Beneficios De La Natación

Conoce los Beneficios de la Natación y de sus Estilos. Beneficios de Nadar a Braza, Crol, a Espalda, Mariposa… Beneficios de la Natación para Embarazadas y para Adelgazar.

Beneficios de la Natación

Está demostrado que nadar es una de las formas de ejercicio aeróbico más beneficiosas para la salud, y además de las más seguras. Eso se debe a que no es una actividad tan violenta como correr, por lo que muchas personas que padecen lesiones (especialmente en las articulaciones) pueden realizarla sin temor de agravar su estado.

Los Beneficios de la Natación también favorecen a aquellas personas que tengan rígidas las articulaciones, ya sea por una falta general de ejercicio como por afecciones específicas, como la artritis, pues relaja las áreas  problemáticas sin peligro de movimientos bruscos que serían posiblemente perjudiciales. Por ello, nadar es la mejor forma de ejercicio para los ancianos, puesto que son especialmente propensos a sufrir problemas articulares.

La resistencia natural del agua incrementa de forma automática la intensidad de cualquier movimiento que se efectúa dentro ella, por lo que es una forma excelente de tonificar los músculos.

Beneficios de la Natación en el Embarazo

Los Beneficios de la Natación son especialmente útiles para mujeres embarazadas. Nadar es beneficioso a lo largo de todo el embarazo, pero en los últimos meses de gestación se le suma la ventaja psicológica de hacer sentir más ligera a futura mamá.

Hay expertos que afirman que la natación es tan agradable para el feto como para la madre, y por ello, en muchas clases de preparación al parto en la piscina incluyen un suave masaje abdominal de la mujer embarazada.

Nadar es también un buen ejercicio para después del parto. La relaxina, una hormona que se segrega al principio del embarazo y que hace que los ligamentos de la madre se distiendan para hacer sitio al feto, permanecen en el cuerpo de la madre hasta 5 meses después del parto. Durante estos meses, las articulaciones y los ligamentos son más débiles y vulnerables, por lo que es conveniente evitar el ejercicio violento, por lo que nadar es una buena manera de recobrar la buena forma física.

Natación para Adelgazar

Para cualquiera con exceso de peso, nadar es un modo extremadamente eficaz de empezar a hacer ejercicio y también de perder peso.

Y es que hacer ejercicio puede ser realmente duro para una persona con obesidad, ya que estas personas, si realizan algún ejercicio físico que implique levantar pesos (por ejemplo), son más propensas a sufrir lesiones en las articulaciones, los músculos y los ligamentos. Otro de los Beneficios de la Natación es la de reducir espectacularmente estos riesgos.

Además, una persona obesa,  a la hora de realizar ejercicios físicos también somete su corazón a una tensión mayor y por eso debe tener especial cuidado, sobre todo si lo hace después de mucho tiempo de inactividad. En casos de obesidad extrema, es necesario consultar a un médico antes de empezar a nadar.

Beneficios de los Estilos de Natación

Braza:

- Beneficios: Entre los beneficios de nadar a braza, destaca el hecho de que tonifica los músculos interiores de las piernas y de los brazos.

- Contraindicaciones: No se recomienda a las embarazadas, ni a las personas con problemas cervicales, lumbares u otros de la espalda.

Crol: un ejercicio aeróbico excelente. Tonifica los músculos de los brazos y relaja la rigidez de las articulaciones de los hombros.

Espalda: es el estilo de natación menos agresivo, y relaja las articulaciones de los hombros. Es por ello que es especialmente beneficioso para los ancianos y las embarazadas.

Mariposa: es el mejor ejercicio aeróbico y vigorizante, pero sólo para quienes ya está en buena forma.

Consejos para aumentar los Beneficios de la Natación

Es conveniente beber mucha agua antes de empezar a nadar y cuando se haya terminado. Y es que por el simple hecho de permanecer en el agua la actividad renal aumenta un 700%. Es por eso que tenemos tantas ganas de orinar al salir de la piscina.