Cena Para Adelgazar 4: Puré De Tomate Y Zanahoria Y Coliflor Con Ajada Y Patata

Cena Ligera 4: Puré De Tomate Y Zanahoria Y Coliflor Con Ajada Y Patata. Menú De Cenas Ligeras y Ricas Con Menos De 300 Calorías para Adelgazar, Sencilla y Vegetariana.

Cena Para Adelgazar

Disfruta de un delicioso y sencillo menú vegetariano, ideal como cena light para perder peso mientras mejoras tu salud y belleza, y evitas el hambre. Los Menús de Cenas Ligeras son el complemento ideal de nuestros Menús para Adelgazar.

Menú De Cena Ligera 4

Calorías del Puré De Tomate Y Zanahoria: 117

Calorías de la Coliflor Con Ajada Y Patata: 207

Valor Energético de la Cena Light 4:   297 Calorías

Cena Para Adelgazar 4: Preparación

Ingredientes Del Menú Para Cenas Ligeras 4 (para 1 persona)

Puré De Tomate Y Zanahoria

1 Zanahoria Grande.

100 gr. de Tomate (maduro).

½ Cebolla pequeña.

1 diente pequeño de Ajo.

Perejil (Para decorar).

Aceite De Oliva.

Pimentón Dulce.

Pimienta Negra..

Sal.

Coliflor Con Ajada Y Patata

1 Patata Mediana.

200 gr. de Coliflor.

1 diente de Ajo.

Aceite de Oliva.

Vinagre (mejor de manzana).

Pimentón.

Sal.

Preparación de la Cena Ligera 4

Puré De Tomate Y Zanahorias

Pica fino el Diente de Ajo y la Cebolla. Pela y trocea la Zanahoria (menuda). También pela y corta los Tomates.

En una olla pequeña con 2 cucharadas de Aceite, coloca la cebolla y el ajo picados. Cuando la cebolla empiece a transparentarse, añade la Zanahoria y ½ cucharadita de Pimentón Dulce, y Pimienta y Sal al gusto. Remueve varias veces, y a continuación agrega el tomate o tomates, y remueve con frecuencia durante un par de minutos. Después añade 1 vaso de agua, poco a poco, y deja hervir las verduras (removiendo de vez en cuando) durante unos 7 minutos. Si observas que se evapora muy rápido, puedes añadir más agua. Comprueba de sal y añade más si lo deseas.

Y ya puedes elaborar este delicioso puré con la batidora, hasta que tenga la textura adecuada. Espolvorea con perejil antes de servir.

Coliflor Con Ajada Y Patata

Pela la patata y córtala en rodajas. Lava muy bien la coliflor y sepárala en ramilletes.

Coloca la patata y la coliflor en una olla con agua, y pon a cocer las verduras. Cuando rompa a hervir, añade sal.

Cuando falte poco para que los vegetales estén cocidos, pon en una sartén pequeña un par de cucharadas de aceite, y fríe en ella el ajo muy picado. Cuando empiece a dorarse, añade media cucharadita de pimentón y mezcla bien con el ajo. Apaga el fuego al cabo de unos segundos.

Escurre la patata y la coliflor a una fuente o plato hondo, y riégala con la ajada y un chorrito de vinagre si lo deseas ¡Buen provecho!

Menús Para Adelgazar

Disfruta de estos Exquisitos Menús Para Adelgazar Sin Pasar Hambre. Almuerzos Y Cenas Con Menos De 300, 400 y 500 Calorías. Menús Saludables Y Ricos Para Bajar De Peso.

Menús Para Adelgazar

Combina los Almuerzos Y Cenas Light De VIVIR O SOBREVIVIR, disfrutando de platos sencillos y bajos en calorías. Te ayudarán a Adelgazar al mismo tiempo que mejoras tu Salud y Embelleces Tu Piel.

En la Sección Adelgazar, encontrarás además muchos Artículos para Perder Peso, Consejos, Tablas De Calorías Por Marcas Comerciales, y cientos de Recetas Con Menos de 100, 200, 300 y 400 Calorías.

