Alimentación Para Evitar Los Gases

La Dieta juega un papel fundamental en la formación de Gases Intestinales. Aquí tienes las claves sobre la Alimentación adecuada si padeces Meteorismo.

Alimentación Para Evitar Los Gases

Son muchos los Alimentos Que pueden originar un exceso de Gases. Algunos es mejor evitarlos al máximo, y otros conviene reducir su consumo . Pero tranquilo, hay muchos Alimentos que puedes consumir libremente. Además de modificar la Alimentación Para Evitar los Gases, como veremos a continuación, existen también ciertos hábitos que pueden contribuir a tu problema de Meteorismo y que también comentaremos en este artículo.

Alimentos A Evitar o Reducir Al Máximo su consumo:

- Legumbres (Garbanzos, Habas, Judías, Lentejas...)

- Patatas.

- Coles De Bruselas.

- Repollo.

- Coliflor.

- Cebolla.

- Acelgas.

- Guisantes.

- Arroz.

- Rábanos.

Alimentos a Consumir Con Moderación Para Evitar Los Gases:

- La Leche Y sus Derivados, excepto Queso Fresco y Yogur. Si consumes leche, no bebas más de un vaso diario.

- No superes los 150 gramos de Pan al día.

- Azúcar, bollería industrial, productos azucarados. Lo mejor es utilizar otro tipo de edulcorantes.

- Los Platos a base de pasta es mejor consumirlos sólo 1 vez a la semana, y evitando la salsa de tomate.

Alimentos Adecuados si se sufre de Meteorismo:

- Carnes y Pescados, mejor a la plancha, asados o cocidos. Convienen menos los platos fritos y los rebozados.

- Los Huevos en tortilla francesa, cocidos, pasados por agua o los Huevos Escalfados.

- Consume menestras de verdura o vegetales a la plancha. Con moderación, y evitando los de la lista anterior.

- Ensaladas variadas que no contengan los ingredientes "A evitar". Son muy adecuadas las Ensaladas de Lechuga, Endivias, Apio y Tomate (es importante quitarles la piel para evitar la formación de gases).

- Frutas: En este caso, es importante que estén maduras y siempre peladas. Del mismo modo, todo tipo de Zumos Naturales.

Otros Consejos Para Evitar Los Gases:

- Mastica y ensaliva bien los alimentos.

- Elije Aceite De Oliva o de Soja. Y no reutilices los aceites.

- Evita las bebidas con gas, y beber con pajita para absorber.

- Bebe poco líquido durante las comidas.

- No masques chicles ni consumas caramelos.

- Fumar es otra de las causas del exceso de Gases.

- ¡Y Relájate! Respirar con ansiedad, es decir, mal, también acumula gases en tu organismo. Los Ejercicios De Respiración y Relajación te ayudarán a respirar mejor y a evitar el Estrés.

Especias y Plantas Para Evitar Y Reducir Los Gases:

- Algunas Plantas Y Complementos son una importante ayuda contra el Meteorismo. como el Hinojo, la Salvia, la Manzanilla. Añadir un poco de comino a tus infusiones o en tus platos, también aliviarán el problema.