LIBROS DE SALUD NATURAL

Ya están a la venta en Amazón 5 de mis libros electrónicos a un precio de salida sin competencia. Todos ellos han sido creados pensando en ti, amigo o seguidor de VIVIR O SOBREVIVIR, página en la que pretendo con ilusión, desde el año 2011, ayudar a los demás a mejorar su calidad de vida de un modo natural y práctico.

Con la intención de llegar a más personas, he creado una línea de libros electrónicos a bajo precio, a la venta en Amazón en versión Kindle. Si no tienes un dispositivo Kindle, da igual ¡Puedes descargar la aplicación gratuita de Kindle para ordenador! Y tendrás en tus manos el libro adquirido en apenas unos segundos.

Pincha en la imagen para acceder al libro de tu interés y lee la descripción del mismo (¡seguro que lo encontrarás interesante e irresistible!):


Los mejores Remedios Naturales y Caseros para los problemas de salud y estéticos más comunes en nuestros días, tales como la gripe y los resfriados, la tos, el dolor de garganta, la sinusitis, los dolores de cabeza, el estreñimiento, el insomnio, el estrés y la ansiedad, el síndrome premenstrual, la resaca, las varices, el acné, la caspa, la caída del cabello, las manchas de la piel o el sudor excesivo. 

También incluye remedios naturales y caseros para el hogar, y unos sorprendentes remedios caseros a base de té. Los ingredientes son sencillos, caseros, o fáciles de adquirir en tiendas y herboristerías. 

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He creado este e-book con las mejores Recetas Con Menos de 200 Calorías, para que toda persona que desee perder peso pueda hacerlo disfrutando de la mejor cocina. Espero que te ayude a cambiar tus hábitos alimenticios de un modo permanente y nunca más tengas que pasar por el suplicio de una Dieta de Adelgazamiento estricta. 

Se trata de una selección de las Recetas Bajas en Calorías más sabrosas, fáciles y rápidas (algunas más que otras, como supondrás). 

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Descubre los principales Beneficios y Contraindicaciones de las 13 Asanas de una clase básica de Yoga, y en qué casos están contraindicadas. 

Este manual práctico, orientado tanto a profesores como a practicantes de Yoga, permite descubrir por medio de una lista detallada y pormenorizada, las repercusiones (tanto a nivel físico como mental) de la correcta ejecución de las asanas básicas o fundamentales, y en qué casos no deben realizarse o al menos emplear variantes adecuadas. 

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Todos sabemos lo difícil que es mantenerse sano y de buen humor mientras dura una dieta de adelgazamiento. Este libro de Recetas Vegetarianas Bajas en Calorías (sencillas, equilibradas y deliciosas), está especialmente diseñado para que la pérdida de peso y volumen, -y el mantenimiento del peso ideal de un modo definitivo-, se produzcan de un modo saludable, sin sufrimientos totalmente innecesarios. 


La dieta vegetariana cambió mi vida y mi cuerpo hasta límites que nunca imaginé. Aquí te presento mi selección de las Recetas vegetarianas Bajas en Calorías más sabrosas, fáciles y rápidas. 

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¿Cansado de no saber qué comer o cenar para adelgazar saludablemente sin renunciar al placer de la mejor cocina? ¿Buscas menús sencillos e individuales (para una sola ración), que te ayuden a perder peso, embellecer tu piel y limpiar tu cuerpo de toxinas? 

Estos 10 menús light (entre 250 y 450 Calorías), equilibrados, deliciosos, irresistibles y saludables, están siempre compuestos de un plato principal, y de una ensalada o postre light. Cada menú indica el número de calorías de cada plato que lo integra y el número total de calorías del almuerzo o cena, y la preparación paso a paso. 

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¡Muchas gracias por tu interés! Para cualquier duda o aclaración, escríbeme un comentario (al final de la página) y estaré encantada de ayudarte.

Tabla De Calorías De Los Embutidos

¿Cuántas Calorías tienen los Embutidos? ¿Cuánta Grasa, Calorías y Colesterol tienen el Chorizo, el Jamón Cocido, el Salchichón o la Mortadela? ¿Qué Fiambres tienen menos calorías y grasas saturadas?


Tabla De Calorías De Los Embutidos




Las Calorías, las Grasas y el Colesterol de los siguientes Embutidos están calculadas para 100 gramos de producto. La tabla de calorías está diseñada para que puedas ver de un solo vistazo los fiambres que tienen menos calorías y los que tienen un aporte calórico y graso excesivo. Espero que te ayude a confeccionar tu Dieta y ahorrar un montón de grasas innecesarias.



Tabla De Calorías De Los Embutidos Más Comunes (por 100 gramos).


