Descubre los Alimentos más ricos en Antioxidantes y una
Dieta Diaria Antienvejecimiento. Tu Alimentación es tu mejor aliada para
alargar la juventud de tu piel y de tu organismo.
DIETA
ANTIENVEJECIMIENTO
La piel refleja el estado de nuestra salud, y hace
evidente cualquier problema o carencia de nuestro organismo.
De todos es sabido, a estas alturas, que para mantener la piel joven, elástica,
y resplandeciente, es imprescindible protegernos
de las radiaciones solares, beber
muchos líquidos (principalmente agua) y tener el hábito de consumir alimentos naturales y ricos en
vitaminas. De hecho, la alimentación juega un papel fundamental en la
juventud y belleza de nuestra piel.
Los antioxidantes
que contienen algunos alimentos, luchan
contra los destructivos radicales
libres y ayudan a ralentizar el envejecimiento de nuestra piel. Y es que
los llamados radicales atacan a las células de nuestro cuerpo y aceleran su
envejecimiento y la aparición de arrugas y manchas en la piel. La Dieta
Antienvejecimiento permite proporcionar al organismo los antioxidantes
necesarios para combatirlos, y reponer los que se van perdiendo de modo
natural a medida que envejecemos.
¿Qué
Alimentos son más ricos en Antioxidantes?
Los vegetales son los alimentos más ricos en antioxidantes.
Además de beneficiar la salud y belleza
de nuestra piel, los antioxidantes protegen
contra el cáncer y la arteriosclerosis. Por eso, nuestra Dieta
Antienvejecimiento debe incluir los siguientes alimentos:
- Vegetales
(verduras y hortalizas) y Frutas,
principalmente los de color rojo y anaranjado. Son especialmente ricos en
antioxidantes los Cítricos
(Naranjas, Limones, Pomelos…), las Frambuesas, las Fresas, los Kiwis, el Tomate, el Perejil, la Calabaza… y
todos aquellos que destaquen por su contenido en vitaminas C, E y A.
- Cereales Integrales
y Frutos Secos (gracias a su
elevado contenido en Zinc y Selenio).
- Pescados
(principalmente el pescado azul) y los Mariscos.
- Legumbres.
- Aceites
Vegetales.
DIETA
ANTIENVEJECIMIENTO: MENÚ SEMANAL ANTIOXIDANTE
Veamos un Menú semanal para una Dieta Antienvejecimiento,
rica en Antioxidantes, que ayuda a luchar contra los efectos del paso del
tiempo y alargar la juventud de nuestra piel.
DESAYUNO (también Merienda)
Opción
1:
1 vaso de Zumo de cítricos (naranja y pomelo), 2 tostadas integrales con queso
fresco y tomatitos Cherry.
Opción
2:
Leche de soja con cereales integrales que contengas frutos rojos (como las
frambuesas y las fresas).
Opción
3:
Un batido de fresas con yogur natural, y una taza de té verde (solo o con
miel).
COMIDAS Y CENAS
Primeros
Platos
Opción
1:
Ensalada De Aguacate Con Tomate (si
lo deseas, prueba nuestra Ensalada De Aguacate Y Tomate, y
varía con la Ensalada de Brécol, Tomate y Salsa De
Aguacate).
Opción
2:
Gazpacho Andaluz.
Opción
3:
Crema De Tomate.
Opción
4:
Verduras En Papillote o Verduras Al Horno (con berenjena, pimiento
rojo, brócoli…).
Opción
5:
Tomates Gratinados.
Segundos
Platos
Opción
1:
Salmón Asado Con Espinacas.
Opción
2:
Garbanzos con Arroz Integral.
Opción
3:
Verduras Salteadas.
Opción
4:
Brochetas De Verduras.
Opción
5:
Verduras Con Tofu.
POSTRES
Opción
1:
Yogur Natural Con Nueces.
Opción
2:
Macedonia De Frutas (elige entre
algunas de las siguientes: fresas, fresones, frambuesas, naranja, kiwi,
mandarinas, melocotón y manzana).
Opción
3:
Zumo De Melocotón y/o Uva.
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La Piel
