carne de ave y pescado azul. Entre fruta y verdura, de 3 a 5 raciones al día. En el artículo Los 15 Mejores Alimentos Para Perder Peso descubrirás los alimentos que más te convienen, complementando así este artículo sobre los mejores consejos para adelgazar. 

Las grasas también son necesarias, al menos unos 30 gramos al día. Son imprescindibles para la salud, regenerando las células y colaborando en la síntesis de las hormonas. Lo importante es consumir “grasas buenas”, como el aceite de oliva virgen (crudo), o los ácidos grasos Omega-3 (pescado azul) o los frutos secos (un puñado).
11º Elimina La Ansiedad: Según el estudio realizado por un prestigioso Hospital Sueco, las personas con estrés crónico tienen tendencia a engordar y a acumular grasa en la zona abdominal. Si sufres de estrés o ansiedad, ese puede ser el origen de tu exceso de apetito y por lo tanto de peso. El mejor de los consejos para adelgazar si es éste tu caso, es reducir esa ansiedad.
Existen muchas técnicas y métodos. En este blog puedes aprender Ejercicios De Relajación que te ayudarán.

12º Duerme Lo Suficiente : Dormir menos de 7 u 8 horas aumenta la producción de la hormona del hambre, y disminuye la sensación de saciedad. 

Suplementos Naturales: En este artículo puedes ver con detalle ciertos complementos naturales que te ayudarán a perder peso: la Spirulina, la Garcinia, el polvo de Guaraná...

Espero que este artículo sobre los 12 Mejores Consejos Para Adelgazar te ayudará a lograr tu objetivo. Muchas gracias.