EMBUTIDO
CALORÍAS
(KCAL)
Grasa Total
(gr.)
Grasa Saturada
(gr.)
Colesterol
(mg)
Jamón Cocido (extra)
105
3,3
1,10
49
Lomo Embuchado
174
4,4
1,60
91
Jamón Curado sin grasa
190
8,4
2,90
66
Cabeza de Jabalí (fiambre)
205
14,1
5,00
82
Chicharrones
276
22,4
9,4
72
Salchicha (tipo Frankfurt)
290
25,0
9,35
66
Panceta de cerdo ahumada
302
26,2
9,80
57
Jamón Curado con grasa
319
22,5
7,97
69
Mortadela
322
28,9
10,78
85
Chorizo
368
29,9
11,60
65
Fuet
402
30,9
10,60
85
Salchichón
417
36,1
12,58
70
Salami
437
40,0
14,88
81
Foie gras
448
43,8
11,96
382
Sobrasada
602
61,2
20,67
72




4 Bocadillos Bajos En Calorías Para Cenar

4 Bocadillos Clásicos Light Para Cenar (entre 268 y 332 Calorías)… ¡de Media Barra De Pan!... de Jamón Serrano Con Tomate, de Atún Y Huevo, de Jamón York y Queso, y de Jamón Cocido.


Bocadillos Bajos En Calorías Para Cenar




Son muchas las personas (entre las que me incluyo) que detestan hacer Dieta para Adelgazar porque tienen que privarse de un buen bocadillo de vez en cuando. Pero no hay motivo para no disfrutar de un bocadillo saludable a la cena o si vamos de picnic o a la playa.

Estos bocadillos sanos y ligeros están hechos con media barra de pan. Una barra normal pesa entre 200 y 250 gramos. Si decides hacerlos más pequeños, reducirás el contenido calórico. Con esta información, puedes diseñar tus propios bocadillos light con la Tabla de Calorías de los Embutidos, por ejemplo.


4 Bocadillos Bajos En Calorías Para Cenar

1- Bocadillo De Jamón Serrano Con Tomate … ¡332 Calorías!

Media barra de pan blanco.
40 gramos de jamón serrano.
1 Tomate mediano maduro.
Aceite de Oliva (un chorrito).

Bocadillo Clásico, rico en hidratos de carbono, proteínas de alta calidad, grasas saludables y antioxidantes ¡Todo un lujo! Y sólo 332 Calorías.


2- Bocadillo De Atún Con Huevo Cocido … ¡268 Calorías!

Media barra de pan blanco.
Media lata de atún en aceite de oliva (escurrido de aceite).
Medio huevo cocido (en rodajas).

Además de ser rico en hidratos de carbono y las excelentes proteínas del huevo, es rico en omega-3, fundamental para una buena salud cardiovascular.


3- Bocadillo de Jamón Cocido… ¡295 Calorías!

Media barra de pan.
2 lonchas normales o 3 finas de jamón cocido.



4- Bocadillo de Jamón York y Queso… ¡298 Kcal!

Media barra de pan blanco.
1 loncha de Jamón York.
1 loncha de Queso (para fundir).

También muy nutritivo, y es uno de los bocadillos más consumidos.


¿Qué calorías aportan, aproximadamente, Otros Bocadillos tradicionales con la misma cantidad de pan? Pues aquí tienes varios ejemplos:

Bocadillo de Tortilla de Patata (1 ración): 397 Calorías.
Bocadillo de Chorizo: 412 Calorías.

Como puedes ver ¡no es para tanto! El más ligero de todos es el de atún con huevo, y por muy poco que cenes, no reducirás muchas más calorías. Los bocadillos son saludables si se consumen de vez en cuando, nos facilitan la vida y alegran nuestra Dieta ¿Por qué no?


Arroz Caldoso Con Pollo Light

Arroz Caldoso Con Pollo Light. Receta Ligera de 382 Calorías por ración. Una de nuestras fabulosas recetas con menos de 400 calorías.

Arroz Caldoso Con Pollo Light



¿Se puede disfrutar de un delicioso Arroz Caldoso Con Pollo cuando se está a Dieta de Adelgazamiento? Pues aquí tenemos la Receta Light, parte de nuestra Sección de Recetas Con Menos De 400 Calorías. Porque en VIVIR O SOBREVIVIR sabemos como adelgazar sin pasar hambre y disfrutando de la mejor cocina.


