Conoce los Beneficios de la Natación y de sus Estilos.
Beneficios de Nadar a Braza, Crol, a Espalda, Mariposa… Beneficios de la
Natación para Embarazadas y para Adelgazar.
Beneficios
de la Natación
Está demostrado que nadar es una de las formas de
ejercicio aeróbico más beneficiosas para la salud, y además de las más seguras. Eso se debe a que no es una
actividad tan violenta como correr, por lo que muchas personas que padecen lesiones (especialmente en las articulaciones)
pueden realizarla sin temor de agravar su estado.
Los Beneficios de la Natación también favorecen a
aquellas personas que tengan rígidas las
articulaciones, ya sea por una falta general de ejercicio como por
afecciones específicas, como la artritis, pues relaja las áreas problemáticas sin peligro de movimientos bruscos
que serían posiblemente perjudiciales. Por ello, nadar es la mejor forma de
ejercicio para los ancianos, puesto que
son especialmente propensos a sufrir problemas articulares.
La resistencia natural del agua incrementa de forma
automática la intensidad de cualquier movimiento que se efectúa dentro ella,
por lo que es una forma excelente de tonificar
los músculos.
Beneficios
de la Natación en el Embarazo
Los Beneficios de la Natación son especialmente útiles
para mujeres embarazadas. Nadar es
beneficioso a lo largo de todo el embarazo, pero en los últimos meses de
gestación se le suma la ventaja psicológica de hacer sentir más ligera a futura
mamá.
Hay expertos que afirman que la natación es tan agradable para el feto como para la madre, y por
ello, en muchas clases de preparación al parto en la piscina incluyen un suave masaje
abdominal de la mujer embarazada.
Nadar es también un buen ejercicio para después del parto. La relaxina, una hormona
que se segrega al principio del embarazo y que hace que los ligamentos de la
madre se distiendan para hacer sitio al feto, permanecen en el cuerpo de la
madre hasta 5 meses después del parto. Durante estos meses, las articulaciones
y los ligamentos son más débiles y vulnerables, por lo que es conveniente evitar
el ejercicio violento, por lo que nadar es una buena manera de recobrar la buena
forma física.
Natación
para Adelgazar
Para cualquiera con exceso de peso, nadar es un modo extremadamente eficaz de empezar a hacer ejercicio y también
de perder peso.
Y es que hacer ejercicio puede ser realmente duro para
una persona con obesidad, ya que
estas personas, si realizan algún ejercicio físico que implique levantar pesos
(por ejemplo), son más propensas a sufrir lesiones en las articulaciones, los
músculos y los ligamentos. Otro de los Beneficios de la Natación es la de
reducir espectacularmente estos riesgos.
Además, una persona obesa, a la hora de realizar ejercicios físicos
también somete su corazón a una tensión mayor y por eso debe tener especial cuidado,
sobre todo si lo hace después de mucho tiempo de inactividad. En casos de
obesidad extrema, es necesario consultar a un médico antes de empezar a nadar.
Beneficios
de los Estilos de Natación
Braza:
- Beneficios: Entre los beneficios de nadar a braza,
destaca el hecho de que tonifica los músculos interiores de las piernas y de
los brazos.
- Contraindicaciones: No se recomienda a las embarazadas,
ni a las personas con problemas cervicales, lumbares u otros de la espalda.
Crol: un
ejercicio aeróbico excelente. Tonifica los músculos de los brazos y relaja la
rigidez de las articulaciones de los hombros.
Espalda: es
el estilo de natación menos agresivo, y relaja las articulaciones de los hombros.
Es por ello que es especialmente beneficioso para los ancianos y las
embarazadas.
Mariposa: es
el mejor ejercicio aeróbico y vigorizante, pero sólo para quienes ya está en
buena forma.
Consejos
para aumentar los Beneficios de la Natación
Es conveniente beber
mucha agua antes de empezar a nadar y cuando se haya terminado. Y es que
por el simple hecho de permanecer en el agua la actividad renal aumenta un 700%. Es por eso que tenemos tantas
ganas de orinar al salir de la piscina.