Menús Para Adelgazar: Comida Del Mediodía (Almuerzo)

Menú Para Adelgazar 1: Trucha Con Patata Y Ensalada Variada (409 Calorías).

Menú Para Adelgazar 2: Filetes De Pescado En Salsa Y Ensalada De Pimientos (334 Calorías).

Menú Para Adelgazar 3: Albóndigas De Carne Con Champiñones A Las Hierbas (393 Calorías).

Menú Para Adelgazar 4: Merluza En Salsa Y Frutas Con Miel (445 Calorías).

Menú Para Adelgazar 5 (Vegetariano): Lentejas Con Verduras Y Manzanas Gratinadas (392 Calorías).

Menú Para Adelgazar 6: Salmón Con Verduras Y Ensalada De Huevo y Espárragos (442 Calorías).

Cenas Ligeras

Cena Ligera 1 (Vegetariana): Tortilla De Setas Y Ensalada De Piña (280 Calorías).

Cena Ligera 2 (Vegetariana): Berenjenas Al Horno y Ensalada De Col y Manzana (272 Calorías).

Cena Ligera 3: Brochetas De Verduras Y Ensalada De Pollo Con Espárragos (266 Calorías).
Cena Ligera 4: Puré De Tomate Y Zanahoria Y Coliflor Con Ajada Y Patata (297 Calorías).

Cena Ligera 3. Brochetas De Verduras y Ensalada De Pollo Con Espárragos

Cena Ligera 3: Brochetas De Verduras y Ensalada De Pollo Con Espárragos. Menú De Cenas Ligeras y Ricas Con Menos De 300 Calorías para Adelgazar, Sencilla y Saludable.

Cena Para Adelgazar

Disfruta de este menú de cena ligera para perder peso, que te ayudará a cuidar tu salud y evitar el hambre que a veces nos asalta durante la noche. Los Menús de Cenas Ligeras son el complemento ideal de nuestros Menús y Recetas para Adelgazar.

Este menú también sirve como almuerzo ligero si se acompaña de un postre J

Menú De Cena Ligera 3

Calorías de las Brochetas De Verduras: 152

Calorías de la Ensalada De Pollo y Espárragos: 114

Valor Energético de la Cena Light 3:   266 Calorías

Cena Para Adelgazar 3: Preparación

Ingredientes Del Menú Para Cenas Ligeras 3 (para 1 persona)

Brochetas De Verduras

1/2 Calabacín

1/2 Pimiento Rojo pequeño.

2 Champiñones pequeños..

2 Tomates Cherry.

Aceite De Oliva.

Hierbas Aromáticas.

Sal.

Ensalada De Pollo Con Espárragos

50 gr. de pechuga de Pollo (cocida, asada, a la plancha, o el pollo sobrante de otra receta)

3-4 Espárragos trigueros (si no hay más remedio, sirven en conserva)

Hojas de Lechugas variadas

4 Tomatitos Cherry

Cebollino fresco (opcional)

1 diente de Ajo pequeño

Aceite de Oliva

Vinagre (mejor de Jerez)

Sal

Preparación de Cena Light 3

Brochetas De Verduras

Recuerda que vas a utilizar 2 varitas para brochetas.

Precalienta el horno a 180ºC.

Lava bien todas las verduras y elimina. Retira la parte terrosa del pie de los champiñones. Si lo prefieres, pela los tomates Cherry con cuidado (puedes darles un hervor). Corta el Pimiento en tiras anchas y los Calabacines en cubos medianos. Deja enteros los champiñones.

Calienta una cucharada de aceite en una sartén y saltea en él las verduritas (con unas arenas de sal) durante 4-5 minutos.

Coloca los vegetales en una fuente apta para el horno, riégalas con un poco de aceite y sal, y gratínalas durante unos 8 minutos.

Retira la fuente del horno, y con cuidado para no quemarte, introduce los vegetales alternados en las varitas para formar las Brochetas. Antes de servir, riégalas con las Hierbas Aromáticas y un chorrito de Aceite.