Arroz Caldoso Con Pollo (Ingredientes para 4 raciones)

200 gr. de arroz (mejor arroz bomba).
¼ kg. de pollo con piel en trozos.
½ litro de caldo de pollo o ave (o agua, ahorrarías unas 20 calorías).
1 tomate mediano.
1 pimiento verde pequeño.
1 cebolla.
2 dientes de Ajo.
Aceite de Oliva.
Perejil fresco.
Azafrán.
Sal.


Arroz Caldoso Con Pollo Light (Receta)

Pela la cebolla y los dientes de ajo, y lava el pimiento. Trocea la cebolla y el pimiento en pequeños cuadrados, y pica menudos los ajos.

En una sartén con un poco de aceite, sofríe las tres verduras anteriores, y cuando la cebolla empiece a tomar color, añade el tomate pelado y troceado. Remueve bien. Al cabo de un par de minutos, añade los trozos de pollo. Mezcla bien todos los ingredientes con cuidado, y cocínalos durante unos 20 minutos.

Transcurrido ese tiempo, añade el arroz, removiéndolo con cuidado en la salsa, y agrega poco a poco el caldo de pollo o el agua. Añade sal o rectifica (depende de lo salado que esté el caldo de pollo). Deja que se haga el arroz durante otros 20 minutos. Si se seca demasiado, añade más agua (poca, y mejor templada). Unos minutos antes de apagar el fuego, comprueba de sal, añade el perejil bien picadito y unas hebras de azafrán.

Muy buena pinta ¿verdad? Y una verdadera receta light y nutritiva para adelgazar, digna de los paladares más exclusivos. 

Cena Para Adelgazar 4: Puré De Tomate Y Zanahoria Y Coliflor Con Ajada Y Patata

Cena Ligera 4: Puré De Tomate Y Zanahoria Y Coliflor Con Ajada Y Patata. Menú De Cenas Ligeras y Ricas Con Menos De 300 Calorías para Adelgazar, Sencilla y Vegetariana.

Cena Para Adelgazar


Disfruta de un delicioso y sencillo menú vegetariano, ideal como cena light para perder peso mientras mejoras tu salud y belleza, y evitas el hambre. Los Menús de Cenas Ligeras son el complemento ideal de nuestros Menús para Adelgazar.

Menú De Cena Ligera 4
Calorías del Puré De Tomate Y Zanahoria: 117
Calorías de la Coliflor Con Ajada Y Patata: 207
Valor Energético de la Cena Light 4:   297 Calorías

Cena Para Adelgazar 4: Preparación
Ingredientes Del Menú Para Cenas Ligeras 4 (para 1 persona)

Puré De Tomate Y Zanahoria
1 Zanahoria Grande.
100 gr. de Tomate (maduro).
½ Cebolla pequeña.
1 diente pequeño de Ajo.
Perejil (Para decorar).
Aceite De Oliva.
Pimentón Dulce.
Pimienta Negra..
Sal.

Coliflor Con Ajada Y Patata
1 Patata Mediana.
200 gr. de Coliflor.
1 diente de Ajo.
Aceite de Oliva.
Vinagre (mejor de manzana).
Pimentón.
Sal.

Preparación de la Cena Ligera 4

Puré De Tomate Y Zanahorias
Pica fino el Diente de Ajo y la Cebolla. Pela y trocea la Zanahoria (menuda). También pela y corta los Tomates.
En una olla pequeña con 2 cucharadas de Aceite, coloca la cebolla y el ajo picados. Cuando la cebolla empiece a transparentarse, añade la Zanahoria y ½ cucharadita de Pimentón Dulce, y Pimienta y Sal al gusto. Remueve varias veces, y a continuación agrega el tomate o tomates, y remueve con frecuencia durante un par de minutos. Después añade 1 vaso de agua, poco a poco, y deja hervir las verduras (removiendo de vez en cuando) durante unos 7 minutos. Si observas que se evapora muy rápido, puedes añadir más agua. Comprueba de sal y añade más si lo deseas.
Y ya puedes elaborar este delicioso puré con la batidora, hasta que tenga la textura adecuada. Espolvorea con perejil antes de servir.

Coliflor Con Ajada Y Patata
Pela la patata y córtala en rodajas. Lava muy bien la coliflor y sepárala en ramilletes.
Coloca la patata y la coliflor en una olla con agua, y pon a cocer las verduras. Cuando rompa a hervir, añade sal.
Cuando falte poco para que los vegetales estén cocidos, pon en una sartén pequeña un par de cucharadas de aceite, y fríe en ella el ajo muy picado. Cuando empiece a dorarse, añade media cucharadita de pimentón y mezcla bien con el ajo. Apaga el fuego al cabo de unos segundos.
Escurre la patata y la coliflor a una fuente o plato hondo, y riégala con la ajada y un chorrito de vinagre si lo deseas ¡Buen provecho!