Menú Para Adelgazar 5: Lentejas Con Verduras Y Manzanas Gratinadas

Almuerzo Vegetariano Para Adelgazar: Lentejas Con Verduras Y Manzanas Gratinadas. Menú Light Para Bajar De Peso, con Menos de 400 Calorías.

Almuerzo Vegetariano Para Adelgazar

Hoy te presento un Menú Adelgazante Vegetariano, Fácil y Saludable, constituido por unas exquisitas Lentejas con Verduras Light y una Manzana Gratinada. Como siempre, nuestros Menús para Adelgazar son para una persona o ración, pero puedes prepararlos para toda la familia. Y a disfrutar de un almuerzo de dieta saciante y delicioso, para Adelgazar Cuidándote.

  

Menú Para Adelgazar 5

Calorías de las Lentejas Con Verduras: 205

Calorías de las Manzanas Al Horno: 187

Valor Energético del Menú Para Adelgazar 5:   392 Calorías

Ingredientes del Almuerzo Vegetariano Para Adelgazar (para 1 persona)

Lentejas Con Verduras

50 gramos de Lentejas.

1 Zanahoria Pequeña.

1 Tomate Pequeño.

1 trozo de Apio.

1/2 Cebolla Pequeña.

2 Dientes De Ajo.

Aceite De Oliva.

Pimentón Dulce.

Cominos.

Orégano.

Sal.

Puedes preparar más raciones y congelarlas para otros días. Para ello, sólo tienes que multiplicar la cantidad de los ingredientes según el número de raciones que desees preparar.

Manzanas Al Horno 

 1 manzana grande o 2 pequeñas.

10 g de pasas.

10 g de mantequilla.

1 cucharadas de pan rallado.

1 cucharadita de azúcar.

Menú Para Adelgazar 5: Preparación

Lentejas Con Verduras Ligeras 

Tras lavar las lentejas, ponlas en remojo según las instrucciones del fabricante. Lo normal, es entre 7 y 11 horas.

Coloca las lentejas en una olla antiadherente con agua fría, junto con el tomate pelado y troceado, la cebolla picada, la zanahoria cortada en trocitos, el apio picado, y sal al gusto. Pon a cocer todos los vegetales.

 Cuando las lentejas con verduras estén casi cocidas, pon en una sartén pequeña un chorrito de aceite y los dientes de ajo cortados en rodajas o picados. Cuando los ajitos empiecen a dorarse, añade una cucharada pequeña de pimentón. Sofríe unos segundos y añade la salsa a la olla de las lentejas, y también un poco de comino y de orégano. Comprueba de sal, remueve y deja cocer todo unos minutos más.

Manzanas Gratinadas

Pon las pasas a remojo en un tazón con agua tibia. Precalienta el horno a 220 °C.

Pela las manzanas, córtalas en gajos pequeños y colócalos en una fuente pequeña bien esparcidos. Esparce por encima la mantequilla en trocitos, las pasas escurridas, el pan rallado y el azúcar.

Gratina en el horno hasta que los gajos se vean tostaditos. Consume calientes las manzanas al horno, para que estén más ricas. 

Aliméntate bien y pierde peso con la tranquilidad de estar cuidando tu salud, gracias a nuestros equilibrados Menús y Recetas Para Adelgazar.