Ensalada De Pollo Con Espárragos

Lava las hojas de lechuga y córtalas en tiras. Lava también los tomates cherry y pártelos por la mitad. Lava los espárragos y retírales la parte dura del tallo. Pela y pica muy menudo el diente de ajo.

En una sartén con un poquito de aceite, sofríe el diente de ajo picado y saltea con él los espárragos.

Prepara una vinagreta con el aceite, el vinagre y sal.

En una fuente, coloca las hojitas de lechugas, y sobre ellas el pollo cortado en tiras, los espárragos y los tomates cherry. Espolvoreamos por encima el cebollino picado antes de servir.

¿Qué te parece esta cena ligera para adelgazar? ¡Para chuparse los dedos! …Y todo el menú tiene menos de 300 calorías. 

Menú Para Adelgazar 6: Salmón Con Verduras y Ensalada De Huevo Y Espárragos

Menú Para Adelgazar 6. Un Almuerzo Saludable y Ligero que aporta 442 Calorías, de Salmón Con Verduras y Ensalada De Huevos Y Espárragos. Otro de los Exquisitos Menús Para Adelgazar De VIVIR O SOBREVIVIR.

Almuerzo Light 6

En esta ocasión te presento uno de los Menús para Adelgazar sin pasar hambre más Sencillo y Nutritivo, con Menos de 500 Calorías. Un Almuerzo Ligero de Pescado y Ensalada, claro representante de la Dieta Mediterránea… para Adelgazar Cuidándote.

Menú Para Adelgazar 6

Calorías del Salmón Con Verduras: 252

Calorías de la Ensalada De Huevo Y Espárragos: 190

Valor Energético del Menú Para Adelgazar 6:   442 Calorías

Almuerzo Con Menos De 500 Calorías

Consejo para el Menú: Procura cocer antes los espárragos (si son frescos) e introducirlos en la marinada antes de prepara el Salmón, para ahorra tiempo y consumir todo al mismo tiempo. Si los espárragos son en conserva, simplemente introdúcelos en la marinada durante 30 minutos.

Ingredientes (para 1 persona)

Salmón con Verduras (para 1 persona).

100 g de Salmón fresco.

1 Zanahoria pequeña.

1/2 Calabacín.

1/2 Berenjena pequeña.

1/2 Puerro.

Aceite.

Pimienta y Sal.

Ensalada de Huevo Duro Y Espárragos 

125 gr. de Espárragos Blancos Frescos (Si no es posible, que sean en conserva).

1 Huevo Cocido

Unas hojas de Lechuga.

100 ml de nata montada (baja en grasas).

1/2 Limón (su zumo).

Aceite de Oliva

Vinagre.

Sal, Azúcar y Pimienta.

Menú Para Adelgazar 6: Preparación

Salmón con Verduras

Lavar el Salmón, escúrrelo bien y córtalo en cubos. Salpiméntalo al gusto y saltéalo en una sartén con un poco de aceite, dándole la vuelta varias veces. Cuando empiecen a ponerse doraditos, retira los dados de Salmón a un plato.

Lava, pela y corta las verduritas en Juliana, para a continuación rehogarlas en la misma sartén del Salmón con unas arenas de sal, añadiendo antes otro poco de aceite. Cuando las verduras estén tiernas añadimos el pescado a la sartén, removemos con cuidado y volcamos todo a un plato para comerlo lo antes posible.

Ensalada de Huevo Duro Y Espárragos

Lava y pela los espárragos y cuécelos unos 12-15 minutos en una olla con agua ligeramente salada, 1 cucharada de vinagre, y una pizca de azúcar.

Prepara una marinada mezclando el zumo de limón, 1/2 cucharada de aceite de Oliva, sal y pimienta.

Escurre los Espárragos e introdúcelos en la marinada unos 35-40 minutos.

Presenta en un plato grande las hojas de lechuga troceadas, coloca encima los espárragos y riega todo con la marinada. Esparce la nata montada y el Huevo cocido picadito o en rodajas.

Y a disfrutar de este delicioso menú light para Adelgazar… ¡seguro que repites!